我可以真实地按照自己的消极面貌活着么？

Question 01 

@晶晶 问咨询师： 

我很喜欢我的咨询师 ，如果我想要咨询师本⼈⼀张生活照或者提出和咨询师合拍⼀张照片，这样子在咨询外的生活，照片就可以成为我面临困难时的勇气和⼒量，咨询师会同意给我照片吗？

咨询师雷玮回答@晶晶 ：

感受到你对自己咨询师的喜欢，希望能有一个特别的礼物，作为你和他（她）之间的连接，同时也感受到你对提出这样的要求有一些的担心，你具体担心的是什么呢？会担心咨询师拒绝吗？会担心如果被拒绝自己会尴尬吗？还是会担心咨询师会怎么看你吗？会担心破坏你们之间的关系吗......

当你有了这些担心和想法的时候，你的咨询师一定会愿意和你谈谈这些部分，而作为来访在咨询中是有特权的，可以谈任何你想谈的事情，天马行空，梦境现实，当然包括各种要求，至于咨询师可能不一定都能满足，但是提要求是来访的特权，可以放心的尽管谈，作为咨询师也会给予相应的回应。

当你和咨询师建立了良好的关系，产生了信任和依赖，你也希望能更多的和咨询师在一起，如果仅仅是咨询的时间里好像对你还不够，希望能更多的和咨询师在一起，而一张照片就好像桥梁，将你和咨询师连接在了一起，这也像是我们常说的过渡性客体，这张照片成为你在咨询之外和咨询师保持的连接，可以帮助你度过困难的时刻。我相信这也可以成为疗愈的一部分，帮助你成长。

Question 02 

@尽量快乐 问咨询师： 

可以因为自己孤独，而去做咨询吗？定期聊聊家常，这样就有了镜子一样关照出自我成长的人。好似在孤独的世界上，有个可以和你分享自己所有喜怒哀乐，会认真倾听，这个世界每个人都太忙了，每个人都只在意自己。

咨询师雷玮回答@尽量快乐：

当你说到自己孤独的时候，可以想象你一个人生活的场景，在现实中少有人交流，那一定是痛苦而难过的日子，因为感到孤独，让你希望去做心理咨询帮助自己，我想这也会是你改变的开始。

你可以尝试问下自己，因为孤独你渴望从咨询具体获得的是什么呢？是有个人陪陪我吗，还是有个人可以说说话？如果有个懂我的人听我说说话，于是我就会不再那么孤独了吗？

我想咨询有一个很大的功能，它确实能够去听懂你说话，能够共情到你的孤独，能够为你提供支持和理解。而且我也相信，这个孤独下面还有很多你的生命当中重要的议题。当你进入到咨询之后，就像进入了一个新的空间，这个空间里面可以提供除了陪伴以外的更多的东西，比如说也许咨询师可以帮助你去看到你的孤独，看到你和人的相处，可能会帮你在现实的生活当中找到一个亲密的关系，不管他是亲情、友情还是爱情，我想这样从更深层次解决你的孤独。

你因孤独而来，它就像一个敲门砖或者钥匙，但也许你收获的会是其他的东西。祝愿你早日敲开咨询的大门，在这新的空间开始一段新的旅程。

Question 03 

@来访者 问咨询师：  

我是回避依恋的人，咨询进行到一定阶段，我的回避倾向就会暴露，会想要离开咨询关系。我知道这样不健康，但是控制不住。咨询师要么不会挽留我，要么在探讨这个话题时把去留的权利交给我。既然如此，回避依恋不是根本没办法在咨询中解决吗？因为咨询是不挽留，但不挽留的话回避依恋一定会离开。

咨询师雷玮回答@来访者：

你在很多次的咨询中重复着相同的故事，开始一段咨询之后就会想要回避离开咨询，感受到你的无奈，想要改变的愿意。那我会好奇的是当你想要去回避离开咨询的时候，那个时刻发生了什么？你们的咨询里面发生什么，咨询关系发生了什么变化，所以你才想要回避它。你要回避的是什么呢？

从你的话语里面听起来，其实你很想解决这个问题，你很想有勇气去面对你害怕的东西，你不想回避，那这时候你似乎更需要咨询师给你加一把力，好像你已经不由自主的要跑掉了，你需要他拉你一把说：哎，留下，不要走！

那我想知道你在咨询里边有这样清晰的去表达给你的咨询师吗？也许你提出来的是一个比较隐晦的说法：你说我要走我不想做咨询了，那么咨询师留下你对他来说这是个很自私的行为，因为确实是要求我们咨询师尊重你作为来访者的选择，但我想如果咨询师知道你深深的害怕，也许他可以做些什么，就是当你告诉他说我需要你拉我一把，需要你把我留下的时候，我想也许你的咨询师会意识到：噢我可以做一点努力把你留下！

努力，打破你在每次咨询中重复的循环，和你一起重构新的故事。当你可以表达自己的需要，我想咨询师也一定愿意和你一起。

Question 04 

@默默 问咨询师： 

我可以真实地按照自己的消极面貌活着么？

当我允许自己消极的时候，周围的人如我过去所感受到的一样 ，告诉我不要表现出消极，不要让人看不起，没人会同情你。

这就是一直以来我一边怀着消极的内心一边拼命让自己表演积极的原因。

而现在，我看到了三十多年以来自己不断翻涌但被我忽视掉的负面情绪，看到了因为这些负面情绪而不被认可被攻击被抛弃的自己，我不想再像以前一样装作积极，我想让内心那个伤疤累累的自己光明正大地走在阳光下，所以我坦诚表达自己的不自信，不乐观，担忧，焦虑，虽然我知道一直以来别人都会因为我表达的这些感到不适，但我控制不住，一直以来对我的负面情绪的禁止就像牢牢捂住我口鼻不让我发出喘气的声音的那只无形的手，当我能够如实表达自己的负面情绪的时候，就像我挣脱了这只手，终于得以呼吸了一样。

我的如实表达，让我感到像是得救了的欣喜，也有对那只捂住我口鼻的手的愤怒和控诉。 我想自由呼吸，但我自由了，别人就会离开我了。

我的自由和生存，为什么会这么令人厌恶呢？

他们可以通过自我暗示、假装积极改变自己的负面情绪，但我非要和他们一样么？

如果我做不到，他们就会来教育我、告诉我要积极不能消极，会试图改变我，或者离开我，他们让我感到，真正的我自己很不堪。

咨询师雷玮回答@默默：

你用这么长的一段话，好像在向我们表达你不被身边的人接纳，你非常的难受，为此而难过，同时对他们也很失望。这也让你产生了疑惑：我可不可以消极，可不可以表达负面情绪。你好像也会担心我会不会变成一个负能量的人，大家会不会讨厌我，而之前你为什么会装，好像也是出于这样的担心。但同时你内心仍然渴望，能够做真实的自己。

我想说你当然可以选择做这样的自己，但是也像你所担心的，也许这样的做自己，不被外界的人所理解和接纳，这个可能是你做真实的自己要付出的一部分的代价。

如果你选择做真实的自己，你不再用手捂住口鼻，内心会少了很多挣扎，可以自由地呼吸，周围的人有的会为你点赞，那些真正关心爱护你的人；有的人也许会不理解，会给你带来困扰。当你无法面对那些指责你的人的时候，需要更多的力量支撑的时候，你可以尝试寻找一位咨询师来帮助你，给你支持和力量，一起渡过困难的时刻，过上你想要的生活。

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图片来源：Pinterest

作者：咨询师朋友们‍‍‍‍‍‍

责编：告鸟人

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