十月底，“小鸟测试（Bird Test）”在在TikTok上迅速走红，它被认为是一种可以用来评关系健康性和长久性的方法。真的有那么神奇？今天，iWanna就带小伙伴们一起探索“小鸟测试“和亲密关系～从最字面意义上讲，小鸟测试是当你指出一只鸟给另一个人看，并观察ta的反应——如果ta对你说的事情进行了回应，比如问：“哪里？”或者只是想知道为什么你对这只鸟感兴趣，你们之间很可能是一段强大、持久的关系；如果ta似乎不关心这只鸟，并且对你对它的兴趣不感兴趣，那么据说这段关系不太健康。TikTok用户@alyssacardib发布了一段视频，总结道：当一个人提及对另一个人来说可能“微不足道”的事情时，比如看到附近有只鸟，另一人是否以真诚的兴趣（genuine interest）回应？她回忆起自己和一个当时的新朋友曾经因为她发现的一只啄木鸟而进行了长达10分钟的对话。自那以后，她们一直保持着亲密的关系。
虽然听上去有些特别，但其实，小鸟测试背后的理论不新奇—— 它得到了领先的家庭咨询机构之一戈特曼研究所（Gottman Institute）的支持。戈特曼研究所指出，小鸟测试不仅仅适用于鸟类，这是为了衡量在一段关系中，当一个人寻求与伴侣的联系时，对方是如何践行“转向（turning toward）”而不是“转身（turning away）”的。“转向”意味着充分回应伴侣寻求联系（connection）的信号；而“转身”则意味着不对此作出回应。在一段关系中，伴侣寻求联系的信号可能非常多样，比如要求对方倒垃圾、寻求建议等等；它们可以是复杂的，需要下功夫，也可以是非常简单的。戈特曼研究所发现，在成功的关系中，“转向” —— 另一半愉快地回应信号、倒垃圾、给予建议时 —— 发生得更为频繁。John Gottman博士是戈特曼研究所的联合创始人，他在对新婚夫妇的研究中测试了“转向”的重要性，这是鸟类测试背后的驱动理论。戈特曼研究所称，在(婚礼后)六年的随访中，保持婚姻关系的夫妇有86%的时间会转向对方；离婚的夫妻平均离婚率只有33%。认证夫妻治疗师Sinead Smyth认为：“转向”是她维持健康关系的第一条建议，她和她的丈夫尽其所能地实践这一点。她还指出：自疫情以来，一些夫妇变得更加疏远，ta们甚至可能没有注意到对方努力释放寻求联系的信号。“我会躲到屏幕前，脱离(与丈夫的)联系……并没有注意到他在试图建立联系，”她回忆说，“因此，我们真正要做的一件事就是真正努力重新投入，比如放下手机，真正努力做更多的转向。”成功回应对方信号的首先要将你的注意力真正地集中于你的伴侣，这可以帮助你识别信号并理解其字面意思和潜台词——这不仅仅是关于鸟，而是关于关心你的伴侣所关心的小事。
你可以伴侣坦诚地讨论一下双方如何给出信号，以及双方如何回应。了解你的伴侣对信号的看法，会让你更容易识别到ta下次寻求联系。
无论是和朋友、家人还是恋人在一起，在ta们指着外面的一只鸟后，问一句“在哪儿？”这样简单的事情都可以表明你真的很在乎。
你觉得小鸟测试怎么样呢？要不要和身边的人尝试一下？点击“阅读原文”即可查看TikTok用户@alyssacardib的视频讲解。不说了，小编测试男朋友去了👋。
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整理/Chris
排版/ Chris
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