和3个特级教师聊学习习惯，第一条就直击灵魂
开学才第三天，我家就已经沦为战场了！
为了帮孩子调作息，孩子妈妈从开学一周前就开始各种苦心经营，调整娃的睡眠和起床时间，缩减游戏和屏幕使用时间，本以为经过一周的训练和调整，孩子已经步入正轨了。
好巧不巧，今年开学是个周五。于是接下来的双休日，一切都乱套了。
周六早晨，全家都在闹钟声里挣扎，好不容易老母亲先起床，孩子死活不肯从被子里探出昂贵的头。通过威逼利诱把他哄下床吧，早餐时间马上就成了大型车祸现场：孩子妈妈做好了蛋饼烧麦，他先是磨磨蹭蹭地进食，最后索性拿到电视机前，边看动画片边吃。
妈妈一气之下拿走遥控器藏了起来，这下好了，战火立时燎原，娃哭闹不谈，因为连累了我一天不能看电视，于是一个遥控器成了三方博弈的中心，一整天都无宁日。
就这样僵持到晚上，孩子是书也不看题也不做，到了九点半却依然毫无睡意，在跟我绕遥控器的事儿，眼看战火就要从周六烧到周日，转眼间就到了十点半，他还在床上小声嘀咕不肯睡，孩子妈妈呢，光顾着生气，也睡不着，仿佛之前所有的努力都白费了。
就一个小小的开学，也能整得鸡飞狗跳。一想到这样的日子，每年都要suffer一次就不寒而栗——这就是传说中的“开学综合症”吗？
对于缺乏自制力的小学生，在开学伊始，如何让他们的执行力与时间管理能力火速起飞？面对这样的问题，被「开学综合症」困扰的爸妈，一定想要一个切实可行的答案吧！
为此，我们特地走访了三位上海最顶尖的名师。
他们中既有几十年从事教学研究的老前辈，也有奋战在第一线的年轻教师；既代表了国内教育的最高水平，也代表了西方教育先进理念；他们不但分别在语数外学科的教学经验丰富，而且对于孩子的心理、生理特点有着深入的研究。
正高级教师，上海市特级教师，原上海市静安区教育学院副院长。
美国出生，意大利长大，并在欧洲多个国家生活。毕业于Lubbock Christian University (Foreign Lanuages专业)，拥有博士学位，曾在米兰国际学校、翠缇英语学校、复旦万科实验学校、闵行万科双语学校外任职，具有丰富海内外任教经验。
华东师范大学教育硕士、小学高级语文教师、国家二级心理咨询师、学校中级心理咨询师，亲子阅读推广人，致力于携手家庭教育，营造生态化的语文学习环境，让孩子的学习获得可持续的发展动力。
在3位老师看来，应对「开学综合症」的关键，是帮助孩子迅速建立起实用的学习习惯。他们向我们详细介绍了小学孩子最重要的五大习惯/痛点：
专治开小差——做事专注的习惯；
和拖拉说再见——注重效益的习惯；
作业不用陪——独立思考的习惯；
不刷题也能学得好——预习和复习的习惯，
健健康康学习——体育锻炼和按时睡眠的习惯
无论你的孩子处在小学的什么阶段，就读于公办还是民办，相信都能在这篇文章中得到良方。
孩子开学的5种「病症」
- Z h e n X u a n -
症状1：孩子易分心、总走神
病因：错误地认为“专注力”=做一件事情时间长
我家孩子开学后，注意力一直很难集中，做一件事儿没过多久就想着做别的了。老师反映上课的时候总是走神，跟他说事情的时候一会儿看看这儿一会儿看看那儿，也不知道他听进去了没有。”
划重点 专注力不仅是指孩子能长时间做一件事儿，更重要的是他能主动调集自己的各种感官，使思维处于高度活跃的状态。
问题分析
你有没有在孩子做事儿的时候频繁给他端茶送水？
你平时自己做事儿的时候有没有诸如边写东西边插着耳机的习惯？
现在的环境吸引孩子的东西太多了，很容易造成注意力的分散。有很多机构专门开发了集中注意力的训练，其中的一些方法确实是有效的，但在家里做不到。那么在家该如何培养孩子专注的习惯呢？
专家处方 引导孩子观察欣赏
注意力的训练在家是完全可以进行的，有一个方法效果非常明显，而且每个家长都能做的，就是引导孩子观察欣赏。具体的操作步骤可以这样：
① 以兴趣为切入点，和孩子一起观察
② 互相交流，交换看法
③ 养成习惯，从有兴趣的事迁移到不喜欢的事儿
蛋糕的奶油是怎么涂上去的？
不同的花形态有什么不同？
鱼缸里的金鱼长得有哪些不一样？
孩子对他感兴趣的东西一定会集中注意力去观察，但是他的观察可能不如我们成人那么细致。这时可以提出一点挑战：我还注意到整体或XX细节，你看看是不是？让孩子再次集中注意力去观察得更仔细。
