当代年轻人最崩溃的10个瞬间：熬不下去时，看看这个吧

如果我们内心的某一部分认同了外界的苛责、暴力，我们就会变得像他们一样，批评自己的羞愧，指责自己的无能为力。想要寻求改变，我们不妨从觉察开始，了解自己的情绪，学会爱自己。

羞愧、无能为力其实都是自己的一部分，我们可以尝试给它们一些空间，也可以允许自己停留在当下。也许一开始无法马上停下来，但当你不断这样做时，你就可以减弱攻击对你的影响。

你还可以增加空间，发展一个宽容的自我。当我们看到自己内在这个羞愧无力的小孩时，请伸出手，把这个孩子揽在怀里，给他安宁的关怀，静静的陪伴，全然的接纳。当你愿意理解自己时，你就能看到自己心中的渴望；当你对这个心中充满恐惧的小孩投以爱意时，他就会慢慢地从黑暗中走出来，和你一起在阳光下跳舞。

愿你有力量创造爱与宁静，也愿你早日抵达内心的真实与勇敢。

哀伤的五个阶段分别是：否认、愤怒、协商、沮丧和接。一个完整流程走下来，我们才能在内心较好地完成对重要丧失的哀悼。有的人会因为卡在某个环节，所以伤痛一直无法愈合。

从你的描述看，感觉你内心在某种程度上还没有真正接受和面对妈妈离世这个事实，还卡在“否认”这个阶段，所以妈妈逝去多年，你内心的伤痛仍然在。

也许是妈妈的离开太过痛苦，你一直遗憾没能好好告别；又或许是你内心觉得自己做得不够、没能留住妈妈，你一直心存内疚无法面对。有机会可以尝试跟情绪稳定的家人、朋友多交流，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，你可以和他一起谈论和回忆你跟妈妈曾经生活的细节。通过这样的方式，可以让很多情绪被看见和释放。

当你可以自由地走进回忆，也许你就可以感受到现实中的美好。要相信，虽然妈妈离开了你，但妈妈对你的爱还在，她一直活在你心里。

当我们无法寻求外界的帮助时，我们会习惯性地调整自己的行为模式，希望以此来应对，所以忍耐就成了我们最经常使用的方法。

可是当我们委屈自己去忍耐外界给自己带来的种种不堪时，我们也会渐渐地习惯否定自己、打压自我，会越来越觉得是自己不够好，才会遭受这些，甚至会怀疑自己，为何无力去改变这些。

我想对你说，经历这一切并不是你不够好，你也不是谁的“麻烦”，这不是你的错。我们需要培养自己说“不”的能力，要学会勇敢地拒绝这些强加给我们的不堪，教会别人用我们想要的方式对待我们自己。当你越来越有力量时，相信你会对“活着”有不同的体验，相信你能成为更强大更好的自己。

这种“无价值感”确实会让人感到沮丧，让人失去对生活的热情与动力，并且带来深深的空虚与无意义感。作为职场妈妈，过去无论在学业、工作还是生活中，你都有着掌控感。为了保持这种掌控感，你丝毫不敢放松，一旦失控，这种“无价值感”就会冒出来。

针对如何获得价值感这个问题，向外求与向内求是两个截然不同的方向。

向外寻求别人的认可，在跟他人的比较中获得某种优越感，我们会因为无法控制别人而有一种深深的无力感。

而向内求，则会获得稳定与扎实的感觉，你可以看看自己所拥有的，更多地去体验当下，活在当下，让自己慢下来。当你选择向内寻求价值感，也许会惊喜地发现原来生活中有如此多的美好，同时也会很自然地把这份平静与喜悦带给家人。你是这个世界上独一无二的存在，因为有你，世界如此精彩。

我们经常问自己怎么办，却总是容易忽略内心给自己的办法。当我们去思考为什么时，才意味着改变可能会发生。

我们内心给自己讲了千万遍道理，可是那种像深渊一样的绝望感和孤独感，都可能把我们再次拉回去。在特别痛苦的时候，似乎唯一的解药就是紧紧抓住一段关系，那个时候已经没有力气去理性地评估它、审视它，甚至没有力气去思考。

我们对爱的期待和相信，往往不会超过我们曾经真实拥有过的爱，我们的过往会在无意识中把我们对爱的期待盖上天花板。所以人们总是一边抱怨、控诉这段伤害性的爱，一边又不相信自己将来能创造更好的爱。我们讨厌它，但它却那么熟悉，我们相信这就是自己能抓住的东西。

