防晒霜的防晒系数多少效果最好？

图片: 黄仔 | 撰稿:六魔镜｜责编: 铃兰

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防晒霜的防晒系数越高越好？

防晒霜的防晒系数越高，防晒效果越好，虽然我们国家SPF50倍以上的防晒都统一标为SPF50+，但越来越多的研究表明，即使是SPF大于50，增加防晒指数也会提供更多的益处，比如预防日晒伤。

但是防晒系数越高，往往添加的防晒剂浓度就会越高，防晒剂种类也可能更多，这可能会增加对皮肤的刺激，带来其他伤害，所以最好根据具体的情况选择不同防晒系数的产品。

但是现在买个防晒系数稍微低点的防晒霜也不是那么容易了，市面上动不动就是SPF50+、PA++++，低于这个值的防晒霜可能都不好意思拿出来卖，要不显得我们厂家多不合群。

其实如果是去海边、高原、雪山或夏季户外活动，这种情况可以用SPF50+、PA++++；如果只是上下班通勤或者每天大部分时间在室内，选择SPF30上下、PA++~+++的就可以。

我们也可以根据紫外线指数（UVI）来判断紫外线情况，这个指标在天气预报中经常会出现，数值越高，对于皮肤的损伤越大，阴天、雨天或者冬天并不是你不涂防晒的理由，UVI大于2时就需要做好防晒措施。

防晒霜薄涂一层就可以？

大家熟知的SPF、PA值都是在防晒产品涂抹量是2mg/cm²的情况下测得的。根据调查研究的结果看，实际生活中大部分人涂抹的量大概在这个标准量的1/3~1/2之间，这会让防晒产品的防晒能力大打折扣。

但具体打几折目前还没有定论，有研究显示防晒的涂抹量和SPF值呈幂的关系，比如SPF16的防晒产品，如果涂抹量是标准的一半即1mg/cm²，那么SPF值大约只有4，但也有研究表明这个涂抹量和SPF的值之间呈线性关系、对数关系……

不管啥关系，全脸按2mg/cm²的量来涂抹，大概需要一个一元硬币大小的防晒量，产品的密度、脸的大小会让需要的总体积有上下的浮动。

聪明的仙女可能会问：那我用SPF50+的防晒，即使涂不够量，是不是也有可能起到不错的效果？

理论上是这样的，所以有的皮肤科医生会建议不能涂够防晒量的人选择高倍防晒，但是有得有失，如前所述，高倍防晒可能意味着防晒剂含量更高，从而产生经过皮肤吸收入血液等问题（但一天只涂一次的话，对健康的影响可以忽略不计）。

最终的防晒效果还和涂抹的手法有关，正确的手法是轻柔涂抹，尤其物理防晒剂的起效不需要吸收，所以覆盖到需要防晒的皮肤上就可以。

有研究显示，如果是用反复揉搓的手法涂抹，SPF可以下降20%；但如果使用喷雾型的防晒，在喷到皮肤上后需要涂抹均匀，让防晒物可以均匀地覆盖在皮肤上。

用有防晒效果的产品，还涂防晒吗？

魔镜之前提到了，想要达到标注的防晒效果，需要涂抹一枚一元硬币大小的量，那要是用带防晒倍数的底妆产品来替代，标准应该相差无几。

只不过无论大脸还是小脸的妹子，魔镜真没遇到过可以涂这么多量还「面不改色」的，达不到量就达不到效果，因此即便底妆产品有防晒值，但是还是建议专门涂防晒，不要跟我说影响妆效，那都是一晌贪欢。

防晒霜两小时补涂一次？臣妾做不到！

做不到就做不到吧，其实魔镜也做不到，也没看到哪个皮肤科医生能每2小时涂一次。目前虽然普遍的建议是每2~3个小时补涂一次防晒，但这个时间间隔是基于现实情况的，比如是否出汗、游泳、摩擦（用手触摸/抓挠皮肤）等。

有研究发现，重复涂抹或者分次涂抹可以弥补最开始涂抹不足量的情况。如果不能确保自己涂抹的防晒足量，可以在之后补涂，具体时间没有要求，随需随补。

涂防晒需要卸妆吗？

涂完防晒到底怎么清洁？可能各个皮肤科医生有不一样的看法，这个问题可以参考华西医院发表的实验研究，该研究比较的是不防水型防晒霜和防水型防晒霜分别使用清水、洁面乳及卸妆油清洁后的效果。

结论是：不防水的防晒霜使用清水是清洁不干净的，但是使用洁面乳、卸妆油可以清洗干净；防水型的防晒霜清水、洁面乳清洁不掉，需要使用卸妆油清洁。

试验结果可能会受具体的产品选择的影响（该研究里的具体产品：露得清的洗面奶、美宝莲的卸妆油、悦诗风吟的防晒霜），如果仙女们日常涂完防晒后纠结卸不卸妆的话，可以以此作为参考。

▲图片来源：参考文献[2]

