水果届上演“消失的它”？别担心，适合秋天给娃吃的水果合集来了！

#正在消失又很难买到的水果#——科大大网上冲浪时，看到这样一条有意思的话题，点进评论区一瞅，还是真是满满的“回忆杀”。

第一个热评就让科大大小时候经常吃的“国光苹果”，酸甜可口，软硬适中（现在一些苹果真的邦硬，咬都咬不动！）

还认识了一种没见过的水果——赖葡萄。有谁吃过嘛，什么味道？可以在评论区聊聊。

图片来源：微博-用户评论

买不到这些童年记忆中的水果，的确是有点儿遗憾。不过，秋天来了，有些更适合节令且对娃友好的水果值得推荐，科大大这就和大家详细唠唠！

其实吃水果，只要宝宝不过敏都可以尝试。

但问题是，秋天实在太干了！口干、鼻子干，嗓子干、皮肤干、大便干，哪哪都难受！一不小心宝宝就便秘，或者缺乏营养了。

图片来源：科学家庭育儿原创

因此，给宝宝选“不上火”的水果，我们还得“对症挑选”！

➤ 便秘的宝宝：看水分和膳食纤维！

解决宝宝的便秘问题，首当其冲看“膳食纤维”。

食物中纤维不足，或者宝宝吃饭太少的话，就没有办法刺激肠壁，肠道蠕动的速度就会减慢，便便就可能停留在肠道内，时间一长就容易便秘了。

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➤ 免疫力低的宝宝，补充维C！

家长们一直在说维生素C，但可能大家并不知道它的作用。

简单来说，维生素C能够强化铁的吸收和利用，对维持宝宝的免疫力有很关键的作用。

比如，常给娃吃的汁水丰富的橙子。但你知道吗？还有很多水果维C含量比橙子更高。

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➤ 体重超标的宝宝：选“低热量”版水果！

首先，咱们得明确一个概念，甜≠糖多。

比如，草莓挺甜，但糖却不多；人参果没啥味道，却含糖量超高。

所以水果甜不甜，不仅要看含多少糖，还得看是什么糖。

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看到这，你们也该知道选水果是门大学问了吧？综合考虑以上和其他因素，科大大已经给大家做好笔记：

1、秋天选水果，要多汁且营养

2、梨、石榴、猕猴桃、柚子是不错的选择。

➤ 秋梨

秋梨，是水果中顶呱呱的“全能选手”了。

不仅富含葡萄糖、膳食纤维、维生素C等营养成分，咬一口，还能爆汁！

特别适合秋冬不爱喝水的宝宝，帮他补充水分，润肺去噪。

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➤ 石榴

你们是不是每次吃到酸的食物，就会不自觉的分泌很多口水？然后，就不怎么渴了！

石榴就是这样，它含有不少柠檬酸，吃起来酸酸甜甜的，既润燥，还增进食欲。

更更更...重要的是，它的营养很高！维生素C是苹果的2倍，梨的1倍！很适合宝宝秋冬吃！

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➤ 猕猴桃

猕猴桃中的糖分很低，膳食纤维和维生素C含量却很高。

这就说明宝宝适量吃不仅不用担心龋齿和长胖，还有助于缓解便秘，促进铁的吸收。

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➤ 柚子

秋天本来就很干燥，对“水”的需求量很大。

而柚子的水分就特别充足，每100g果肉就含有约89g的水，一口下去，全是“水”啊。

这可不是普通的水，是含有维生素B1、B2、C，以及钙磷钾的营养水啊！

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好了，关于宝宝秋季吃水果的内容科大大就讲到这里了，最后科大大准备了一个随堂考：

秋冬水果太凉，加热会流失营养吗？