但你要知道，你过去得不到的不代表你未来得不到，也许这样的经历很痛苦，但顿悟往往都是在痛苦中发生，当我们意识到要重新认识自己和生活，就会开始去寻找自己的"价值"。

刚确诊抑郁症的时候，如果身边没有信任的朋友可以倾诉，一个人在这些艰难的日子里，确实会容易感受到孤独、绝望。

而绝望感本身是抑郁症所包含的一个感觉，现实的绝望和症状的感受重合，往往会让我们觉得日子更加沉重，黑漆漆的，没有一丝光亮。但其实它只是一种感受，和希望感一样，只是带给身体的感受不同。感受虽然很真实，但它只是罩住了当下的阳光。

在你的描述里，我看到了你很好的感受力与觉察力。能够觉察它的时候，就代表，你已经开始有力量离开那些感觉了。我们的感受都来自信念，理解自己的感受和在身体层面感受它，它就会得到释放，回到现实里，你也就完成了一次回归或者叫能量的提升。当每个感受都被我们自己觉知到、触摸到的时候，它们就散掉了。

安静的四周和平和的现实，一直在等着你感受到它们~

你好桃子，看到你的提问，不得不承认我为你的状况感到担忧。因为你提到的心脏绞痛，是要引起我们高度重视的身体状况，如果可以，建议你可以去医院查一查。

至于你提到的过度劳累，我们可以做一个区分。

第一个可能是客观的，你的工作强度导致你过度劳累。如果这种情况你可能要考虑一下休假或者换一份强度没那么大的工作。如果担心辞职找不到工作，你可以找朋友谈谈你的担心或者找专业的心理咨询师探讨一下背后原因。

第二个原因可能和精神内耗的原因相同。也就是说你的疲惫都是心因性的疲惫，可能是公司的氛围和人际互动模式、无效加班等等原因造成的。我们有的时候会把一些消化不了的情绪扔到关系中，这个部分是很消耗人的精神能量的。要处理情绪问题也是建议你找好友聊聊或者找专业的咨询师聊聊。

总的来说，你需要优先拓展一个心理空间。这样你才能有心力考虑如何处理你的过度劳累。辞职也是需要勇气的。有了心理空间你也才能进一步探索精神内耗的原因。

8年的感情，分手确实可惜，也一定伴随着深深的疼痛，这种疼痛或许不只是情绪性的，甚至可能是心脏或身体的痛感。

但是，爱情更重要的是体验的过程，在这个过程里，我们拥有一个爱的对象，我们能感受爱、维系爱，这无疑是关于爱的能力的练习。而真正爱一个人的时候，我们一定是希望对方幸福的，而并非自我满足的占有。现在我们还很年轻，或许重要的是，我们能否从这段失败的感情经历中找到原因。为什么这样深爱的一个人会离开我们呢？这样的分手，两个人都有怎样的原因呢？一味地对失去的情感感到沮丧，对我们不会有任何益处，甚至会影响我们走向下一段感情。

好好拾掇自己的情绪，重新出发，相信你终会遇到幸福。

在父母的眼里，不结婚仿佛就是一种罪过。被至亲的人以“标签”捆绑自己的存在，总会让我们陷入自我怀疑的境地。

家是有力量的港湾，但好像因为“婚姻”，家却成了有力量的“暴风雨”。一次次被“狂吹暴打”，似乎只有自己知道那些滋味，这样无力、无助甚至被推开的经历，让你深陷痛苦。我看到你从一个自信且带有光芒的“花朵”，被逼得“黯然失色”，我很心疼你的遭遇。

你很尊重自己的父母，尝试沟通和交流，但好像这种尝试换来了更多的绝望。也许他们认为你要结婚才是你，这让你撕扯甚至否定自己。但我想说的是，不管你结不结婚，你都是你！当代女性的不容易，就是既想要让父母满意，又想要做自己。其实我们不仅需要父母对自己的理解，更需要自己与自己和解。请你勇敢地抛开传统“标签”，若要活出他们“眼中”的你，那可能是他们的一生，但活出“自我”，才是你的一生。

你好，从你的提问中，我能了解到困扰你的是对人际关系的回避，甚至是恐惧。这已经影响到你正常的工作交流和日常的人际情感关系交往了。

我想跟你说的是，没有人天生是会被讨厌的，也没有人天生会被所有人喜欢。重要的是，我们要先知道回避背后的原因是什么。

许多人会选择回避关系，究其原因并不是关系本身。真正的原因很有可能是我们的原生家庭。也许是我们过往和父母的相处，导致了自己害怕出错，习惯讨好权威人物，才能获得关心和支持的状况。又因为这样太消耗太疲惫，所以现在的你，会选择回避。

我们可以有两个方向来处理这个议题。一方面可以梳理童年的创伤经历，宣泄积压的负面情绪，减轻应激反应。另一方面在现实安全的环境之下，不断尝试和积累新的人际相处的经验。这样就能塑造和强化新的应对方式，来适应环境，增强自我的力量。