Redian新闻
>
拖延症的坏影响:为什么你越来越不幸福|每日罐头

拖延症的坏影响:为什么你越来越不幸福|每日罐头

科学


每日罐头是一档(狗子特别喜欢的)心理学口味精神食粮栏目。

每天更新哦!

罐头质检员:Pinkie



健身计划一再推迟、重要的稿子写到 DDL ……拖延,一个你我都不陌生的「病」。



在一项发表于《International Journal of Educational Psychology》的文献中,研究者对拖延进行了全方位的综合探索,发现拖延症还会极大降低人的幸福感。主要表现在:

◍ 拖延症影响学习成绩,降低自尊
◍ 自尊在是拖延症影响幸福感的主要中介因素
◍ 如果你学习成绩差,拖延症对幸福感的负面影响更大
 
总而言之,拖延可能导致你在工作或学习中表现不佳。如果本身自尊水平不高,它会让你更不幸福。

咨询师高梦琪在《总是拖延?其实是因为你很焦虑》这篇文章中指出,很多人都没有意识到,其实大部分拖延的真正原因是焦虑比如,焦虑自己无法做到「完美」,恐惧失败,甚至害怕自己会成功。

当你需要做到完美的时候,开始去做任何一件事都是困难的。所以我们推迟它,等待「完美」的时机。但这可能永远不会发生。

打败拖延,你需要立刻做一件「具体的小事」,哪怕做得很糟糕。

分享一个特别私人(不一定对你有用)的经验:以前拖着不交稿时,导师的一句话总能暂时抚平我的焦虑:做不好,你还做不坏吗?先出一版,可比「什么都没写」强太多了。


参考文献
————————
Erdinç Duru et al., Procrastination, self-esteem, academic performance, and well-being: A moderated mediation model,International Journal of Educational Psychology,DOI:10.17583/ijep.2017.2584


 点击阅读原文,看更多罐头

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
新老更替有点快班芙六日行(4)谁是你儿时最好的伙伴?座位分配促进儿童之间的友谊|每日罐头「欺骗」会让亲密关系的质量下降|每日罐头玩游戏增强大脑活动,提高反应速度和准确性|每日罐头毋庸讳言,金钱的确可以带来幸福|巴伦读书会酒精正在损害年轻人的身体|每日罐头道德感这件事原来生来就有|每日罐头动物可听不得批评:它们能区分人类言语中的情感|每日罐头和高学历的人结婚能让你更健康|每日罐头【冯站长学堂】你越来越美了!不,是我越来越会穿了!「我们」VS「他们」,群体间为何容易爆发冲突?|每日罐头摸摸小狗,可以增强你的认知能力|每日罐头你的拖延算不算“拖延症”?(附拖延应对办法)你相不相信?敢不敢试试?为什么有些人睡着了也能学习???|每日罐头为什么有人肚子饿时,特别容易生气?|每日罐头第394堂好课|李善友:为什么你越解决问题?自己就变得越糟糕好课推荐|三周刷完数据/量化所有题型,拯救拖延症的你!孕期焦虑会增加早产风险|每日罐头小农经济有喜有哀「苦中作乐」?加班不一定带来工作倦怠|每日罐头如何道歉,更容易被原谅?|每日罐头一个控制「胡思乱想」的小技巧|每日罐头别害怕DDL,它可能对我们的大脑有益|每日罐头大家倾向于认为穿「名牌服饰」的人合作性更低|每日罐头每天刷5小时手机,抑郁可能性翻倍|每日罐头「双标」的普遍性:道德伪善的机制|每日罐头爱看恐怖片就是残忍冷酷且没有同理心?|每日罐头你想得到无限的财富吗?不,你不想|每日罐头英首相强生辞职,印度裔有可能接保守党总裁兼首相,这对华人和中国人有什么启示?疫情开学季,缓解老师压力的2个必备技巧|每日罐头「无聊」会促进身心健康?|每日罐头焦虑、抑郁、痴呆症?试试「旅行疗法」|每日罐头被异性爱抚的感觉,没毛的地方感受不到|每日罐头
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。