“最烦别人要我「正能量」”

前段时间，朋友晓云，突然在业主群里大发脾气，连发多条信息骂人！

一直以来，她家庭、事业都经营得不错，人也自律热心，每天雷打不动瑜伽，休息日也不闲着，经常参加一些助学、扶贫的慈善活动。

她是朋友圈有名的正能量使者，也很以自己的积极乐观、情绪稳定自傲，从不允许自己崩溃。

然而就是这样一个人，却突然因为车位被人占用，在群里大骂了半小时，让人大跌眼镜。

很多人都想不明白，像她这样善解人意，积极乐观的人，为什么会突然情绪崩溃呢？

其实，这正是“过度正能量”的可怕之处。

你身边也许就有像晓云这样的人。

他们看似很强大，修复能力极快：

哪怕前一秒刚遭遇不幸，家人重病、失业、被伴侣背叛，后一秒就可以满血复活、继续奋斗，丝毫看不出情绪的起伏。

在这里，一个人真实、自然的情感体验并没有被看到、被承认、被回应，而是被否定、排斥和压抑，觉得它们根本不该存在，并试图用所谓的正能量强推着一个人变得积极向上。

这其实是一种“有毒”的正能量。

当我们过分强调积极乐观的时候，往往是在压抑自己的委屈、愤怒等负面情绪。

而这些被压抑的令人不舒服的情绪还被贴上了负能量的标签，导致我们在宣泄负能量的时候，会产生令人不快的“羞耻感”。

很多时候我们没有意识到，恰恰正是这份对负面情绪的不接纳和压抑，加剧了我们内在的负能量，使它的破坏力成倍增长。

就像晓云，那次之后，她又接二连三地情绪失控。

结果去医院一检查，发现她抑郁的同时，还患上了子宫肌瘤、乳腺增生。

未经处理的情绪，身体会一个不落地全部帮我们承接。

比如觉察不到的委屈、抱怨、长期的悲伤失落、未经释放的失落……

这些压抑已久的情绪甚至会带来疾病的困扰。

另外，过度正能量还会给我们的人际关系带来巨大挑战。

有人也许会问，身边有个全是正能量、没有负能量的人，不是很好吗？

这不禁让我想到几年前和晓云之间的一次交流。

当时我失恋，正在焦虑和抑郁的状态中，在群里哭诉，其他朋友纷纷送上安慰，表示理解。

只有晓云回复说：

失恋不是正常的事情吗？乐观点，生活里还有很多美好的事情，别哭了。

明明知道她是好心，但我真的没有被安慰到。

后来我还看到另一位共同的朋友在群里吐槽工作压力大，晓云的回答是：

说明还是有需要进步的地方，是好事，试着把压力转化成动力，加油。

在类似的回复中，当你累了，失败了，抑郁了，他们只会安慰你说：没关系，你可以的，振作起来吧，甚至一味地让你加油再加油……

这些正能量语言看起来很正确很好，但明明心情已经很不好了，对方却一直让你开心起来，压根没有理解你看到你，于是感觉更不好了。

甚至有人会认同这些语言，对自己的真实情感产生怀疑以及羞愧：

难道真的是我太负能量，我压根就不该有负面情绪？

于是开始用没有体悟到的、教条式的正能量，来打压自己内心最真实最鲜活的情感体验，从而造成严重的身心分离。

一个不允许自己有负面情绪的人，就好像是带着厚厚的保护壳与人相处，那他跟人之间，也不可能有真正的连接和亲密。

因为人和人之间是通过真实的感觉来连接，来获得情感上的共鸣和滋养的。

防御机制最早由弗洛伊德提出，是指自我将可怕的东西控制于意识之外以减少或避免焦虑的方法。

防御本身是为了保护自己，只是很多时候并没有起到意想的作用，也无法解决问题。

就像过度正能量，本是为了防御负面情绪所带来的痛苦，但却带来了新的问题。

前同事芳子离婚后在某婚恋网站上认识了一位男士，两人相谈甚欢，迅速确立关系。

后来男士因资金周转困难向芳求助，一笔应急款打过去后，芳子发现对方将她拉黑了，从此人间蒸发。

芳子说，也许他是有不得已的苦衷，我要选择原谅。

至今她都不肯承认自己被骗了。

此时，她是在利用正能量，来防御被骗所带来的羞耻感。

这份让她无地自容，恨不得找个地缝钻进去的羞耻感太过深重，她觉得自己根本承受不住，于是就逃避到“正能量”中，至少这样能让她暂时感觉好受一些。

防御背后，很多时候都有一份羞耻感在说话。

有人说，现在只要一有情绪，不管是什么，就会觉得是自己这个人不好、糟透了，没能力、没智慧。

这就将一时的情绪上升到了人格层面，上升到了对自己整个人的否定，这也是很多人只能正能量、接受不了自己负面情绪的原因。

这种对待情绪的模式，最早形成于我们的童年，源于我们和父母或其他重要他人的互动。

在最初的时候，我们对情绪的表达是完全自由的。

