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作者：洞见yangtuo
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尼采在《善恶的彼岸》中说：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”谁都会有情绪，但太过放纵情绪，往往会造成无法挽回的灾难。学会情绪管理，不做情绪的奴隶，是每个成年人的必修课。以下7个情绪管理法则，愿你无论何种境遇，都能掌控情绪，平静从容。蔡永康说：你要承认自己是个有情绪的人，也承认别人是有情绪的人。生活中，越来越多的人告诉你，“要情绪静音”“要做一个不动声色的大人”。因为情绪一旦发作，就意味着失控；愤怒一旦表达，就是脾气不好。有人强忍着不露声色，但半夜里会辗转反侧，越想越气；有人承认自己很生气，进而分析为什么，从而化解情绪，消解情绪。“人最重要的是情绪管理，是你要相信，没有任何一种情绪不应该。”承认它，接受它，才能在此基础上找到问题的根源，找到解决方案。只有这样，你才能与情绪和平共处，才不会被负面情绪反噬。一次他和朋友在商场里抽幸运盒子，其中特等奖是一部新款手机。博主认为抽中特等奖的概率太小，没报啥期待，可朋友却一直觉得自己能中手机。但朋友却在接下来的聊天中，一直唠叨这件事，全然没了游玩的兴致。最后博主得出了一个启示：“生活这玩意儿，真不能过多期待，期待多了，失望便越多。”再完美的方案，也会存在纰漏；再万全的准备，也抵不住意外突袭。如果你总是期望达到100分，那么做到99你也不会开心；降低期待，不是不重视结果，而是在拼尽全力后顺应天意。只有这样，才不会让心情大起大落，整个人才能平和安定，自在通达。作家雾满拦江说：所谓巨婴，就是熟透的身体，幼稚的心理。一点就炸，一惹就气，只知强调个人需求，而罔顾环境和规则。吃不了一点苦，受不了一点委屈，遇事从不自己解决，只会求人帮助。如果别人不伸以援手，就会满腹牢骚，怨天怨地，肆意发泄心中的怒火。凡事以自我为中心，出了问题都是别人的错，抱怨吐槽，惹人厌烦。《巨婴国》里有个观点：巨婴思维，会造成人生中90%的痛与累。戒掉巨婴思维，摒弃以自我为中心的想法，他人才会予你足够尊重。丢掉依赖的“拐杖”，学会自己思考问题，你才能独自撑起生活。当你练就了一颗成熟的心智，自然也能从容应对情绪，应对生活。白岩松说：人之所以活得很累，并非生活刻薄，而是太容易被别人的情绪左右。和同事发微信，对方没及时回复，你就开始苦恼：我是不是说错话了，是不是惹他不开心了。可当你将别人的喜怒哀乐看得比自己还重时，早晚会被情绪所控制。心理学上讲，每个人都有自己的心理边界，就像护城河，将自己与他人区分开。边界模糊的人，会不自觉地接收别人的情绪，为别人的负能量买单。边界清晰的人，会明白，每个人都有情绪，且只与他自己有关。与其耗费大量精力消化别人的情绪，不如守好自己的情绪边界。一个满脸愁容的人，将烦心事写下来后，沮丧的情绪会得到大幅缓解。史铁生20多岁时双腿落下残疾，刚开始时，他整日浑浑噩噩，哀叹命运不公。后来，他开始用文字记录自己的经历，在字里行间，在与自己的对话中，再次找到了生活的乐趣。作家王小麦说：“写作是一种自我疗愈的行为，它能治愈心灵，也能拓展生命。”心烦意乱时，不如坐下来书写，当杂乱的思绪变得清晰，苦恼也会逐渐消散。伤心难过时，不妨把各种小情绪宣泄到纸上，当积压已久的情绪有了出口，它才不会在你心底盘旋。你只需给自己一点时间和空间，博客、日记本、备忘录，都能成为你情绪宣泄的渠道。网上有则提问：一个每天都过得很快乐的人，有什么特征？可能是事业不顺，可能家庭关系紧张，也可能是遭遇了不可挽回的伤痛……可即便如此，人生还在继续，我们还是要马不停蹄地赶路。若把所有的烦恼伤痛都记在心里，挂在身上，它便如同背篓里的小石子，只会越捡越多，越装越沉。明朝医学家龚廷贤说：物来顺应，事过心宁，可以延年。事无大小，你若在意，就会痛苦；你若放下，就会豁达。当你放过了自己，生活的主动权，也会重新回到你手中。“你永远无法预测明天会发生什么，你唯一能做的，就是有意或者无意地埋一些彩蛋。”既然有些烦闷失落无法避免，不如给自己提前备好快乐。当你拥有了给自己准备快乐的能力，也就拥有了消沉时重新振作的底气。作家纪德说：正因为努力寻求快乐，植物才发芽，蜂房才酿满蜜，人心才充满善良。学会给自己储蓄快乐，那些你不经意埋下的彩蛋，都可能在将来成为你的救赎。“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”不随意发火，不盲目生气。当你学会与情绪和谐共处，你才有精力面对世事刁难，追求更有意义的人生。看更多走心好文章
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