出现这4个迹象，你可能已经进入了「职业倦怠」

公众号新闻

2023-09-28 03:09

“你职业倦怠了吗？”

职业倦怠，指的是我们在工作的重压下，产生身心疲劳甚至枯竭的一种状态。

它既有可能源于工作上的压力，也有可能是对工作内容、工作薪酬的不满。

以至于我们投入了大量的时间精力，却得不到正向的回报，长期处于负面情绪中，久而久之就成了一种情绪疾病。

所以，它也有一个更扎心的名字 ——「自我燃烧病」。

1.不想工作

每天上班行尸走肉，无法对工作集中注意力，感觉到工作压力超过自己的承受范围，逐渐无法应付，对工作失去兴趣热情。

2.情绪疲劳

生活中失去活力，情感上处于疲劳状态，无论怎么休息都觉得很累，感觉到焦虑甚至抑郁。

3.生理不适

身体状况每况愈下，变得容易感冒、咳嗽，身体的各部位常出现不知缘由的疼痛。

4.成就感下降

在工作中容易出错，成就感下降，经常觉得自己没有足够的能力，是失败的。

根据前程无忧发布的《2022职业倦怠报告》，近九成的受访者表示他们正在经历职业倦怠。

许多人觉得自己并不是在从事一份有价值的工作，而仅仅只是在做一个“工具人”。

那么，什么类型的工作，能帮助我们保持动力，减轻职业倦怠呢？

知名的咨询公司麦肯锡曾提出过七大工作动力：

表扬和认可、成就感、个人成长、自主和赋权、支持性工作环境、工作与生活平衡、公平薪酬和福利。

而这，正是心理咨询师这个新兴职业所具备的特点。

欧文亚隆就在《给心理治疗师的礼物》中说：

每天，我们都在超越个人的欲望，关注其他人的需要和成长。

我们不仅仅从来访者的成长中获得快乐，也从来访者对他们生活中所接触的其他人的影响中获得快乐。

而除此之外，成为咨询师的你还能获得：

灵活的工作时间和地点，有更多时间进行自我提升和陪伴家人
能够在学习和工作的过程更加了解自己、了解人性，实现自我成长
作为一门助人助己的职业，帮助别人能收获巨大的成就感和幸福感

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那说到这里，一定有很多朋友好奇，心理咨询师是做什么的呢？

本质上，心理咨询是一种以助人为目的的，专业性的人际互动过程。

在这个咨询过程中，主要涉及到两个角色：咨询师和当事人（当事人，也称之为为“来访者”）。

咨询师通过言语、表情、举止行为及特意安排的情境，引导来访者在认知、情感、意志行为等方面发生变化，以帮助他们解决学习、工作、生活、健康等方面的问题，保持心理和生理的健康。

再接地气一点，就是有一个人可以站在你的角度上深深地理解你，帮助你认识自己，引导你走出困难，是达成自我实现的方式之一。

那什么时候需要心理咨询呢？

是不是有心理疾病的人才需要看心理咨询呢？

并不是！

就如心理咨询的定义所说：

任何让你感到困难，或是艰难的时刻；

觉得全世界都不理解自己的时刻；

感到自己好像失去了开心能力的时刻；

无法正常学习、生活、工作、甚至无法与他人交流的时刻

……

当我们觉得自己“被困住了”，也许就可以考虑一下“心理咨询会不会能够帮到我？”

所以，心理咨询的对象主要是正常人。

心理咨询的重点是面对日常生活中出现的：心理疑惑、认知扭曲、人际关系误区、情感困惑等看似简单的生活小问题，所引起的情绪不良反应。

相应的，心理咨询也对从业者提出一定的要求，具有这些特质的人会更适合成为心理咨询师。

学习能力强，做好了要终身学习的准备
富有同理心，能够更好地倾听和理解他人
喜欢心理学，想要利用心理学帮助更多的人
期望新机遇，想要成为一名助人渡己的心理咨询师

最后，我们来聊聊四个比较现实的问题：

一、如何获得职业资格？

由于心理咨询师职业资格被取消，因此需要寻找其他的途径。

通过硕士学历申请「中国心理学会临床分会的注册系统」，申请成为心理咨询师；走心理治疗师方向（医学背景），考取心理健康教师资格证或者社工证。

二、提升职业能力

要从以下 4 个模块来精进——

理论知识：学习大量的相关知识；
观摩咨询：有经验的前辈是如何做咨询的；
找靠谱的督导：在督导的带领下，自己去接个案；
个人体验：作为来访者，去找一个自己信任的咨询师，接受心理咨询做个人体验。

三、日常工作状态

一个咨询师的日常是什么样子的呢？咨询师每天的工作具体是什么样子的？

一般来说，咨询师的日常，是以周为单位在循环。

我大概列了一下，咨询师每周要干的事情，就那么几项：每周固定的时间，见不同的来访者，记录咨询笔记，看不同的书，找督导。

具体到每天的话，就是写报告、准备咨询、参加督导、体验、受训、读书会这些东西。

之前我们邀请过[李亚敏老师]来讲公开课，在直播中，她分享了自己作为兼职咨询师的真实一天。

李亚敏老师，从壹心理-咨询师培养计划中毕业之后，就入驻了我们的咨询师平台。

至今她的个案咨询人数超1200+人次，咨询时长3500+小时，是一名从业了6年的兼职心理咨询师。

四、收入

说到接单收入部分，这也是大家很关心的。

咨询师是按时收费的，每周能见的来访量也是有数的。

所以咨询师的收入非常容易算的出来。

我算的这个是按照收费300到600块钱一个小时，然后一周15到20个来访。

一年工作40周，还要扣掉一些抽成，扣完之后能算出来：一年总的收入是18万~48万。

然后再扣掉这个督导、工作室、系统培训，这些大概都是估算的，就是你用的多的多一些，少的少一些。

算下来的话，每个月的净收入是在1~2.5万。

当然，大家需要了解的是，要想成为一名合格的咨询师，比较靠谱的方式是，接受系统学习（包括培训证书、入驻平台接单）、技能提升，找靠谱的督导，个案实操，个人体验等等。

在这条路上，大家必须秉承着对来访者负责的原则，不断学习，才能真正成为一名优秀的咨询师。

这条路很难！

因为在进修的路上，你会遇到很多雷区、盲区，如各式无资质的证书、无保证的培训，所以，免不了要走很多弯路！尤其对于新手来说，很不友好！

但是现在机会来了！

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来源: qq

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