不高兴就哭，不被满足就愤怒，在幼小的我们看来，每种情绪都是天然的，都是对的，都是可以尽情表达的。

然而，父母接不住、受不了我们的这些消极情绪，会想尽办法阻止它。

比如小男孩摔倒了，大哭起来，爸爸会说你是男子汉，要勇敢，哭是懦弱的表现。

于是小男孩会觉得自己哭是不对的，只有勇敢才是正确的。

小女孩的布娃娃被小朋友拿走，异常愤怒，妈妈会说你不能自私，要学会分享。

于是小女孩会觉得维护自己的界限是不好的，只有分享才是被允许的、好的、高尚的。

幼小的我们，为了得到父母的爱，我们就这样下意识认同了父母的话，并因此得到了父母的称赞表扬。

于是，为了得到更多的爱与表扬，我们会不断重复父母为我们设定好的这些程序和模式。

直到它们彻底变成我们自己的，被固定下来，开始自动化运作。

模式一旦形成，会伴随我们一生。

在长大后的亲密关系和人际交往中，当小女孩再次体验到愤怒时，自私的羞愧感会随之启动，于是她会下意识压抑怒火，选择分享，哪怕代价是出让自己的边界。

当小男孩再次想哭时，懦弱无能的感觉会随之而来，于是就会自动化选择勇敢，哪怕变成空心人也在所不惜。

就这样，我们变成了浑身充满正能量的机器人，只做对的、好的、被允许的事，而忘记了自己真正需要、想要的是什么；

也忘记了每一种被我们唯恐避之不及的负面情绪背后，其实都有着一份等待被看见的正向诉求。

就比如伴侣没及时回复你的微信，你生气了，生气的背后其实是希望被重视、被回应的正向诉求。

这份正向诉求也是我们放下防御，在面对情绪时自然而然到来的一种领悟，强求不得。

唯有剥开防御的壳，从之前的模式中解脱，我们才能遇到真实的自己和他人，拥有真实鲜活流动的关系。

斯坦福心理学教授 Kelly McGonigal 曾说过：真正的正能量，源自我们和负能量相处的过程。

正能量并不是“负能量”的对立面，恰恰相反，它是我们和“负能量”相处后所得到的礼物。

当我们体验悲伤后，爱和勇敢会从中产生；

当我们碰触自卑后，自我价值会油然而生。

让情绪自然流淌过去，“正能量”就会自然地回来，而不是强迫正能量回来。

所以，想要活出真正的鲜活的情感充沛的正能量状态，最关键的一步是学会与负面情绪相处。

1、放下防御，允许所有的情绪流经你。

你可以通过情绪书写的方式，去触碰它们，给你的负面情绪一个出口。

首先，找一个安静、方便书写的环境，准备好纸和笔。

然后，将你的情绪感受写下来，记得给每一种情绪命名，无论是生活中小小的失落、悲伤，还是大到你觉得不能承受的绝望、哀恸，都一一写出来。

记得，这不是写作比赛，没有好坏对错，也不需要给别人看，你只需要把你最真实的内心写出来就好。

只要每天坚持，不出四五天，你就能发现一个更通透的自己！

2、学会表达脆弱，向世界真实与敞开。

道德经中讲，柔弱胜刚强。

展示脆弱，不但不是无能，反而是内心有力量的表现。

首先，学会用具体直白的语言标记情绪。

因为社会文化规训或是羞耻感，我们常常不自觉地“美化”表达负面情绪的语言。

比如“我有点累，休息一下就好了”“平时没这么大压力，今天可能是因为没睡好吧”。

这些对负面情绪遮遮掩掩的描述恰巧反映了我们对于负面情绪的回避。

试着像小孩子一样表达，“我害怕”“我很痛苦”“我很累”。

当我们直面这些字眼，意味着我们在困难面前勇敢踏出了一步。

其次，勇敢地向信任的人袒露困惑和脆弱。

你可以找一个你信赖的人或者是你的父母，告诉他们你目前遇到的难题，可能是夫妻矛盾，也可能是经济紧张。

不管他们的回应如何，也不去想这样会不会让父母担心，只是去真实表达你自己就好。

我知道这个过程很难，但只要真正去做，你的生活就会迈出一大步。

因为展示脆弱，是一种敞开和接受的姿态，这个状态会吸引好事发生。

同时，展示脆弱，会帮助我们和人建立起更加亲密的连结。

因为，相比一个十全十美的正能量者，人们更喜欢的是，一个真实、有血有肉、有情感的人。

最后，我想告诉大家的是，追求正能量没有错，它反映了你的内在，有着强大的内驱力和变好的意愿。

但是，学习尊重自己的负面情感同样是一项非常重要的技能。

因为正是它们，让你领略到人生高低起伏、不同面向之美，也正是这些起伏，成就了你不可复制、酣畅淋漓的一生。

每一种情绪都值得被看见。负面情绪也可以成为帮助我们认识自己的一扇窗，学会更好地与它相处，才能拥有更轻松的人生。

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