健康｜吃保健品的正确打开方式！钙片、鱼油不能同时吃！这5组保健食品一起吃，效果会变差~

现在大家都越来越讲究生活质量，很多人都开始在“吃”这个问题上下功夫了。

不仅要吃得好要吃得健康，想必大家家里都屯了不少保健品吧！不过吃保健品也是有方法的，如果自己瞎吃，可能吃了也是白吃~

今天我们来听听营养专家的说法，让你学会更加科学地吃保健品！

5种保健食品组合不能一起吃

面对瓶瓶罐罐的保健品，大家是不是有时候为了方便干脆一下全吞下肚？

营养师表示，以下5种组合的保健食品不建议一起吃，否则会影响吸收，效果也会大减，还浪费钱~

营养师指出，钙和铁都是二价矿物质，会互相竞争吸收，影响吸收率。

过多的油脂会影响钙质吸收，而且钙和鱼油一起吃可能会形成皂钙，降低吸收。

营养师补充，曾有专家认为人体不是高温和强硷环境，不会产生皂钙，但与其争论会不会产生皂钙，担心影响吸收，不如就直接分开吃。

膳食纤维类补充品，如甲壳素、几丁聚醣、洋车前子等，不建议与鱼油一起吃。张家榕解释，膳食纤维会吸附油脂，减少鱼油吸收。 

甲壳素、几丁聚醣、洋车前子等膳食纤维补充品会降低铁的吸收率。

高剂量β-胡萝卜素（>15mg）会影响到叶黄素吸收。