停止焦虑最好的方法：提高容错率

来源：人民论坛网（ID：rmltwz）

生活中，许多人会想怎样才能不犯任何错误。

但在管理学中有一种概念却认为：当犯错难以避免时，不妨想一想如何将犯错的后果降到最低。

这就是所谓的“容错率”。

很多时候，为难我们的并不是生活，而是一味追求完美。

别把自己绷太紧，学会提高容错率，生活才会有更多其他的可能性。

《反脆弱》一书中写道：“很多人遇到一些不如意的事，就变得像玻璃球。一旦掉到地上，就会摔碎成一地。”

在人的一生中，总会遇到一些挑战，面临一些压力。

容错率低的人，在遭遇变故的时候，往往无法适应或接受，而最终使自己落入深渊。

英国诗人哥尔德斯密斯说过：“人生最大的光荣，不在于从不失败，而在于能屡仆屡起。”

高容错率的人，大多是“摸着石头过河”的人，一路探索，一路成长。

要想成为一个真正强大的人，就要看清自己的能力边界。

降低期待值，允许自己出错，才不会产生过多的焦虑。

大量心理学研究已证实，完美主义心态容易导致抑郁和焦虑，降低生活质量。

一个人对结果的期待越高，一旦发展偏离预期，便会唤醒心底的焦虑与恐惧。

人生本就充满了起伏，失败才是生活的常态。

我们虽然无法掌控结果，但可以掌控自己回应结果的态度。

提高人生的容错率，就是选择怀抱一颗平常心，应对天下无常之事。

哈佛大学积极心理学家Ellen Langer曾做了一项研究，探索对出错的开放态度如何影响公众演讲焦虑。

实验将参与者随机分成三组，让他们进行演讲：

A组的参与者被告知“出错是糟糕的”（完美主义）。

B组的参与者被告知“出错是难免的”（自我原谅）。

而C组的参与者被告知“演讲需要出一个错误，而且还可以出更多意外错误”（好奇开放）。

结果，C组的参与者在演讲中感到最舒服，最不焦虑，并且得到了观众们的高评分。

之所以是这样，是因为这组参与者已经把完美主义抛在了脑后，只是专注于他们的表达，这样才能好奇地去探索其经历本身。

这个实验很好地说明了：

出错并非是我们避之不及的丑事，一旦错误发生，我们也不应只以自我安慰来应对。

出错还可以是值得鼓励和庆祝的，它甚至能让人表现得更加出色。

智者最珍视的，永远不是结果本身，学会探寻结果背后的价值，才更能够帮助自己越走越宽。

从某种角度来看，失败亦是一种成功。

能够定义结果价值的，永远不是外界的标准，而是自己的内心。

正如梭罗在《瓦尔登湖》里所写：“生活不在于拥有，而在于体验。”

一个好的“生活家”，会享受生活中的一切，而不是执意要做个“梦想家”。

对一件事而言，体验过程，远比得到一个满意的结果更值得珍视。

高容错率的人，往往更懂得充分享受事情本身、活在当下。

许多事情，在做的过程中，就已经实现了它的意义。

生命这趟列车，所有人的终点都一样。因此，让过程尽可能多彩一些，才不枉此生。

不要给自己设定那么多理想中的结果，只要认真地朝前走，路上的一点一滴皆是收获。

有时候，一件事在尝试的过程中，便已经获得了足够多的灵感与经验。

即便事情的结果不如预期，同样让人受益匪浅。

因为胜算机率小而拒绝开始，也等于放弃了与“奇迹”不期而遇的机会。

给自己多一点耐心去感受体验本身的乐趣，也是为了让更多的可能性流进自己的世界。

与其止步不前，陷入焦虑，倒不如学会放松，顺势看看沿路的风景，寻找柳暗花明。

拥有松弛感，提高容错率，即是抵抗焦虑最好的办法。