这样不但能训练孩子的注意力，更同时训练了孩子细致观察的好习惯。日常生活可以观察的内容很多，家长们随时随地都可以找到话题和孩子“聊一聊”，研究表明，持续9次开始形成习惯，20多次基本定型。那如果每天都花几分钟练一练，孩子就能形成一种意识：
我只要集中注意力就能解决问题，哪怕这个问题是我不喜欢的”
（by 曹老师）
症状2：孩子是拖拉机中的战斗机
病因：孩子没有时间概念，过度依靠奖励机制
我发现经过一个暑假，孩子做事愈发拖拉了，尤其是做作业。一二年级做作业就要花2个多小时，我一开始以为是作业多，后来我陪着他做，只用了30分钟就做完了。但是我们只要不陪他就会很慢。总不能永远在他边上监督吧，该怎么办呢？
划重点 1个小时是多长、半个小时是多长、15分钟是多长……时间的概念是影响孩子做事儿有效率意识的关键。
问题分析
磨洋工！家长最头疼的问题，面对这个问题，家长们通常采用的方法不外乎四个字—威逼利诱：
你做完作业就给你看动画片！
今天不做完不许睡觉！
但这些方法往往收效甚微，到底该怎么做才能提高孩子做事儿的效率呢？
专家处方 精确制定时间计划，严格执行
要解决问题，可以从以下几个方面入手：
① 与孩子一起制定时间计划
这个计划中除了什么时间做什么事，更要确认这个事情做多长时间，并且进行严格控制。“做完作业才能玩”，用1个小时做完和用2个小时做完一样吗？
正确的方式是 “现在是7点，你有30分钟做作业，做完可以玩30分钟”。让孩子慢慢地形成“哦，现在7点了，我该做作业了”的习惯。
（by 徐老师）
② 是否实行奖励要慎重
有这么个故事：
一个老奶奶花园里总是有一群孩子来踢球，她不想让孩子们来，于是召集了孩子们说你们来踢球太好了，以后每次来我给你们10块钱，孩子们很高兴，又能踢球又能拿钱当然好。过一段时间她又对孩子说，你们来踢球是让我很高兴，但10块钱太多了，以后给5块钱吧，孩子们稍稍有点不乐意。后来她对孩子说，你们来踢球是让我很高兴，可是我没钱了，以后就不能给你们钱了，孩子们就再也不到她这里踢球了。
这个故事告诉我们，过早介入奖励（外在动机），会让孩子们直接忽视掉学习本身的乐趣（内在动机）转向外在奖励的需求。因此，奖励是第二选择而不是第一选择。而且外在动机一旦取代内在动机是不可逆的，一旦采用就停不下来了。
即使要采用奖励的办法，建议采用“代币制”的方式，就是大家熟知的延迟满足的方式，而不是直接做完给一个东西。让孩子意识到我得到奖励不是因为我做完了作业，而是因为我坚持每天做完作业。
（by 徐老师）
症状3：生活都独立不了，学习怎么能独立！
病因：家长给孩子“留白”太少
很惭愧，过了一个暑假，孩子的独立意识却没有任何提升，他什么事儿都要我们陪着。写一笔，望我一眼。我脸上有字吗？独立思考的习惯根本没有，遇到稍微有一点难度的问题就害怕，或者干脆就说我不会。有什么好方法能培养他的独立性啊？”
划重点 在小学阶段，学习和生活是分不开的，很多学习习惯就是生活习惯的体现和延伸。想要学习上独立，先从生活中做起。
问题分析
你有没有看到孩子长时间做不出题就告诉他解题方法？
你在帮孩子整理书包的时候，孩子是不是在边上看电视？
独立思考的习惯是任何学科学习必不可少的。学习永远是孩子自己的事情，家长和老师都只能起到辅助作用，那么怎样培养孩子独立思考的习惯呢？
专家处方 耐心+放手
① 自己的事情自己独立完成
你的孩子已经是个小大人了，他有能力自己做事儿！
比如三年级，学生应该能自己收拾书包，检查自己的作业记录簿。父母需要做的，只是帮忙准备一些特殊作业中需要的材料而已。家长有时帮孩子做得太多了，比如有些家长会到学校来帮孩子收拾这个那个，其实就是变相剥夺了孩子锻炼分类整理的机会。
如果一个孩子连自己课桌里的东西都整理不好，书包里的作业都拿不出来，回家有哪些任务都记不住，怎么可能学得好呢？
（by MS C）
② 思维碰撞培养独立思考能力
另外，和培养专注力一样，可以采用“聊一聊”的方式，首先提出问题，让孩子道理思考，然后进行交流。让孩子们说说他的想法是什么？家长在这个过程中要耐心听孩子讲，并且多问几个“还有别的吗？”迫使他对一个问题想得越来越深入，逐渐养成从不同角度多想一想的习惯。
（by 曹老师）
症状4：知识迁移能力差，死读书
病因：预复习不到位，理解不透
