人总要接受：“幸福不是人生常态”

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日常生活压力越来越大，“我不开心”似乎已经成为生活的常态。

每个人可能都面临着情绪问题的挑战，抑郁、焦虑、强迫行为等等，想要缓解以上等问题，或许你可以试试“接纳承诺疗法（ACT）”。

它主张的是拥抱痛苦，接受“幸福不是人生的常态”。

接纳承诺疗法（ACT）是一种将正念技巧与自我接纳的实践结合起来的心理疗法，目的在于帮助人们提升心理灵活性。

与传统的认知行为疗法不同，不再将直接改变来访的不良情绪或不合理信念作为咨询的目标。

而是将提高来访者的“心理灵活性”作为最终的咨询目标。

ACT主张与自己的认知解离，运用一些隐喻技术，把情绪与语言文字本身解离

把“生活真没意思”换成“我有一种想法，生活没意思”，把“我完了”换成“我有个想法：我完了”。

接纳自己的情绪，从客观的角度去观察它们，并且运用正念的技术，将患者的注意力集中在当下。

让患者关注此时此刻周围的环境，停止无谓的挣扎和回避，勇敢面对自己的情绪和想法。

最后，帮助患者澄清价值，认清自己真正在乎的是什么，并且帮助患者采取与自己价值方向一致的行动。

壹心理邀请到祝卓宏老师共同研发了《接纳承诺疗法（ACT）专项技术培训》课程。

这门课以“心理灵活性”为研究核心，旨在推动接纳承诺疗法（ACT)及关系框架理论（RFT）在中国的普及与应用

特别是针对孤独症谱系障碍儿童及家长的评估与训练。

下周一（8月28日）开营

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（*学习效果因人而异，由于学习积极性、投入程度等因素可能有所差距）

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来源: qq

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