周末睡懒觉的好处，只有 1 个！

睡懒觉，几乎是全国人民的周末例行行为！

甚至有人，为周末赋诗一首。

很多人的一周 7 天，硬生生过的是 2 种完全不同的生活：

周一到周五上班的时候，凌晨一两点才睡，早晨六七点就不得不起来，去上班（承受生活的重担）；

到了周末，是难得的自由时间，可以肆无忌惮睡到九十点。

对这些人来说，周末睡懒觉，其实有1个好处。

一位哲人曾经说过，周末睡懒觉，睡的不是床，是伟大的自由。

周末躺在床上的时间，完全摆脱了工作的压力、和同事之间的关系、不用挣扎着挤公交上班，躺在床上，没有一点点压力。

其实，周末睡懒觉这种「治愈」作用，是有研究的。

一项针对抑郁症患者的研究曾显示，如果第二天睡的很好、自由醒来，更能让患者感觉舒适，降低自杀风险[1]。

周末睡懒觉还能稍稍还一下平常欠下的「睡眠债」（虽然远远不够）

平常上班睡不够的人，其实已经欠下了「睡眠债」。睡眠债，指的是你实际睡眠时间小于身体需要的时间，而且睡眠债可以积累。

比如一个人需要 8 小时的睡眠，但只睡了 6 小时，那一天就会欠下 2 小时的睡眠债。一个需要 8 小时睡眠的人，连续 5 天每天睡 6 小时，就会产生 10 小时的睡眠债。

一项针对 65 岁以下的受试者的研究表明，工作日持续短睡眠和死亡风险增加有关系，但工作日短睡眠之后周末长睡眠（补觉），则和死亡风险的增加没有关系，在这个研究中，受试者周末一般会多睡 1 个小时[2]。

这说明，平常短睡眠造成的有害后果，能在周末稍稍得到补充。

另外，周末别睡久了，最多多睡 1～2 个小时。不然，睡久了第二天晚上睡不着，又又又陷入恶性循环了。

不过有一个坏消息是：

平常欠下「睡眠债」的恶劣影响，在周末真的补不回来。

一个小时的睡眠不足，恢复需要 4 天时间，完全消除「睡眠债」需要 9 天时间[2]。

一篇针对睡眠不足对大脑影响的研究，睡眠不足一晚之后，整整一周自由起床，也没有恢复成一个正常的大脑[3]

另外，想想那些工作日你睡不着的晚上，你真的只是没有睡觉吗？

是不是忍不住小心翼翼点开了外卖软件，烧烤小龙虾统统下单？

是不是喝酒蹦迪，一定要嗨到凌晨几点钟，来证明自己是真的年轻！

熬夜的人，更容易会吃宵夜，增加了肥胖风险，而这周末补不回来。

功夫在平常，睡觉也是。

周末可以偶尔多睡一两个小时，享受短暂的放纵～hiahiahia

关键还是平时能睡的好呀。