【健康】防晒霜该如何选？不是SPF指数越大越好？

挑选防晒霜时，最直观的指数就是SPF值，它的含义到底是什么呢？使用紫外线照射皮肤的两个对照区域，一个以2毫克/平方厘米的用量涂抹防晒霜，另一个则没有任何保护，产生晒伤的红斑的时间的倍数，就是防晒霜的SPF值。

如果需要更直观的数字的话，SPF15的防晒霜大约可以阻挡93.3%的紫外线，只有6.7%（1/15）的紫外线会照射到皮肤上。SPF30的防晒霜能阻挡97%的紫外线，SPF50的防晒霜能阻挡98%的紫外线。因此，SPF 30和SPF 50的防晒霜之间的差异其实很轻微，SPF30的防晒霜的防晒能力并不是SPF15防晒霜的两倍。

在现实生活中，防晒霜的SPF值并不是影响晒伤发生的唯一因素，紫外线辐射的强度（紫外线指数，根据纬度、海拔和季节而变化）以及涂抹的防晒霜数量也很重要。此外，阴天的紫外线强度比晴天弱，傍晚的紫外线强度比白天弱，在紫外线最强的日子，可以下午17点之后再出门。

此外，涂抹防晒霜时一定注意足量，人们日常防晒霜的用量通常只有实验室条件的一半甚至五分之一! 为了弥补用量方面的不足，专家建议选择SPF值至少为30的防晒霜。

此外，SPF指数主要和防晒霜对UVB（短波）紫外线的保护有关，因此选择防晒霜时最好选择标注UVA（波长更长的紫外线）或UVA+UVB的产品才能防止UVA。从理论上讲，那些SPF值更高的防晒霜，对UVA的保护效果也更好。

值得注意的是，即使SPF指数再高，也不能阻止百分之百的紫外线，因此可以通过戴帽子等物理遮阳的方式进行防晒。

为了确保防晒霜可以正常发挥作用，最好在暴露在阳光下15至30分钟前涂抹防晒霜，部分防晒霜发挥功效的速度更快，可以预留更少的时间。第一次涂抹防晒霜一小时后就需要重新涂抹防晒霜，然后每两小时补一次防晒霜，涂抹时注意用量充足。

此外，由于防晒霜容易受热而变质，注意要把防晒霜储存在阴凉的地方。