女儿看不过去：“你拿到大厅里面拔，我们一起来帮你。”“一会儿她会不会还说：我这么热这么累杀鸭，就是为了给你们吃？”“明明不远处就是阴凉地，可她就是不肯过去，她是不是就是喜欢受罪，舒服会让她不舒服？”我用吸尘器，她还埋怨我：“你别老用，用坏了怎么办？”一边给我展示满脸的汗水，一边说：“你是不知道拖地有多辛苦。”每次看着这样的妈妈，我都会想起《哈利波特》里的多比。但凡觉得自己哪里没做好，它就会打自己：“坏多比！坏多比！”我能理解，这些如“多比”一般的长辈淳朴而单纯，一心只想省钱、省力。但令人费解的是，物质条件已经好起来了，TA们为什么还是那么喜欢吃苦受累呢？“父母那辈很多都是这样，一天忙到晚，永远都在干活，但是家里永远乱七八糟，到了饭点也吃不上饭，不知道一天天在忙什么。”今天，壹心理就跟大家聊聊：吃苦成瘾的父母，到底在想什么？弗洛依德在1924年提出道德自虐（moralmasochism）的概念：我跟妈妈住在一起时，经常能体会来自她道德自虐的压力。有一次，妈妈在高温天气里，徒步3公里去便宜的批发菜市场买菜。晚上我下班回家，她拉着我讲早上买菜渴得要命的经历。很想吐槽“何必呢”，又觉得说这种话不懂事、不领情。后来我跟朋友交流这种情况，发现他们都有过相似经历：有人家里买了洗衣机，父母非要手洗，还要求孩子也手洗；有的父母做了一大桌菜，却跑去厨房啃剩菜剩饭，拦都拦不住；还有人给父母买一篮子水果，父母舍不得吃好的，只肯吃放烂了的......学者Millon在1995年将“道德自虐”进行整理收编，描述成一种“被虐型”自我挫败人格类型（self－defeating personality disorder）。有这种人格类型的人，其实隐藏着某种隐晦的表达与宣泄：1990年，现代精神分析理论学者Emmanuel Ghent发文指出：自虐崇拜的浪潮下，吃苦光荣，不知何时成为了一种集体潜意识（Collective unconsciousness）。有学者曾用猴子做实验，教它们清洗番薯上的泥，只要有一只猴子开始这样，其他猴子也会陆续效仿。集体行为和潜意识能够互相影响，并且产生超越时空的同频共振。
这种同频共振，会出现在老一代人的受苦习惯里，也会出现在新一代人的习惯培养里。朋友的外婆在饥荒年代要吃花生壳才能果腹，生了她妈妈后，家里吃得起肉了，却还是每天去菜市场捡叶子煮菜粥；她妈妈生了她后，经常把发了霉的菜做来吃，朋友不想吃，就会被骂一顿；如今朋友也生了孩子，看到孩子不吃苦瓜，心里会很焦虑：“这孩子怎么这么挑食？”除了道德自虐、被虐型人格与集体潜意识，吃苦上瘾也有反刍（rumination）的原因。人的思维有一个惯性：喜欢反刍小时候的创伤，来安抚当时受苦的自己。我妈每次在大冬天用冷水洗衣服，都会想起小时候在零下几度的河边洗衣服的经历。哪怕买了洗衣机、手上有冻疮、家里烧着热水，她还是会偷偷手洗。她会追溯过去：“现在日子太好了，哪像我们当年，我当年啊……”我观察我妈发现，这种反刍是侵入性、完全无法控制的。这种闪回会驱使她为了安抚自己，无意识重复创伤体验。然后又因为无力回避反刍，于是洗脑自己“吃得苦中苦，方为人上人”。以上这4点，是很多人对苦难的认知和心态都出现偏差的原因。被迫吃苦那是没办法的，但是不必吃的苦还硬要吃，就有问题了。吃苦上瘾不但对上一代人影响巨大，也深深影响着我们的生活。TA们一边炫耀自己以前吃过什么苦，一边暗中贬低没吃过苦的年轻艺术家。话里话外都是：“因为你没吃过苦，所以你出不了好作品。”就像有个视频里，小女孩对爸爸说：“你有时候老让人不开心……你能改掉吗？”爸爸说：“不能，就是要让你现在经常不开心，以后才不容易崩溃。”小女孩听完都快哭了：“那小孩子如果老是不开心，就会得一种不开心的病啊。”评论区很多人都在心疼小女孩，也都曾经是这个小女孩。长大后，总觉得自己不该开心，因为从小父母就用行为告诉自己：当“吃苦是福”变成一种话语权，小孩在它面前，就养成了闭嘴、听从的习惯。导演“卷福”新剧《梅尔罗斯》里，儿子被奉行苦难教育的爸爸养大。成年后，儿子离不开苦难，患上物质滥用和酒精成瘾的病态行为。习惯受苦的孩子，不一定会变得更坚强，却会变得习惯自找苦吃。如果不折磨自己，就会因为过得太好感到羞耻、愧疚、痛苦。因此，在父亲残酷教育理念中长大的儿子，从来没有发自肺腑地笑过。直到他听到爸爸去世的消息，才终于露出了释然的笑容。脱口秀演员张踩玲小时候被迫穿补丁衣服，长大后不好意思打扮自己。想要变美、想要花钱时，她会在脑海中反复品尝“羞耻感”。
“系统脱敏疗法”由美国行为治疗心理学家Joseph Wolpe创立，核心是逐渐减小不良刺激。产生效果的主要原理，是交互抑制（reciprocal inhibition）：感到焦虑不安时，创造愉快的感受，减弱焦虑不安的程度。这时，找一个私密安静的地方平躺下来，一边回忆，一边全身放松。如点燃香薰、听音乐、或来一场按摩，创造更宜人的放松体验。等痛苦的感受稍微好一点了，再继续想象更多吃苦的记忆，之后继续放松，不断重复。比如：给自己买一个漂亮的小物件；给服装搭配一个喜欢的配饰；买一杯配料满满的奶茶。用小事来慢慢提高快乐的能力，能让我们越来越敢大大方方地取悦自己。我们对苦难条件反射一般的应对方式，很多都是脱离现实的。你可以拿一张纸和笔，把这些问号一个个写下来，进行分类：“我这么能吃苦，说明我是一个很有力量、很棒的人。”“我做这个，并不是有谁逼我做，只是因为做着感觉很好，是我主动的选择。”“如果我想要让自己开心，我有足够的资源可以实现”。空椅子，是心理剧（psychodrama）的一种技术。在我们演绎自己内心的过程中，可以通过一把空的椅子来释放压抑。它能帮助我们抒发情绪、调整认知，将一些未曾察觉到的潜意识搬上台面。随着压抑的部分水落石出，慢慢的，有偏差的行为也会得到好的调整。比如，从小被父母冷嘲热讽、阴阳怪气，耳濡目染之下，也这样对待别人。当我们意识到自己有这种倾向，就要马上开始进行调整。这个过程必然很不好受，因为我们要清空过去接受的一切。但这个过程不可避免，走出舒适区后，人才能迎来真正的改变。是那些生活中大大小小的幸福瞬间，让一切苦难都变值得。作者：芒来小姐，国家二级心理咨询师，此刻心理APP入驻咨询师。真实姓名：李心洁。
吃苦从来都不是幸福的前提，每个人都值得大大方方地幸福。如果你曾在“苦难教育”的阴影下长大，暂时做不到“大大方方地幸福”，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，让改变来得更快、更轻松。
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