了解心的造作，直到世间止息 | 十六、问答篇之三：收回散乱在外面的心

4号：坐着观身体呼吸，看到心跑去想，然后回来，继续观身体呼吸，经常迷失去想很久才觉知，能够观察到如果心没有力量心就会跑很久，必须要回来修奢摩他才能够觉知更快，我有在开发智慧了吗？

隆波：心依然散乱，心依然还没有完全归位。心依然在外面，你知道吗现在？你试着呼吸，不要拉心，就只是呼吸，看到身体呼吸，对，看到身体吸气，看到身体呼气。

现在跟刚才不一样了，你能感觉到吗？刚才去到外面去了，你就去观察心，心有时候安住有时候不安住。心本身也是无常的，一会变成知者、觉醒者、喜悦者安住，一会儿又不安住了，变成了想者、演绎者、造作者，不停地交替进行。我们选择不了，不停地去观察去体会。

心依然还不太有力量，用呼吸作为业处也许太细了，要去动，去动了后去觉知，或者是经行之后去觉知，要用粗糙一点的所缘，让心可以比现在更加地安住，更加地强大。这是属于高僧大德称为“掉到大象的肚子里的禅定”。比如经行的时候，起先经行地很好，经行来经行去呢，结果掉下去了。心依然很容易掉下去，所以要动。如果坐着一味地呼吸，那个力量不够。