总是容易焦虑、内耗、自我苛责？关键在于认清这一点
大家好，我是武志红。
文章一开始，先给大家5道自测题：
你做事时，常会有拖延和无法投入的情况吗？
遇到困难时，你容易放弃或自我攻击？
找不到动力，经常感觉自己是在吃苦？
你总是自我怀疑，很难享受自己的成功？
你感觉自己的生活，是无意义的重复？
如果有一半以上的问题，你的答案都是“是”，那么你极有可能处在人生的困苦级。
并且很大可能被很重的“挫败感”包围：
找不到真正想做的事情，又做不好，或者不愿意做该做的事情。
但也有一类人，他们很容易获得成功。
这个成功，可能是像得奥运金牌这样大的成就，也可能只是完成工作这种小的收获。
总之，有些事他们只做1年，水平就远超做了10年的人，属于“人事合一”的天才级。
那么，困苦级与天才级的人，真正的差别在哪里呢？
很多人会觉得，困苦级和天才级的人，区别就是天赋和基因。
我先不说我的答案，我想讲讲自己的故事。
1974年，我出生在河北农村，体验过严重的物质匮乏与贫穷，但在学习、阅读和考试这些事情上，我都算乐在其中。
不仅从未逃过课，也几乎没有因为喜欢或讨厌授课老师，动摇过我对学习的兴趣和热爱。
此外，我还是不折不扣的考试机器，每当到了毕业考试这种级别的大考试，我都会超常发挥，小升初、中考和高考都是。
到了这样的关键时刻，别人可能都会紧张焦虑，而我都是吃得更多，睡得更香，镇定从容，同时还有一份微微的兴奋……
结果，在高考前一鸣惊人，第一次考了全班第一名，也因此考上北京大学。
直到现在，我开公司、写书做课、做咨询、搞直播、做短视频，经常是忙得脚不沾地，但我很少会感觉到很深的疲惫。
因为几乎每件事我都能很快进入，并且信任自己的感觉，享受其中。
但我的的确确见过不少人，能力不差，但总是在搞砸事情。
他们习惯在开始前，就陷入焦虑和痛苦：
“我搞不定，要挨骂怎么办？”
在过程中，不断地进行自我攻击和内耗：
“为什么我这么笨？这么简单也做不好”
甚至产生严重的身体反应：
长痘痘、长期失眠等。
这其中，非常深刻的原因在于，能量用在了不同层面。
他们喜欢在思维上使劲，感受到的是压力，是苦；
而我习惯在体验上投入，感受到的是动力，会乐。
结果就是，
前者总觉得：“好苦啊，为了出人头地，忍忍吧。”
于是学习、做事都变成了被迫的任务；
后者觉得：“哎呀，太好玩太有趣太有意思了”。
于是学习、阅读、考试和做事等，都变成了享受。
被迫忍受VS主动拥抱，人生状态不同，收获的结果自然也就不同。
实际上，前者犯了向思维认同的错。
对生活或是工作，他们习惯停留在头脑中，觉得这件事应该如何完美，自己一做就应该如何熟练。
但真实的体验，常常是慢的，过于信任思维的快和假，就容易感受到敌意或是焦虑，无法投入和享受其中。
换句话说，思维和体验的矛盾，让我们把更多的能量用在了内耗，而非做事上，自然也就做不好。
除此之外，来自他人的焦虑和全能自恋引发的焦虑，都是焦虑的重要来源，这个部分的具体讲解，也会在我的课程里。
实际上，这3个因素的综合，也直接决定了我们做事的4个层级。
处在困苦级的人，哪怕非常简单的事也完不成，哪怕获得了第一名也不会享受，就像有无比巨大的障碍在阻碍着他们。
很难把事情坚持下去，是困苦级别的核心特质。
而普通级，虽然能把事情做完，但难以有好的成长，对他们而言，学习和工作都很辛苦，都要靠努力、毅力，坚持着完成，于是人生就有了凄苦味儿。
也因此，时间和年龄成了他们的诅咒。
而高手和天才级的人，能信任自己的感觉，与事情建立稳定甚至全然的关系，进入心流与合一的状态。
如何能达到合一，我总结的一句话是，当拿出了全部的“我”，就能遇见全然的“你”。
多数人都停留在困苦或是普通层，被“拖延”和“无法投入”带来的失败反复击垮，陷入巨大的内耗和焦虑。
如果你渴望通过自我学习和提升，由困苦、普通层，逐渐进阶到高手层，又或者你想找到下面这些问题的答案：
我们的内耗和自我攻击，都来源于哪一种焦虑？
如何找到自己的动力与热爱，不再靠吃苦度过后半生？
如何做到真正享受一件事或是一段关系？
......
欢迎你加入我时隔2年推出的年度大课《把事情做好的心理学课》。
通过60节的学习，简单一点，你会明白，人生有些苦不必吃，有些事轻松快乐一点，也能做好。
如果你学透了，也许能找到你的热爱与动力，甚至你自己的“成功心法”。
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《把事情做好的心理学课》
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我的老粉们都知道，10几年前我就想做一个关于考试的心理学，但一直觉得自己没有思考到根本。
直到今年，听了更多的故事，很多细节也思考得更为深入，多年的思考终于在混沌中重新被组合，我也意识到，是时候推出这门课程了。
而这种创造性的工作方法，我也会在课程中进行分享，包括我是如何工作、思考以及写作的。
关于课程的名字，我们讨论了非常多：
比如一开始的《考试心理学》，但我很快发现，它太窄了。
考试的隐喻无处不在，所以不管是学生，还是职场白领，又或是为人父母，我们所经历的每一个磨难和关卡，其实也是生活出给我们的考题。
比如《成功心理学》，但这个词被用烂了，而且太像骗子。
思考再三，我们将课名定成了《把事情做好的心理学课》（我的同事们都嫌弃它过于朴素，获得感不够。）
我始终相信，大道至简，只有一步步做好你想做的事情，你想要的成功、快乐，都会出现。
成长这件事，需要慢慢来，更需要你现在就行动起来。
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在课程中，我们将会通过以下3个方面帮你解决做事困难：
1、认清1个矛盾，理清困难的原因
2、觉察3种焦虑，找到化解的方法
我们常常感觉自己被一种弥散的焦虑掩盖，找不到原因和出处，但实际上，我们做事的焦虑通常源于3点：他人的焦虑、全能自恋、内在矛盾。
这三个因素，也会累积和相互作用的，例如思维与全能自恋很容易结合，这将会带来更严重的问题。
3、区分4个级别，找准自身的定位
前面的3种焦虑，决定了做事的4个层级水平，即：困苦层、普通层、高手层和天才层。
认清自己的做事水平层级，找到自己当前的主要卡点，可以有针对性地提升，化解当下的难题。
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为什么推荐你学习这个课程？
1、武志红10余年厚积薄发，教你如何创造性做事。
从自身成长与体验出发，系统分析了创造性的工作方式，有感而发，从常见的考试现象出发，剖析并总结为如何把事情做好的成功之道。
2、定位自己的做事层级，精准定位当前的卡点和问题。
分析不同层级的做事特点和痛苦，帮助你找准面对人生困难的抓手，较少迷茫和手足无措，有更大的空间和能力来直面困难。
3、减少自我攻击与内耗，充分提升人生的享受度。
拆解我们每个人的做事焦虑，让更多的心理能量用在做事，而非自我攻击与内耗上。
在这里，让我再次真诚邀请你加入武志红年度心理课，化解做事难题。
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