训练你的第一个5K Run - 4 Free Training Clinics
第二届 AAPI 5 K Run 'n' Walk Lexington
Free Training Clinics - 春伊始 跑起来
亚太裔传统月(AAPI) 5K 跑步活动随着温情五月的到来一步步临近，您是否想报名参加，却不知道自己能不能跑？你是否想沐浴着和煦的阳光跑进春风里，却苦于不知道如何开始？如何坚持跑完全程？选择什么跑步的鞋？跑步是否对膝盖有伤害？如何科学地训练跑步？带着这些疑问，请你报名参加由莱镇 HEY Runners 跑团资深跑者们组织的免费群跑训练活动吧！
配合 5月28日的第二届 AAPI 5K 跑步活动，我们汇集了跑步圈的大咖们 - 专业的指导教练和资深跑者帮助没有跑步基础的朋友们准备一个5K比赛，同时指导跑步新手如何科学训练和制定跑步训练计划，通过有效训练跑出你的最好成绩(PB-Personal Best). 指导教练团队包括 Ironman Kona 铁三精英Heidi, 5K 赛事Co-Director 高立新， 11次波马选手Frank Gens 和5K 赛事Course Manager 梁文涛。强大教练阵容，跑步干货满满，不容错过！！
群跑训练免费提供给注册报名参加 5/28日AAPI 5K Run 'n' Walk 活动的朋友们，面向零基础和希望开始跑步的朋友们，以及想进一步提高跑步水平的朋友们。
注册报名后可加入跑步互助微信群，在这个充满正能量的跑步社团里，跑步大咖们会指导大家怎么用strava记录和分享自己的跑步数据，让大家在群体的鼓励和相互扶持中坚持地跑下去。
每个人都有各自的原因和契机开始跑步和坚持跑步，动起来，奔跑吧！在这个春天里，跑出你的第一个5K，或跑出一个更快的5K！
现场群跑指导和答疑活动时间:
Wednesday：May 3 & May 17, 6:00pm
Location: Lexington Center Track & Field
Saturday：April 28 & May 13, 9:00am
Location：Depot Parking Lot
请通过报名链接或扫描二维码注册：
https://www.signupgenius.com/go/10C0E4FA9AC2FA2F4C61-aapi1
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注册报名
周三群跑指导教练
周六答疑 & 指导教练
Four-Week 5K Trainning Plan
图一：5K 初跑者的四周训练计划
图2 & 图3：去年参加免费群跑训练的部分学员们
第二届 AAPI 5K Run 'n' Walk
莱镇第二届 AAPI 5K Run 'n' Walk 正在火热报名中，让我们一起奔跑起来以庆祝亚太裔社区的贡献及多元化。
时间：2023年5月28日10:30 -12pm
地点：莱镇高中
地址：251 Waltham Street
Lexington MA 02420
赛后活动：Taste of AAPI featuring a selection of bites after the race.
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报名注册现已开放，截止至5月27日；
报名费：$30/人; 活动现场当日注册$40/人；
Race T-Shirt $10;
请通过以下报名链接或扫描二维码注册：
https://runsignup.com/Race/MA/Lexington/AAPI5kRunnWalkLexington
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注册报名
5 K 活动路线
比赛起点和终点：莱镇高中@ 251 Waltham Street, Lexington. 出发后在停车场外左拐，按顺时针方向（全程右拐）经过Worthen road, Waltham street, Marret road, Lincoln street, 回到 Worthen road再左拐进入LHS停车场。
诚邀赛事志愿者
AAPI 5 K跑步活动需要众多的志愿者帮忙登记，指引路线，以及在起点终点，饮水站为大家服务。欢迎大家踊跃报名，高中生可以算CAAL 义工时间。
请通过以下报名链接报名或扫描二维码报名：
https://www.signupgenius.com/go/10C0E4FA9AC2FA2F4C61-aapi1
扫描报名成为赛事志愿者
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注册报名
衷心感谢AAPI 5K 活动赞助商
Platinum Sponsorship
AAPI 5 K Run 'n' Walk
Lingzi Foundation
Gold Sponsorship
AAPI 5 K Run 'n' Walk
EA Education Consulting & Services
Richard Auto Service
Sweet Smiles Ortmodontics
Szechuan's Dumpling - 醉杭州
SAHDL - 美日海外医疗医药有限公司
Rocket Science Sport
Shihui Yu
第二届 AAPI 5 K 组委员会
Race Co-Directors：Lixin Gao & Jessie Chen
Coordination Team: Weidong Wang
Course Manager: Wentao Liang
PR/Marketing Team: Elizabeth Xu, Leo Yuan, Yanling Zhang, Melanie Lin，Hua Wang
Food Team: Judy Cai
Supply Team: Yifang Gong
Sponsorship/Cultural Tables: Melanie Lin & Judy Cai
Volunteer Team: Leeying Wu & Judy Qiao
Financial Team: Xiaohong Liu & Xiumei Wu
主办组织
CAAL is a 501 (c)(3) nonprofit organization and has proudly served Chinese Americans in town since 1983.
Lexington HEY Runners Club 是跑群里广为人知 “黑社会”跑团。“HEY" 代表了Happy，Energetic, and Youthful！常年活跃在莱镇古老的Minuteman Bikeway, “黑社会” 已成为莱镇及附近城镇广大跑步爱好者深为热爱的社区。跑团每周六早上7点半在莱镇中心停车场集合活动(1 Depot Square, Lexington MA)。
协办组织
The Lingzi Foundation is a 501 (c) (3), not-for-profit organization based in Boston, Massachusetts formed by the family of Lu Lingzi, who perished during the Boston Marathon bombing attack, to preserve and perpetuate Lingzi’s life example.
莱镇华协公众号
“莱镇华协公众号” 立足于莱镇，面向整个华人社区，记录华协参与和服务社区的事务和活动，包括社会公正、 公民参与、 文化活动、 社区服务、 教育、 宣传联络等方面的工作。请关注我们, 了解华协更多信息。
参与社区，争取权益，服务社会!
文稿 & 编辑：鱼儿
海报设计：袁 力
莱镇华协公众号总编：鱼儿
莱镇华协宣传和联络委员会
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请踊跃报名参加清理美化Minuteman Bikeways！
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