“凡事多迁怒别人”，其实也是在自我内耗？
*本文为「三联生活周刊」原创内容
气急败坏、无能狂怒、恼羞成怒……我们有很多词语，传神地演绎当一个人知道自己错了却无法面对这种错误的场景。做错事怎么办？当代年轻人可能会轻描淡写地告诉你，“迁怒他人呗，难道还能怪自己？”然而现实是，很多人这样说，往往正是因为他们做不到迁怒他人，他们做得最多的还是“自我内耗”。所以他们无比羡慕韩国电视剧《黑暗荣耀》里妍珍那样的“恶女”。这部校园霸凌题材的电视剧中，富家女妍珍是校园恶霸，她总是用一副理直气壮的做派行事，其中最厉害的“技能”，是即便在最坏的情境下，都可以凭借三言两语，就将错推到对方身上。
“凡事从别人身上找找原因”，年轻人因此将妍珍视作偶像，纷纷表达对她的羡慕，表示要向她学习那种有恃无恐、坚决烫伤别人保全自己的心态。心理学家却指出，现实生活中，妍珍这样的女孩子，其实是典型的“热衷于扮演受害者的人”。
《黑暗荣耀》剧照
妍珍因为霸凌，把女同学逼得跳了楼。她还向宋慧乔扮演的东恩，那个被她霸凌并发誓要报仇的女人发表了《我没有做错什么》。这段火遍互联网的演说是这样说的：“东恩，我没有做错什么，完全没有。你的人生像地狱，是因为我吗？从出生那一刻起，你的人生就已经是地狱了。你应该感谢我才对，因为我你才当了老师，你咬紧牙关，改变人生，我难道还做错了？”
现实中也有不少人习惯性将自己置于受害者的位置，他们能在一次次冲突中，迅速找到指责对象的理由，将锅甩给对方，而自己哭哭啼啼，扮演一个柔弱的受害者角色。
“扮演”这个词还得一分为二地来看。有些人是发自肺腑地认为自己是受害者，而有些人只是技艺娴熟，比较起来，受害者位置显然是更值得同情也是更有利的。比如在一些明星的离婚大战中，公众显然更倾向于同情“被出轨”的那一方，也就是受害的那一方。这是受害者心态大行其道的一个技术原因。不过，心理学家认为，一个成年人，之所以会有受害者心态，主要有三种可能情况：一是创伤，二是消极的自我对话，三是习得性无助。
《不完美受害人》剧照
经历过重大情感或身体创伤的人可能会扮演受害者的角色，这是他们应对痛苦和无助感的方式。我采访过一位年轻的癌症患者，她发现自己得癌症时，才不到30岁，人生大好年华刚拉开序幕，换谁都要问一句：“为什么它要发生在我身上？”然而它就是发生了。她不抽烟不喝酒，没有不良嗜好，家族也没有遗传病史，可癌症还是准确无误地发生在了她身上。病情稳定后，公司欢迎她回去继续工作，可她的同事发现，她确实有点变化。有一回她把一份需要调整内容的文件，顺手放在了前台，前台一直都有替大家寄出快递的习惯，当然也帮她寄了——地址都贴在上面那还有错吗？结果等她意识到，快递已经到了收件人手里，她第一反应就是自己被针对了，她认为前台是在故意用这种办法逼她离职，她认为公司只是假装愿意收留她继续工作。
没有人能立刻接受癌症这样残酷的现实，这位年轻的患者觉得，自己的命运已经如此悲惨，留给自己幸福的空间如此狭小，却还有那么多小小的糟糕事件来占据这个空间。
《滚蛋吧肿瘤君》剧照
一个人在童年时期，被虐待过，这个孩子成年后，也可能会有这种倾向，他或她会倾向于认为，自己是一个处处被针对的人，无论在什么情形下，无论在哪里。形成这种思维方式，是因为他们将自己过往人生接收到的种种负面信息消化、吸收，内化成一种可怕的思维角色。
不得不提一个极端例子，“孟乔森综合征”（Munchausen syndrome）。它是指一种通过描述、幻想疾病症状，假装有病乃至主动伤残自己或他人，以取得同情的心理疾病。此症状分自发型与代理型两种。2015年，美国密苏里州曾发生过一个著名的案子，就是这种代理型孟乔森综合征的极端案例。这个后来改编为电视剧《恶行》（The Act）的案例引起了极大关注。事件中，模范母亲迪迪被发现惨死家中，警方查明，迪迪是在23岁的女儿“小玫瑰”的注视下，被女儿男友砍死的。一开始，人们无法理解这个逻辑，因为小玫瑰从小多病，离不开轮椅，20多年来，全身插管，连进食都是管道流食，起居全靠母亲迪迪一人照顾，这样的母亲，怎么会被女儿痛恨呢？
《恶行》剧照
然而事情的真相是，小玫瑰身患的一系列疾病，睡眠窒息、染色体缺陷、肌肉发育缺陷、白血病、癌症、感官退化、痴呆等，全都是迪迪的叙述，等到小玫瑰作为从犯被判10年监禁，入狱前体检，才证明，她各项生理指标都正常，完全是个健康的孩子，却在她妈妈“无微不至”的照顾中，被迫扮演病人20多年。
当然，这是极端案例，但研究者的确逐渐发现，人们的确会在很多情况下去扮演一个受害者。在这层外衣下，受害者会收获同情，道德绑架他人，甚至还可以允许自己攻击他人，“反正我是受害者”“我是弱者我有理”，在扮演受害者的人心里，弱势一方骂几句难听的话，别人是很能理解的——你要是不理解，那一定是你有问题！
中文互联网上，受害者心态比比皆是。毕竟，承认错误、为错误负责，可能是人类最难做到的几件事之一。既然扮演受害者好处多多，那我们为什么不能一直扮演下去呢？迁怒他人不好吗？责难自己多痛苦？互联网最近不都在教我们不要内耗吗？
因为这是一种得不偿失且对自身有害的心态，它普遍是说那些沉湎于消极情绪，并将这种情绪强加于别人的人，他们认为，坏事会发生，而且会不断发生，而其他人（或环境）难辞其咎。去做任何改变的努力一定会失败，所以根本连试一下的必要都没有。它会让一个人丧失自主权。换句话说，成为受害者，本身就意味着对个人责任的弃权，放弃责任，当然也意味着权利的让渡。
当我们允许自己成为受害者时，那么也等于让渡了自己感受的解释权。我们让他人与环境来决定自己的感受，来换取那一点点别人的同情心，这笔买卖怎么算都是亏本的。
《不完美受害人》剧照
坏事确实会发生在任何人头上，这让我们无法抑制地想，“所有坏事都发生在我身上”“没有人在乎我”，每一个新的困难，又会强化这种想法。我曾经经历过工作失利与失恋的双重打击，现在回想，那段时间确实有很多负面的内心独白，内心独白又与现实困难互相促进，交相辉映，最后甚至有一个念头在头脑里成形，这个念头说：一定还有更坏的事情在后面，不如请它早点发生。
这个时候最有效的方法，反而是去寻找自己的原因。也就是说，我们不能再听妍珍怎么说了，我们还是得为自己负起责任来。重新定义责任，即便是失业大潮中你被解雇了，你也可以试着将其中5%的原因归咎于自己，告诉自己，我完全有能力对生活做出反应。
当你主动选择你对负面事件的感受时，你就迈出了复原的第一步。
（本文刊载于《三联生活周刊》2023年第41期）
排版：空豆/ 审核：然宁
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