拖延症的坏影响:为什么你越来越不幸福|每日罐头科学2022-09-05 14:09「每日罐头」是一档(狗子特别喜欢的)心理学口味精神食粮栏目。每天更新哦!罐头质检员:Pinkie健身计划一再推迟、重要的稿子写到 DDL ……拖延,一个你我都不陌生的「病」。在一项发表于《International Journal of Educational Psychology》的文献中,研究者对拖延进行了全方位的综合探索,发现拖延症还会极大降低人的幸福感。主要表现在:◍ 拖延症影响学习成绩,降低自尊◍ 自尊在是拖延症影响幸福感的主要中介因素◍ 如果你学习成绩差,拖延症对幸福感的负面影响更大 总而言之,拖延可能导致你在工作或学习中表现不佳。如果本身自尊水平不高,它会让你更不幸福。咨询师高梦琪在《总是拖延?其实是因为你很焦虑》这篇文章中指出,很多人都没有意识到,其实大部分拖延的真正原因是焦虑。比如,焦虑自己无法做到「完美」,恐惧失败,甚至害怕自己会成功。当你需要做到完美的时候,开始去做任何一件事都是困难的。所以我们推迟它,等待「完美」的时机。但这可能永远不会发生。打败拖延,你需要立刻做一件「具体的小事」,哪怕做得很糟糕。分享一个特别私人(不一定对你有用)的经验:以前拖着不交稿时,导师的一句话总能暂时抚平我的焦虑:做不好,你还做不坏吗?先出一版,可比「什么都没写」强太多了。参考文献————————Erdinç Duru et al., Procrastination, self-esteem, academic performance, and well-being: A moderated mediation model,International Journal of Educational Psychology,DOI:10.17583/ijep.2017.2584▽ 点击阅读原文,看更多罐头微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章