当我们忙着学习“尊重”他人时，却忽略了该如何“尊重”自己
什么是自尊
自尊指的是一个人尊重自己的需求和欲望，理解自己的价值，认可和肯定自己的能力，即使是在经历逆境或自我怀疑的时候，也可以做出能让你保持尊严的选择的行为。
自尊，包括了自我价值和自爱，自尊意味着设定界限，坚持核心信念，它帮助我们应对挑战，在生活中建立弹性，保持我们情感上的健康。
自尊，与我们对自尊的理解和自爱的行为密切相关。还会影响着自己与他人的关系，健康的自尊有助于形成健康的人际关系，使人们在与外界保持健康的互动同时回归最真实的自我。
为什么自尊很重要？
自尊是必不可少的，因为它关系到一个人的整体幸福。
自尊，可以帮助建立信任。自尊心强的人通常是值得信赖的。当人们练习自尊时，他们可以赢得别人的尊重。尊重是与他人建立信任和有效沟通的基础。
自尊，可以能帮助自己找到内心的平静。比如，当你遇到一些与自己意见不同的、让自己感到失望的或者给自己带来困惑障碍的人或事时，自尊能给你带来自信，并成为推动你前进的动力。
自尊，是肯定自我的。在棘手的情况下，自尊可以作为一个肯定的路标。一个自尊心很强的人在做决定时更容易坚持自己的价值观和信仰。
综合来说，自尊是有益我们的心理健康的。缺乏自尊会导致自卑，对心理健康产生负面影响。
如何建立自尊？
为了提高你的自尊，试试这些健康小贴士：
1. 和那些能让你发光的人在一起
了解你是否尊重自己的一个好方法，就是看看你周围的人是如何对待你的。这听起来可能违反直觉，但这的确是一个很好的检验指标。如果你发现自己被周围的人忽视、不尊重或不支持，那么你可能需要尝试改变这种关系。通常具有支持意义的朋友和家人是能够理解你的，尊重你的，让你感受到自己是被欣赏的、被关注的、被爱着的。这是生活中最强有力的底气和动力。
记住，尊重自己的一个好方法就是不要对生活中跨越你界限的人卑躬屈膝，多与那些能够让你发光的人在一起。
2. 做一些能带给你快乐的事情
你是否有一个最喜欢的爱好，但没有时间去做？有没有一项活动是你喜欢做的，但不太擅长的呢？有没有什么事是朋友们并不喜欢，而你却很享受的呢？
如果你对以上任何一个问题的回答是肯定的，那么无论有多困难都要去尝试一次。
哪怕只有自己去尝试，也没有关系，不是必须要做好、做成功才能够享受的。无论是学习冲浪的技巧，或是学习油画的配色、还是去山上徒步旅行，让自己参与到自己喜欢的活动，哪怕是给自己做一顿美味的大餐都可以激发出最真实的自己，体验到身心愉悦。
当我们更加注重自己的真实感受后，这也是在培养自尊的过程。
3. 写一些肯定自己的话
或许很多人都不自知，但最伤害自尊的声音，往往是来自自己内心的批评。与自己对话的方式可以表明我们是如何对待自己的。如果无法对自己给予肯定，那可能也无法做对自己有益的事。每个人都有搞砸的时候，最重要的是要能够原谅自己的失误和缺点，并及时地道歉与寻找补救的方法。
定期写下一些肯定自己的努力和贡献的话，来提醒自己“我是值得被爱、被尊重和幸福的”。我们越欣赏自己，越关注自己的需要和欲望，我们就越能把自尊放在生活的首位。
4. 过滤生活中的消极情绪
这与个人边界有关，我们在建立高自尊的同时，就需要结束或改变与那些没有积极态度的人的关系，甚至那些与你的价值观不一致的活动或工作。
写在最后
学习关于自尊的重要性和如何提升是不一样的，这需要时间来了解和不断尝试，才能找到适合自己的改进方式，并将其运用到自己的生活之中，但无论如何，重要的是要记住——你是值得被尊重的，而且这需要自己的努力和捍卫的。
References：
——————
[1]The Impact of Self-Respect on Your Life
https://www.verywellmind.com/self-respect-importance-influences-and-strategies-for-improvement-6823525
[2]How to Regain Your Self-Respect and Why It Matters
https://psychcentral.com/blog/how-to-improve-self-respect
[3]Raising low self-esteem
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem/
微信扫码关注该文公众号作者