新学期孩子虽然长大了，但我觉得他对知识的消化能力依然很差！感觉他上课内容都能听懂，但是课后练习稍微绕点弯，他就傻眼了。是不是从开学伊始就让他做足够多的练习题？
划重点 “课前提出问题+上课理解+课后反思”是学习的完整过程，缺失了其中任何一环，理解就不深刻。不深刻的理解就不能促使知识的迁移。
问题分析
希望通过题海战术的方式达到“举一反三”通常是事倍功半，孩子累、家长更累。其实学习有一个完整的流程，除了做练习巩固，还有两个环节可能家长们忽视了，那就是预习和复习。那么怎么做好预复习呢？
专家处方 课前带着问题，课后归纳总结
① 关注预习后效
孩子在预习完后，拿着课本过来说：这里我看不懂。你会怎么样？
如果你说：没事儿，我来教你。那你孩子的预习就没效果了！
家长要关注的是预习的后效，就是对于正式上课产生了什么作用。听不懂没事儿，上完课回来的时候再问他：你昨天那个不懂的问题明白了吗？这时看看他能不能把问题说明白，这就是预习的效果——带着问题去听课。这样他怎么会不好好听课呢？
② 认真上好每一节课
很多孩子因为参加外面的补习，觉得课上老师上课的内容自己已经会了，因此上课不听讲。这样其实是非常有害的，比如说语文课，因为一二年级的主要课堂任务是识字。
很多孩子因为幼儿园已经具备了很大的识字量，上课不听讲。但其实学校识字不仅仅停留在认字上，更多的是对于字的“音、形、意”的系统解析，这是一个循序渐进的过程，也是积累、了解不同的字、词使用上区别的过程，老师上课是有一套方法的，不听课就错过了。
③ 复习有方法
对于课后，绝不只是做题，及时地归纳整理比做题更重要。让孩子自己把学过的知识梳理归纳，画画思维导图或者用其他形式串起来。平时将自己错的题目记录下来，每次考试之前拿出来重温一遍，这就是最好的家庭复习。如果能把曾经的错题都搞懂、搞明白，知识的掌握自然就牢固了。
（by 曹老师）
症状5：有心无力，动作总是慢半拍
病因：身体不达标，锻炼没到位
我的孩子做作业慢，倒不是态度问题，我观察下来就是写字慢。是不是整个暑假太放松了？导致现在速度完全上不去？”
划重点 紧张学习之余，运动是很好的放松大脑的手段。睡眠不足甚至可能影响孩子的智力发育！好身体是学习的基础。千万不要把学习和运动睡眠割裂开。
问题分析
其实很多孩子写字慢的原因是手部的精细动作能力不够，这个问题是不是很多家长忽视了呢？我们平时更多的是关注孩子学科学习习惯的培养，但其实几位名师特别提到了运动和睡眠这两个我们不太在意的方面。
专家处方 游戏和运动中锻炼身体机能、按时睡眠保证学习质量
① 除了跑跑跳跳，剪纸手工都是运动
学校每天的要求是至少保证1小时的运动时间，家长们平时应该根据孩子的情况养成运动的习惯。为什么现在都要考跳绳？就是因为跳绳对于协调性、体能等多方面因素都有锻炼，是集大成的运动，而且不受场地条件限制，所以确实应该多练习。
另外，除了大运动，精细动作也要训练。比如平时剪纸、手工、画画这些，对于低年级孩子来说必不可少。写字慢，对于三年级开始陡增的作业量是致命的。因此这些内容不可少。
（by 徐老师）
② 少睡一小时，影响一整天
关于睡眠，现在孩子压力大，有的作业做到很晚，这是很影响学习的。曾经有人做过研究，发现在小学阶段，教学质量越好的学校，睡足9小时的学生越多。
一方面是因为教学质量好，孩子不用在外面报班补也能达到考试要求，另一方面，充足的睡眠也保证了上课的效果，两者相辅相成。因此，孩子每天保证9小时的睡眠是很重要的。
（by 曹老师）
以上就是3位名师给深陷「开学综合症」的孩子们提供的一些锦囊，在这里也想善意地提醒一下爸妈们，任何好习惯的养成都不是一朝一夕的，但毁掉一个好习惯却非常容易，所以在帮助孩子们步入正轨的过程里，我们可以调整速度可以循序渐进，但我们自己切勿先陷入焦虑中，从培养习惯到出成绩，并非一蹴而就的事儿，所以别为了暂时让孩子出成绩而选择什么快捷路径，鸡学术也好，刷题也好，上培训班也好，所有这些，都需要一个良好的学习习惯打底，否则，再猛的药，不够都是空中楼阁而已。
最后，祝所有的孩子都能在新学期里一步一个脚印，切切实实地看见自己的进步。
本期福利
欢迎加入真选亲子群，今日入群福利：「亲子教育干货」
锁上Ipad和电脑，你正在杀死孩子的兴趣与社交？
「数字沉溺」到底如何干预？
微信扫码关注该文公众号作者