为啥白天总觉得没睡够，一到该睡的时候就不困了？

你们有没有过

这样的经历

白天上课上班

大脑宕机、困成傻狗

终于到了睡觉的时候

困意却离奇失踪

那么问题来了

首先

问问你在自己床上

都做过什么？

谁在照镜子

而当你娱乐的时候

神经也属于兴奋状态

时间久了

神经系统就会形成条件反射——

你一躺床上，它就乐了

变得十分兴奋

这种兴奋感以电信号的形式

沿着神经纤维传导

不仅让你瞬间清醒

还会让你此刻特别想玩点啥过瘾

不自觉就把魔爪伸向了手机

一些神经质水平高的人

睡前更容易被一些事影响

比如看了场电影

或者刷到个消息

一躺下大脑就会不停

闪现之前的场景

越想越清醒

如果再受到白天压力的影响

很可能就升级成了一种睡眠障碍

——睡前觉醒

本来挺困的

可只要躺下就会胡思乱想

还越想越来劲

更严重的

身体也会出现反应

睡觉前会心跳加快、肌肉紧张

手脚冰冷、呼吸急促等等

别说睡觉了

感觉下一秒就会噶

这点主要针对

那些有家有伴的

单身狗可以先退下了

尤其对于异性恋中的女性

因为睡眠习惯差异

更容易受到影响

4小时后

最后好不容易睡着了

深层睡眠时间

也会平均减少约30分钟

睡眠质量大打折扣

当然了

针对这三种不同的原因

也有不同的解决方式

1.尽量不要在床上玩手机

断开床和娱乐这两者的联系

2.起来做两道数学题吧

这样会给失眠找一个理由——

我睡不着是因为在做题

从而降低焦虑、更好入眠

3.至于旁边有人导致的清醒

建议踹掉男/女朋友

毕竟这个世界上

有什么是比睡觉更重要的呢？