200多种疾病与情绪有关！情绪不好，真的能要命

公众号新闻

2023-06-19 03:06

前几天，看到了一则令人唏嘘不已的新闻。

一位妻子因为焦虑教育问题，给孩子报了十几个补习班。

两个人白天拼命上班赚钱，晚上还要送孩子补课，一家人连一起吃顿饭的时间都没有。

一天晚上，丈夫工作一天，想看看电视放松一下。

妻子怒了，嫌他看电视会吵到小孩学习，大吼：要看出去看！

丈夫一赌气，竟抱着大电视机来到了马路上看。

如此奇葩的一幕引来邻居的围观、询问，这位中年男人终于忍不住当众崩溃，抱头痛哭。

一场闹剧，将生活的不易展示得淋漓尽致：

要加班，要养家，不管多辛苦也不敢辞职；
努力扮演合格的家庭角色，唯独不配做自己；
失眠、压力、焦虑，习惯了压在心里，连一次情绪崩溃都是奢侈品……

对于我们来说，早已学会“打落牙齿和血吞”，殊不知和着血泪咽下的，是情绪的“毒药”。

世界心理卫生组织指出，70％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化情绪。心思敏感的女性更是如此。

暴躁会存在子宫里，郁闷会存在乳房里，忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生，女性的很多健康问题，都是由于负面情绪的诱发。

公司的一个同事，确诊了乳腺癌。

在大家眼里，她是一个好脾气、好人缘的人，能力也很优秀。尽管调岗之后工作强度大了很多，她依然顶住压力，努力干下去。

偶尔遇见她，她变得消瘦和憔悴，但仍然会笑着和我们打招呼，开开玩笑。

大家都以为她还好，原来那只是强撑出来的“体面”。

其实，工作强度早已让她不堪负荷，领导严厉的呵斥成为她的噩梦，焦虑、抑郁、压力……她都选择了隐忍。

她开始严重脱发、失眠，去年的体检报告已经亮起红灯，可她没有当做一回事，仍是咬牙支撑，压抑的情绪一步步吞噬她的身体，直到一纸癌症报告，才让她如梦初醒：

原来，情绪不好，真的能要命。

美国密西根州的一个长期研究项目证明，习惯忍气吞声的女性，死于心脏病、中风和癌症的概率高出其他人一倍。

那么，如果不要忍，放任自己发泄出来呢？

根据伦敦大学学院的一项研究，哪怕只是几分钟的爆发，也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。

即使找到一种稍微温和的方式表达愤怒，比如不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和低落同样会损害免疫系统，让人更容易患上传染病。

忍也不行，发泄也不行，难道就没有什么办法了吗？

当然不是。

我们可以选择一种更安全、更简单、也更有效的方式来管理情绪，心理学称为“正念疗法”。

用正念疗法来自我疗愈的人们，并非不会遭遇烦心事。

只是他们懂得平静地看待问题，不会在情绪的漩涡里消耗自己。

而是在理性看待、心如止水的状态中，卸下多余的焦虑和压力，唤醒内在力量，始终保持良好的身心状态。

壹心理基于11年心理服务经验与数据支持，以「正念书写」为核心，研发了一套创新的「陪伴式」数字心理干预方案——“情绪改善计划”。

在我陷入情绪困局的时候，正好遇上了它，当时看完介绍，有几个点非常打动我：

它是通过冥想和书写训练，像肌肉训练一样，去训练情绪，改变原有情绪模式，从而改善情绪。

这比起让我听课学知识，再来应用到自己身上，会直接很多，毕竟从学到做，并不是那么容易的事。我很需要一个能即刻生效的方法。

它有前后测试，可以对比改善效果，我想既然他们敢这样设置，那至少说明对于改善效果还是很有信心的。

此外，还设有服务社群作为支持系统，除了可以跟一起学习的同学交流倾诉，还有专业人士给你答疑解惑。

这对于我来说很重要，毕竟很多事情很多情绪问题，无法跟身边的亲友说。

更重要的是，价格实惠，不到我之前一次咨询的钱，坚持打卡还能返100元，这对于容易半途而废的我而言，是个很好的激励。而且还可以3年内免费复训。

于是，我毫不犹豫地报名了。

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训练开始之前，我还一直担心自己会毫无收获。

没想到，第一天练习正念冥想，跟着引导语，我竟然很快进入了状态，感受到了前所未有的松弛感，身上的肌肉也在一点点放松下来。

在练习书写的过程中，跟着设置好的步骤和问题，写着写着，我的眼泪止不住地往下流，内心积压已久的诸多情绪一泻而出。

那一刻，我仿佛看到了自己情绪背后裹挟着的深深地恐惧和不安，它在告诉我，抱抱自己，你已经做的很好了。

我突然意识到，我开始与自己的感受、自己内心的想法和需求有了连接。

感受上的明显改变，让我有了更多行动的动力。

再往后的3周里，跟随着正念冥想，我渐渐打开内心的结，得到了难得的自在轻松感。

而书写让我每天有了跟自己对话，去关注自己每个想法的机会，我仿佛成为了自己的心理咨询师。

如今我已经连续参加了3次复训，3个21天的坚持，我已经逐渐形成了新的情绪模式。

如今我多了很多包容和接纳，即使有了情绪，也能很快得到解决。

而且也养成了正念冥想和书写习惯，用来剖析自己的内心，分析是什么让自己有了情绪，这些情绪背后的我究竟想要的是什么。

很多情绪在这个过程中被化解，很多执念在这个过程中被松动，并慢慢长出新的看问题的视角，内心逐渐豁达起来。

现在我终于重新找回了对生活的掌控感，每天能量满满，以前读不进去的书，如今能每天早起2小时来读。

当然，现在我也依然还走在不断修炼、不断成长的路上。

作为一个被这个产品影响过帮助过的人，我很愿意把它推荐给你。

如果你也跟我一样，正在被情绪困扰着，

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很推荐你来参加这个情绪改善营。

真心希望你不要像我一样，在情绪的问题上走那么多弯路，吃那么多苦。

毕竟情绪是我们每天都能真切体会到的存在，关乎我们的心情、我们的身心健康、我们的行动力和工作生活状态，唯有学会如何跟情绪相处，如何不受坏情绪影响，我们才能真正意义上照顾好自己，过上想要的人生。

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同时，还能一步步理清解决问题的思路，拥有更多改变的行动力。

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焦虑、抑郁、压力感明显减轻，睡眠质量好了很多，参与者们也更加认可自己的价值，调节情绪的能力显著增强。

学习效果因人而异，由于学习积极性、投入程度等因素可能有所差异。

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来源: qq

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