“课堂上，一个学生睡着了七次，我该不该第八次叫醒他？”——一位老师的提问

2023-04-18 10:04

答：第一次就不应该叫醒他。

同学上课犯困睡着，意味着夜间睡眠不够好，或者存在某些特殊的睡眠障碍。不管是哪一种，强行叫醒孩子都不会起到积极的作用，只会进一步剥夺掉同学的睡眠，结果是：这节课废掉了，下节课还想睡。

与其如此，不如在同学第一次打盹睡着的时候就别叫醒他，让他先睡一会，好歹补个小觉，这样后面的精神头会好一些。

是的，如果你第一次不叫醒他，也许也就没有后面的“第八次”。

找原因

话说回来，想要解决同学上课犯困的问题，还是得先分析这背后的原因。对青少年来说，主要有4种：

前3个原因我在《睡眠公式》这本书里写过，这里不重复了。我简单说下最后一个：发作性睡病。

发作性睡病本质上来说，是一种脑部疾病。

这个病的特点之一就是“发作性”——随时随地都有可能突然入睡。

比如，这边吃着饭，吃着吃着筷子掉了，一看人已经趴在饭桌上睡着了。另外，聚会和人聊天时也会控制不住的睡着，有时会让别人误会：这人也太没礼貌了吧。

讲真，发作性睡病患者在没有得到诊断和治疗之前，工作、学习和社交活动都很艰难。

除了白天犯困容易睡着外，发作性睡病还有一个非常奇怪的症状：笑瘫。

比如，在自己讲笑话，或者听到一个好笑的故事时，会出现肌肉无力从而导致“瘫在”椅子上或突然跌倒。部分人在情绪激动或愤怒的时候也会出现乏力站不稳。

笑瘫这个症状非常有特点，几乎不会出现在其他疾病身上，因此，如果你身边有人有类似这样“好端端的突然就软了”的表现，结合白天嗜睡，几乎就可以临床诊断这个病了。

发作性睡病是一种终身疾病。

我之所以要强调这一点，是想让患者知道并接受一个事实：从今往后，你将带着这个病去生活。你需要把精力放在如何和这个病共处上，而不是到处寻找“根治”的偏方，也不要相信大师的“治本”。

在这片神奇的土地上，我见过太多可怜人，因为执着于“治本”而把身体和存款的“本金”都给治没了。

怎么个共处？

主要是3方面：

1、尽量保证夜间睡眠充足

晚上睡足时间对任何孩子都很重要，而对发作性睡病孩子更加重要。家长在这方面要辅助孩子，别死磕学习，先优先保证睡眠。同时，要记得提供一个好的家庭睡眠环境。

2、白天制定小睡计划。

白天安排有计划的小睡，可以部分减轻嗜睡。比如，可以在课间休息，考试之前的30分钟，放学后都先小睡10-30分钟。大部分孩子可以在这种小睡后感觉更警觉一些。

3、制定适合自己的学习和职业规划

把孩子的情况反馈给老师，让老师提供一些“照顾”。比如，安排同学坐在前排，允许孩子在课堂上嚼口香糖等，这些措施可以提高孩子的警觉性。

另外，如果是考试场景，和老师商量下，是不是可以在中途“按个暂停键”，让同学小睡10分钟。（这一点我估计很难实现）

如果已经走出学校，青年患者需要面对职业规划问题。

倒夜班的工作肯定是不行的，自由职业肯定是最好的。

次好的选择，是允许站立和走动的工作，最好不要选久坐的办公桌工作。如果工作可以灵活安排，那就更好了。

我知道，这些听起来都很“丧”，限制非常多。但没办法，生而为人，每个人都有或多或少的缺陷，也会因这些缺陷而和某些工作和行业“绝缘”。

顺便说一下，发作性睡病的患者在饮食上要注意：不要吃太多糖，睡前不要吃太多。

除了上述生活规划外，几乎所有发作性睡病的患者都需要药物治疗，以提高白天的觉醒程度。

目前为止，美国FDA批准的儿童发作性睡病治疗方法只有3个：

说这个的目的，主要还是让家长对“大师”们推荐的其他治疗方法保持警惕。毕竟，一个药物能不能给孩子吃，一种治疗方法能不能在孩子身上用，不能依靠“情怀”和“民族感情”，而是需要讲证据。

人生苦难重重，最终，每个人都会带着缺憾而死去。在这之前怎么办？我喜欢加缪的话：重要的不是治愈，而是带着病痛活下去。

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来源: qq