人总要接受:“幸福不是人生常态”公众号新闻2023-08-26 03:08日常生活压力越来越大,“我不开心”似乎已经成为生活的常态。每个人可能都面临着情绪问题的挑战,抑郁、焦虑、强迫行为等等,想要缓解以上等问题,或许你可以试试“接纳承诺疗法(ACT)”。它主张的是拥抱痛苦,接受“幸福不是人生的常态”。接纳承诺疗法(ACT)是一种将正念技巧与自我接纳的实践结合起来的心理疗法,目的在于帮助人们提升心理灵活性。与传统的认知行为疗法不同,不再将直接改变来访的不良情绪或不合理信念作为咨询的目标。而是将提高来访者的“心理灵活性”作为最终的咨询目标。ACT主张与自己的认知解离,运用一些隐喻技术,把情绪与语言文字本身解离把“生活真没意思”换成“我有一种想法,生活没意思”,把“我完了”换成“我有个想法:我完了”。接纳自己的情绪,从客观的角度去观察它们,并且运用正念的技术,将患者的注意力集中在当下。让患者关注此时此刻周围的环境,停止无谓的挣扎和回避,勇敢面对自己的情绪和想法。最后,帮助患者澄清价值,认清自己真正在乎的是什么,并且帮助患者采取与自己价值方向一致的行动。壹心理邀请到祝卓宏老师共同研发了《接纳承诺疗法(ACT)专项技术培训》课程。这门课以“心理灵活性”为研究核心,旨在推动接纳承诺疗法(ACT)及关系框架理论(RFT)在中国的普及与应用特别是针对孤独症谱系障碍儿童及家长的评估与训练。下周一(8月28日)开营现在报名,马上就能上课~↓点击图片,添加顾问咨询↓ 授课老师 (上下滑动查看详情) 课程大纲 (上下滑动查看详情)初中联报更优惠哦~↓点击图片,添加顾问咨询↓(*学习效果因人而异,由于学习积极性、投入程度等因素可能有所差距)微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章