想学点东西，又败给拖延症？这一招有效

育儿

2022-08-29 00:08

居然快9月了……大半年又过去了，年初定下的计划，啥都没完成，想学的东西很多，但是拖了又拖。

你说真的每天在忙啥大事呢？也说不上来，焦虑啊～

周末的早晨，听到朋友发来的这条语音，一下子被击中了。我也是刚把女儿送进兴趣班，对着自己的手账本发呆了半小时。

一样的心境，感觉时间倏的一声就过去了，而今年想学的课程、想看的书，都还放在那里一动没动。

不知道你们是不是这样，我是那种越觉得自己该行动起来，该提高，越难动起来。而不行动后，我又会进入到更加焦虑的状态。

把想学的归归类

意识到自己焦虑了，那天我就开始了自我心理疏解。

很早以前看过一句话，每次我焦虑的时候都会提醒自己：迷茫是因为不知道方向，焦虑是因为目标太多。

于是，我把今年所有想学但还没时间学的都写了下来。不写不知道，哇，真的好多呢。

你们想想，那么多想学却没学的遗憾，都占据在我大脑的潜意识里，难怪会焦虑啊。

接着要做的，就是把想学的归归类：

1、不得不学的

2、一时兴起的

3、真正想学的

我根据自己的状态，诚实地说，并不是所有的都是真正想学的，有很大一部分都是感觉“不得不学”，不学会被社会淘汰。

当然，肯定有人会说，这是我自找的，人为“内卷”。但讲真，我们都是社会人，又是人到中年，除非真的修炼到了一定境界，不然肯定就有比较。

这些客观存在的感受，没有对错的，更加不要去评价，不妨就接受面对。就像我一样，诚实地写下来，这些其实没那么想学，但我害怕不学了就落后。

这一步做了，就已经开始和自己对话了。那接下来怎么做呢？

三个提问

我有个“三个提问”的方法，就是对每个自己想学的内容都问自己三个问题。

第一个问题

假如发生奇迹，我这件事真的学成了，而且非常厉害，我会变得怎样？

这个问题很神奇，你问了以后就会理清楚自己的价值排序，对于“不得不学”的这个类别尤其好用。

朋友的妈妈又上班又在学儿童认知心理学，我也要学但没时间。

假设我真的学成了，拿到了证书，理论信手拈来，我似乎也没有那么开心。我目前带娃虽然磕磕绊绊，但也够用，我也不喜欢去和其他人分享育儿知识，我本质工作也不会转行做这块。

哦，原来我其实可以不学的。

同事都在学EXCEL知识，但他们小年轻啊，我上有老下有小的，想学也没时间啊。

假设我真的学会了，我日常90%的时间都是在和EXCEL打交道，那效率肯定能提高不少，说不定还能省出时间做工作优化，凭借我的经验资历，外加有了思考时间，也许真的能再晋升一步呢。

哦，这个我真的想学，不是不得不，而是我该想想怎么开始。

对于一时兴起的也好用，比如当年我做全职妈妈那会，特别羡慕其他全职妈妈会收纳、会插花、会做摆盘美美的早餐，都想学。

后来我这么一假设提问，发现哪怕我学会了，我好像也没有那种开心的场景（这里没有说这些技能不好的意思）。

很多时候我们纠结，不知道怎么取舍，其实就是把感性和理性交织在一起了。

这个“假设提问”，就让我们先不要遗憾“没做到”，而是先让我们看到“成功”后的情景。

然后我们才能明白，原来不是每个其他人的“成功”，我都需要拥有的，很多所谓的“遗憾”，只是我庸人自扰而已。

第二个提问：

刚刚想到的我做成功的情景，回看整个过程，我觉得迈出的第一步可以做什么？

接下来肯定会剩下一些让我们觉得开心喜悦的想要学习的内容，想到做成功就开心，但只是想想，觉得要开始真的太难了。

人都是这样的，往前看，看到的都是困难，往回看，看到的都是方法。这个提问，就让我们往回看，先去看到方法，而不要先考虑障碍。