对话心理人｜走进咨询室，了解心理咨询是如何展开的｜活动回顾

咨询师的工作和生活：

咨询师们经常被神秘化和夸大，但其实心理咨询师只是众多工作中的一种。和很多人想象中不同，虽然咨询师们的工作时间不用遵循严格的朝九晚五上下班打卡，但还是有比较严格的时间表和固定频率。除了和来访者直接沟通以外，咨询师们也会花很多时间写Report（案例报告），这也是为了梳理和来访者的关系和谈话内容，以便准备下次session的主要内容。英美的许多机构都会在流程上要求咨询师定期上交文书。

心理咨询是如何起效的？

很多人可能会误认为心理咨询是把自己私人的一面暴露给一个陌生人进行分析，但实际上咨询的基础就是严格的保密性，也就是保护来访者的个人信息和谈话内容，这也会成为未来咨询师和来访者成功建立信任关系的基础。而在此之上，咨询的本质是建立一种“关系”，给来访者构建一个安全、高质量、可以信任的关系，让来访者在这段关系当中得到支持和陪伴，让ta们感受到被重视、被听见，同时在咨询过程中开始向内探索，这个过程是心理咨询至关重要的一环。“想要被看到”是我们作为人类，一种社会性的动物所产生的根本需求之一。很多人在日常生活中可能不会感受到被重视和被关心，而咨询的存在则弥补了这一点——在咨访关系中，来访者是被尊重、被重视的。

什么样的人适合去寻求咨询师的帮助？

大部分来寻求咨询师帮助的人多多少少都对自己当下的生活有所不满，同时希望改变。这些都可以成为一个很好的咨询契机。并不是说你“有问题”，或者说有精神疾病才会去做咨询，就算仅仅是觉得自己可以更好，可以变得不一样，我们都可以带着这种期待去做咨询。甚至如果当来访者的情况非常严重的话，心理咨询可能不会是最首要的选择。心理咨询更多的是扮演一个预防的角色，当来访者察觉到自身的情绪、压力等问题时就可以通过心理咨询进行疏导，防止情况恶化，甚至发展成病理性的情况。

关于心理咨询的误解？

误解1：咨询师是来访者的“情绪垃圾桶”？

在咨询过程中跟来访者进行共情，特别是在面对大量来访者的时候，确实会给咨询师带来一些压力，所以咨询师会觉得非常疲劳，但这是因为长时间集中注意力和来访者进行交流造成的，而不是来自于“接收”别人的负面情绪。咨询师在和来访者共情的同时，也会在咨询结束的时候“脱离”出来，所以咨询师的工作并不是去“接收”来访者的情感，而是和来访者一起进行疏导和整理。

误解2：心理咨询就是付费聊天？

心理咨询并不是单纯地和来访者聊天，而会给来访者提供较为独特和安全的支持。和朋友间的吐槽不一样，咨询流程会有一套非常严格的保密制度，同时咨询师们作为受过严格训练的专业人员也会帮助来访者去了解更深层次的想法和自我。比起朋友和家人，咨询师扮演的角色很不同。Ta们不会直白地希望来访者直接消解自身的负面情绪，也不会像朋友一样直接地给出建议，更多的还是在帮助来访者去理解和探索自身的情绪，帮助来访者建立自己的一套解决方式，提升解决问题的能力。所以在这个过程中来访者自身也会扮演一个非常积极的角色，而不是很多人想象中咨询师说出某一句话，来访者醍醐灌顶突然想开了就可以积极投入生活。咨询过程是一个咨访双方共同进行探索、循序渐进的过程。

进行多少次心理咨询能起到比较好的效果？