维 D 啥时候吃最好？漏吃要补吗？关于维 D 的 4 个大实话
要说有什么是家长们最熟悉的营养元素，那非维生素 D 莫属。
几乎每个家长都会被医生交代：「娃从出生后就要开始补充维生素 D，可别忘了啊！」
毕竟维生素 D 的地位超然，它是唯一一种人体可以合成，但仍需要额外补充的维生素。
维生素 D 跟宝宝的成长发育息息相关，摄入不足会影响骨骼生长，带来婴儿佝偻病等病症。所以该补维 D 的时候，不能掉以轻心啊！
虽然给娃补充维 D 已经成为大部分家长的共识，但日常生活中，仍然会遇到这些常见问题：
维生素 D 什么时候吃，吸收最好啊？
几天忘了吃怎么办？要补回来吗？
维 D 可以和维生素 AD 一起吃吗？
OTC 和保健品版的维生素 D 有啥不一样？
针对这些家长关心的维生素 D 补充问题，今天就来展开说说，关于维生素 D 的 4 个大实话～
4 个关于维 D 的大实话
维 D 啥时候吃最好？随餐吃维生素 D，吸收最好
维生素 D 是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，补充效果更好。
至于是一天中的什么时间吃，这个没有特别要求。考虑到在固定时间补充不容易漏服，所以更推荐随早餐食用。
漏吃了维 D 要补吗？可以补，但得具体问题具体分析
宝宝的维生素 D 漏吃如何补充，可以参考下表的摄入量，具体问题具体分析：
白天忘吃可以当天晚上补；如果完全忘记吃，可以次日补，即次日吃两份剂量。
维生素 D 本身是一种脂溶性维生素，它的代谢速度慢。如果平时坚持补充，孩子体内会有一定的「库存」，偶尔漏吃一两次不会有问题。
如果忘记的时间超过一周，不建议一次性补，可能超过宝宝的最高可耐受摄入量，增加健康风险，可以按照每日建议摄入量重新开始补充。
维 D 和 AD 可以一起吃吗？需要补充维生素 A 的情况下，维 A 和维 D 可以交替吃
纯母乳喂养的宝宝，妈妈饮食均衡的情况下，可以只补充维生素 D 补剂，添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补 D。
有特殊情况，母乳妈妈或宝宝维生素 A 摄入不够的，再遵医嘱补充 AD。这时，家长们需要关注一下，AD 补充产品中 VD 的含量，如果 D 的含量充足，那么只吃 AD 就可以。
如果 VA 中 D 的含量不足，可以一天维生素 AD，一天维生素 D，交替补充。
维生素 A 每日推荐摄入量可以参考下表：
一般来说，采取预防性补充措施不会引起维生素Ａ、Ｄ中毒，但是要千万注意，重复叠加使用维生素 A 和 D 而导致长期超量的情况。
保健品和 OTC 版的 VD 该选哪种？都可以
简单来说，OTC 是一种可以治疗疾病的药品，保健品是一种有特殊功能的食品。
如果仅仅是预防维生素 Ｄ缺乏，只要是正规途径合格的产品，OTC 和保健品都可以给宝宝吃。
对于孩子来说，通过维生素 D 补充剂来满足每日 VD 摄入需求，是更安全和高效的选择。
因为晒太阳补 VD 的效率比较低，宝宝的皮肤也不适合长时间日晒；食补呢？食物中 VD 来源比较有限，靠吃几乎不可能吃够 VD。
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通过日常饮食和在阳光下的活动，宝宝的身体里，多多少少都能摄入一些维生素 D，在此基础上，每天吃 1 粒，就补充一天营养所需～
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1 天 1 粒，补充所需
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它带有「小蓝帽」标识，是国家食品药品监督管理局批准的保健食品。
每小粒都是锡箔密封包装，可以避光隔绝空气，保证每一粒 VD 的活性更稳定。
而且由于单独密封，也避免了污染，必须是老母亲最安心的配置。
就算外出携带，也特方便。有时候稍微出个几天的远门，直接剪下即可。平时怕自己忘了，也会固定放一板在包里，既节省空间又安全方便。
它每一小粒都是 360 IU，剂量精准，对操心没够、易纠结的老母亲来说非常友好。
使用很方便，给小月龄宝宝吃只需拧开小鱼尾巴，捏在宝宝嘴里或饭里就可以啦；3 岁以上的宝宝则可以直接吞服或嚼服。
成分表也很纯粹，无添加防腐剂、色素、香精等。
1 岁以上的宝宝、孕哺期妈妈、需要补充维生素 D3 的青年人 / 老年人，都可以放心吃。
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策划制作
策划：Dara
科普内容来源：丁香妈妈公众号《维生素 D 漏吃要补吗，早上吃好还是晚上吃好？终于有答案了！》
原文策划：美丽
图片来源：品牌方提供、丁香设计团队
头图来源：图虫创意
科学审核：丁香科学严审团
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