去年开封的防晒霜今年还能用吗？

首先要看这瓶防晒霜有没有超过保质期，如果超过了就不要用了，如果没超过继续往下看。一般的产品会标注开封后的使用限期，对于防晒霜，一般约定俗成的是12个月，即标着「12M」的标志，如果已经超过这个开封后使用期限了，那么也不建议继续使用。

另外，如果之前保存在高温、直接受到太阳照射、潮湿的环境，或者产品质地、味道、颜色发生了变化，遇到这些情况也放弃使用吧。

以上情况同样适用于其他护肤品。魔镜相信看完这篇文章的仙女们不会再有1年用不完1瓶防晒霜的情况。

使用防晒霜会导致缺乏维生素D？

不会。人体80%的维生素D是通过中波紫外线（UVB）照射皮肤后合成的，而我们使用的防晒会减少皮肤吸收UVB照射的量，所以才会有仙女们提出这个问题。

根据目前的研究看，健康人日常使用防晒霜并不会导致身体缺乏维生素D，这跟大部分人使用量不够有关，但即使正确足量地使用防晒霜，也不会导致维生素D缺乏。

因为紫外线诱导维生素D合成是个高效的过程，有两个胳膊大的面积裸露的皮肤，在阳光下走20分钟就够合成一天所需的维生素D含量。

但对于肤色深的人群、防晒非常到位的人群、位于北方地区的人群、很少出门的办公室人群和老人们来说，光靠日晒还是不够的，建议大家自行进行维生素D的补充。此外，食物也是维生素D的重要来源。

▲图片来源：soogif

防晒霜中的二氧化钛能致癌，怎么办？

之前确实有这条新闻，欧盟委员会把二氧化钛列为二类可疑致癌物。这次的主角二氧化钛就是我们在防晒霜、粉底、遮瑕等化妆品中经常遇到的成分，二氧化钛除了是一种物理防晒剂，还会在化妆品中作为增白剂使用。

但是，欧盟注明了这个二类致癌物指的是吸入途径的二氧化钛。根据目前的研究看，皮肤上涂抹二氧化钛是安全的，我们涂抹的护肤品中含有的二氧化钛不会被吸入到肺里。

而我们普通人日常中需要接触吸入型二氧化钛的途径，主要就是喷雾式的防晒，所以在使用这类产品的时候，要注意避免直接对着口鼻部喷。

整个夏天都坚持防晒，为啥仍晒黑了？

有的妹子太过于依赖防晒霜了，觉得本宫涂了SPF50+、PA++++的防晒就可以「横行霸道」了，海滩上、街道上仰着小脸，所有人都要欣赏到本宫的容颜，奉行的原则是「涂最强的防晒，晒最猛的太阳」。

防晒霜虽然好用，但是倍数再高的防晒也并不能吸收或反射所有的紫外线，仍然有一部分紫外线会透过防晒被我们的皮肤吸收，此外，日光里的可见光、红外线也会导致皮肤损伤，更不要说妹子们涂的防晒可能还没够量。

防晒不仅仅是指涂抹防晒霜，还包括使用遮阳伞、戴帽子、墨镜、衣物这些硬防晒措施，另外也可以避免在紫外线最强的时段出门、去紫外线强的地点「打卡」，如果不得不这么做，尽量在有阴影的地方进行活动。

市面上的防晒衣真的防晒吗？

市面上的防晒衣有的是「挂羊头卖狗肉」，有的是真有防紫外线的作用，关键在于怎么选择。

对于纺织品，有个专门的指标来评价其防晒性能，即紫外线防护系数（UPF），只有UPF值>40，且UVA的透射率<5%时，才可以称为「防紫外线照射产品」，所以买防晒衣要认准这个指标。（指路👉《皮肤科医生的防晒秘笈》）

夏天过后，大家的胳膊上多多少少都会有一道黑白分界线，没留的说明你确实防晒做得好，也可能是穿了一夏天长袖。

我们日常的衣服虽然没有标识，但是也有级别不等的防晒能力，如果不想买「防晒衣」，也可以选择普通衣物，普通衣物通常织纱更紧密、面料更厚、颜色更深，莱卡或者涤纶材料的织物相对于织纱松散、厚度薄、颜色浅，棉麻材质的织物防晒能力更高。

课后别忘了点点 在看，学得好的同学反手就是一个 转发，分享给自己怕晒黑的小姐妹！

早安，我爱这个世界！

参考文献

[1] Heidi Li,Sophia Colantonio,Andrea Dawson,Xing Lin,Jennifer Beecker. Sunscreen Application, Safety, and Sun Protection: The Evidence [J]. SAGE Publications,2019,23(4).

[2] Wei Chen MD,Mei He MB,Li Xie MM,Li Li PhD, MD. The optimal cleansing method for the removal of sunscreen:Water, cleanser or cleansing oil?[J]. Journal of Cosmetic Dermatology,2020,19(1).

[3] Neale R E,Khan S R,Lucas R M,Waterhouse M,Whiteman D C,Olsen C M. The effect of sunscreen on vitamin D: a review.[J]. The British journal of dermatology,2019,181(5).