考前心理压力太大，该如何缓解？ ||高考陪伴13/16

还有10天，大家就要解放了。真为你们开心😄

这篇陪伴，分享四段：

1. 考前心理压力太大，该如何缓解？‍‍‍

今天央视新闻视频号发了一段视频，北大心理与认知科学学院的姚翔老师讲“考前心理压力太大，该如何缓解？”姚老师是我的好朋友，不仅是心理学专家，而且多年在招生和教学一线，经验丰富。他的这段视频只有2分20秒，讲得挺好，转发在此，强烈建议大家看看。

2. 回顾一路艰辛，展望前程光明。

此时此刻，回顾来时路，可以增加前行的力量。如果你愿意回顾奔向高考的一路艰辛，建议看看前天我推送的这篇：从胡萝卜的万张小画中，我选了85张，编了一个孩子考上北大的故事。有多位学生，还有老师和家长，跟我说，看哭了。我希望你不是看哭了，而是看笑了。看到自己一路的努力，看到自己坚韧的心，也将看到未来的无限前程。

为此，我今天特意带小花来到北大未名湖畔的花神庙，据说是考试祈福考神保佑的地方！

3. 畅想一下有趣的事：文科生学计算机？大学跟高中真的不一样。

不少高中生问大学专业、学习情况和发展前景。来看看北大官网今天的一篇文章吧。文科生读计算机，文科生转码农，看似不可能，实际都在发生。文理之间，北大学生聊专业与就业。

如果学累了，来听听她们的故事，希望对你有点启发。

对了，前几年我招了一位学生学哲学，后来转到生科了。前几天告诉我，已经拿到生科直博名额啦。从哲学到生科博士，佩服。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

4. 最后几天能做啥？‍‍

用最好的状态去应考。最好的状态来自什么？来自好心情，来自好休息，来自兴奋和轻松的混合体。‍

所以，要做什么呢？

好心情：让你心情不好的、打击你信心的人和事，隔离掉、屏蔽掉，不去想，不去惦念，不去操心。想好的、不想坏的，报喜、不报忧，只想成功和美好，自我肯定，自我暗示自己的成功。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

好休息：作息调整到考试状态，上午和下午考试时间自己的大脑最清醒，最有活力。影响这样休息状态的事，都要做出调整。比如，还有套卷子没做、还有个题型没有练习……如果影响规律作息，统统给休息时间让路。‍‍‍‍

兴奋和轻松的混合体：将要上战场，如果一点紧张兴奋感都没有，也不好。适度的兴奋，能帮助激活大脑和身体。轻松，是把考试当作自己展示状态的舞台，表演的是自己的剧本，演员是自己的过去和现在，观众是自己的现在和未来，都是自己，轻松展示真我即可，如此便是轻松。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

希望大家以把最后几天，逐渐调整到自己满意的兴奋的状态，充分把自己展示出来！

祝开心！