盲目追求让饭菜更香的“锅气”，或许会害了你。
依稀记得那年，一位大厨教导我说，“想做这个辣椒炒肉很容易，秘籍就是一定要炒出锅气。”我虚心地问什么是锅气，他却露出了神秘的笑容......
后来我明白，这个锅气，也就是烟火气。从古至今，中国人都对烟火气情有独钟。“暧暧远人村，依依墟里烟”是古人眼中的烟火气。而现在中国人的烟火气藏在一餐一饭之中，一锅鸡汤、一顿烤串都是烟火气的体现。汪曾祺也说过，四方食事，不过一碗人间烟火。不过，“烟火气”也许并没有想象中那么美好，现实中它其实是一类污染物，会影响室内空气质量和人体健康。
随着城里饭店越来越多，没想到餐饮油烟成为了城市空气中PM2.5的主要贡献源。
因为油烟里包含许多粒径极小的物质，科研界叫“有机气溶胶”，它们是PM2.5的重要组分。这些物质是食用油及食材在高温下热分解或不充分燃烧产生的，对人体健康有危害。
权威研究表明，高温烹饪可使患癌风险增加1.64倍（Zhong L J et al., 1999）。与普通居民相比，餐厅职工慢性病患病概率增加了2-3倍（Juntarawijit C et al., 2017）。
钟南山院士也说过，在我国不吸烟的女性肺癌患者中，超过60%的人都有着长期接触厨房油烟的经历。
中式烹饪种类多，油烟污染谁背锅
咱们博大精深的中国菜讲究煎炒烹炸，那么不同的做法产生的油烟有区别么？
下面这四道经典菜，宫保鸡丁、煎豆腐、手撕包菜和炸鸡块，您能猜出哪道污染最多么？
● 宫保鸡丁、煎豆腐、手撕包菜和炸鸡块｜Unplash
北京大学胡敏和郭松教授团队通过测量做菜过程中有机气溶胶的产生速率发现了答案（Song K et al., 2022），产生污染最多的是：
因为，炸和煎相比炒和煮需要更高的油温，产生了更多的有机气溶胶，也就是油烟更大，其中有害成分也就更多。
不同油品差异大，如何选择是难题
食用油的种类也是影响做饭油烟的另一个重要因素。一直以来，葵花籽油因为富含不饱和脂肪酸，成为饮食健康的优质选择。但实验结果显示，用葵花籽油做菜时有机气溶胶的生成速率显著高于其他食用油（花生油、大豆油和玉米油），是玉米油的6倍之多（Song K et al., 2022）。
饮食健康和呼吸健康，该如何抉择，确实是个难题呢。
若想长寿到老，通风必不可少
参考文献
撰稿：王思、张伟豪、陆文琦
设计排版：宁宁、柔柔
封面图来源：图虫创意
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