恋爱「倦怠期」：2个方法找回爱的感觉

公众号新闻

2023-10-24 14:10

许多来接受心理咨询或治疗的人都表示，和伴侣之间已经失去激情，没什么火花了。他们可能会说：

◍ 「我们曾经如此相爱，现在牵个手都觉得困难。」

◍ 「我们目前也还行，但感觉就是缺了点什么东西。是我对我们的要求太高了吗？」

◍ 「在过去的八年里，我们每天都腻在一起，还能重新找回爱的感觉吗？我不知道我们这算正常现象还是例外。」

我们无法确切地知道一段长期的恋爱关系是否有可能得到修复。这在很大程度上取决于对两人关系的主观解读。

然而，专注于关系研究的科学家设计了各种工具来测试伴侣关系的质量。其中一种称作「关系满意度量表」的测试被应用于治疗环境中，以提供对关系本质的客观洞察。该测试要求受访者表明他们对以下 10 项陈述的同意程度：

1. 我与配偶、伴侣的关系密切

2. 我和伴侣的关系存在问题

3. 我对我们的关系非常满意

4. 我的伴侣总体上是善解人意的

5. 我经常考虑结束我们的关系

6. 我对自己与伴侣的关系感到满意

7. 我们经常在重要决定上存在分歧

8. 我很幸运选择了我的伴侣

9. 我们对如何抚养孩子达成共识

10. 我认为我的伴侣对我们的关系感到满意

如果这些陈述让你觉得你们的关系可能要破裂了，或者你已经感到不对劲有一段时间了，这里有两种方法可以帮助你重新点燃爱的火焰：

▷ 《鸟人》

1. 试着两个人分开一段时间

这听起来可能有悖常理，但与伴侣分开一段时间是重新点燃爱情的有效方法。

正如研究表明，定期休假对你的心理健康有持久的好处（一项研究发现与每年休假两次的女性相比，两年只休假一次的女性患有抑郁和焦虑的几率要高得多），增加一些自己的「独处时间」也能帮助你带着新的活力回到婚姻或长期的伴侣关系中。可以尝试这两种方式：

▨ 和朋友计划一次旅行

把你的朋友圈视为情感支持的堡垒，可以帮助你度过长期恋爱关系的起起落落。一项针对新婚夫妇的研究发现，那些在婚姻之外保持着强大社会关系网络的配偶在婚姻出现困难时表现更佳。

和你的好朋友定期安排聚会和活动。不要害怕在周末偶然安排一场度假或旅行。当你回到伴侣身边时，你可能会重新带着感激和欣赏看待你们的共同生活。

▨ 独自旅行

你有对象，并不意味着你不能偶尔计划一场独自旅行。

根据研究，独自旅行可以是一种强有力的方式，在快乐、自我成长和自我实现方面带来积极的变化。独自旅行可以给你时间和空间，让过度活跃的头脑重回冷静，重新评估生活的优先事项。在新环境中独处时获得的视角可以帮助你重新发现与伴侣最初的吸引力。

▷《荒野生存》

2.主动制造些浪漫和小惊喜

当伴侣一方或双方进入惯性模式时，从前的感情更多变为一种习惯，长期的恋爱关系可能会受到影响进入「倦怠期」。这时就需要一些情趣来保持新鲜感。

可以是一个很大的举动：「咱们开车，找个地方度过一个有意思的周末！」，也可以是很小的一次安排，比如在忙碌的一天安排一场意外的「烛光晚餐」。甚至可以是很微小的举动，比如发一条让对方意想不到的消息，说些「发自内心的话」。

重点是，你要向伴侣表明你很关心你们之间的关系，并且不要担心这种「即兴」的方式，只要对方开心就好。

✏️

写在最后

没有完美的关系，也没有完美的伴侣。如果你和某人相处的时间足够长，你就会在这段关系中犯错误，对方也会犯错误。重要的是积极投入这段感情以保持激情火花。这可能意味着你要给自己的心灵健康充分放个假；可能意味着在关系中主动制造一些惊喜和浪漫。最重要的是，面对生活中不可避免的挫折时，有能力表现出同情、宽恕和接纳。