告别发疯与内耗的成年人，精神状态有多美

近年的互联网特产里，“发疯”算是顶流。去年，大家还只是披着发疯文学的表皮；今年，直接快进到放弃人籍，成为吗喽（来自两广地区的方言，意思为“猴子”）。如果你也拒绝内耗、自我感觉精神状态良好、想去大自然撒泼打滚，恭喜你，也被确诊为吗喽。

不过，要是认为大家真的疯了，那你可就大错特错。疯狂只是表象，真正目的在于宣泄内心情绪、释放内在压力。发疯背后，潜藏的是人们对生活的焦虑与困惑，和对有话就说、想摆就摆的向往。

发疯并不是生活的归宿，就像风暴之后就将迎来宁静，发疯完了，还是要回归生活。成年人们需要的不仅是“泄压阀”，还有自我价值和人生意义。在过去的 2023 年，生活重启，越来越多人并不止步于发疯，而是开始学习安顿自身，探索真正的自己。

许多人在 2019 年未能实现的遗憾，都在今年得到了弥补。再次与亲友相聚，分享彼此的故事，在欢声笑语中重燃情谊；重新开始旅程，探索世界的角落，在感受与体验中重温美好。

生活似乎回到了正轨，但每个人的内心深处都已经历了翻涌与蜕变。新的爱好、新的活动和新的追求正不断显现，为生活注入源源不断的活力。

通过统计与对比 2019 年与 2023 年微博、知乎等平台的热搜（榜）关键词，我们发现，2019 年，大家的生活重心更多放在购物消费和自我提升上。譬如，换了新手机、在工作中取得了新突破、考研成功等。

但在 2023 年，大家开始把更多精力放在培养新的兴趣爱好、调整人生状态方面。人们并不是不爱消费了，也不是想放弃努力、躺平生活。相反，他们只是更加注重合理分配，希望把时间和金钱花在真正能够带来快乐和满足的事上。

卡着时间追首发、第一时间拿到最新款的手机固然令人兴奋，团购几个好看的手机壳，也能展示个性、调节心情。人们逐渐意识到，美好的生活不一定要通过追赶潮流来实现，而更应该建立在对生活的深沉热爱与对自我内心的真实认知之上。

2023 年，许多人忙着经营生活、与自己共处。

博报堂生活综研(上海) 数据显示，相较于 2019 年，人们对于技能提升、游戏娱乐、朋友聚餐和购物消费等方面的关注度有所降低。生活的重心从追求物质满足和外界认同，转向追求精神陶冶、内心成长。

更多人关注那些即使一个人也能享受的兴趣爱好，在具体内容上也更为丰富多彩、个性独特。

有人选择外出露营、钓鱼、参加演唱会，有人专心居家钻研茶道、书法和插花。有人选择自娱自乐，开发养宠、烹饪等爱好；有人则助人为乐，积极参加各类公益活动。

越来越多人通过独处重新认识自己、认识世界，发现生活并不一定要通过激烈的竞争和自我压榨来获取高回报，松弛和平衡同样能导向幸福。

想要保持健康，不一定要高强度的锻炼，相对温和的瑜伽和游泳同样奏效；体验过快节奏的“特种兵式”旅游，相对悠闲的沉浸式 City Walk、体验式露营也能深入感受旅行的乐趣；拼尽全力地工作或许能获得成功，但平衡好工作和生活才是实现人生完整的关键。

每个生活者都在试图成为独一无二的自己，过有意义的生活，向外界展示自己鲜活的生命力。这一变化与社会环境的演变以及个人价值观的转型紧密相连。

根据中国互联网络信息中心发布的第 52 次《中国互联网发展状况统计报告》，截至 2023 年 6 月，中国网民规模超 10 亿人，其中，手机网民规模最大，占比高达 99.8% [1]。

便捷、高效的网络环境使得用户可以随时随地与他人建立联结，也因此带来前所未有的不确定性。怎么追也追不完的新热点、怎么认也认不全的新网红，越来越多曾经发誓要住在互联网的人，开始产生信息焦虑，甚至萌生离“家”出走的冲动。

而当镜头对准现实生活，意义感丧失的迷惘或许是更大的威胁。

麦肯锡研究报告显示，23% 的中国员工有时、经常或总是感到职业倦怠。其中，不良的工作氛围和人际行为是导致职业倦怠和离职意向的最大负面因素，占比在 60% 及以上 [2]。

有人找不到工作的价值，怀疑自己“真的需要这份工作吗”；有人厌倦了“996”的生活，年纪轻轻就一身职业病；还有人被复杂的人际关系耗尽了“社交电量”，恨不得一下班就与世隔绝。

面对信息焦虑和职业倦怠，“发疯”或许可以解除一时的压力，带来短暂的宽慰，但主动走出内心的漩涡，正视人生轨道之外的广袤未知，才能引导我们朝着更有意义的生活前进。

生活节奏快，信息量爆炸，一些人开始减少上网时间，甚至选择一下班就用回老年机。在豆瓣「反技术依赖小组」，已经有近 40000 名成员聚集在一起，分享彼此的经验和心得。通过暂时性的断网，他们得以屏蔽外界纷扰，获得更多沉淀自我、拥抱生活的机会。

工作无法带来价值感，他们开始在日常生活中寻找新的意义和目标，追求更多具体可感的成果，例如学习烹饪、种植蔬菜、演奏乐器……无论结果如何都乐此不疲，就算“炸厨房”也别有一番趣味。

人们逐渐把生活的焦点由虚拟世界转到现实中的具体问题，开始从向外求转到向内求、向外看，不放弃探索外界的好奇心与勇气，更明白生活只有自己才能给自己答案。

当然，过去的一年也并非一帆风顺。在尝试新事物时，常会有意想不到的难题。在阻碍个人尝试新事物的因素中，找不到同好、缺乏信息来源等问题横亘在想要自我改变的人们面前。

不过，生活也未必只有迎难而上这一条路径，有时候减少内心的犹豫和压力，绕路突破，何尝不是一种更优解。

关系圈里找不到兴趣一致的人，大家学着发展搭子——简言之就是临时搭伙去做某件事的人。Just So Soul 研究院发布的《2023 年轻人社交态度报告》显示，超过半数的人有 2-3 个搭子，三分之一的人有 4-5 个搭子。其中，日常生活、美食、娱乐搭子的占比最高 [3]。

虽然没有朋友那么亲密，但主打的就是一个陪伴。还能保证具备当代最稀缺的“边界感”。碰上两个“e 人”更不得了，一顿饭下来当场结成异父异母的亲姐妹。

缺乏信息来源也不是问题，大家正在把社交媒体建设成知识百科、健康顾问和金牌调解员。遇到解决不了的困惑，多半能在上面找到答案，而且往往细节丰富、图文并茂。即使某些问题暂时无法解决，至少还能提供情感上的慰藉。

期盼“重启生活”的人们，在开启新行为时，面对种种难题和阻碍，都想出了怎样的新解法？从“迎难而上”到“绕路突破”，这其中蕴含着怎样的心态变化？

为了更好地解答这些问题，博报堂生活综研(上海) 将于 2024 年 1 月 11 日发布最新年度研究成果《轻启》。通过深入调研，呈现一批在 2023 年用巧妙方式开启新行动的生活者样貌，他们用自己的行动，展现了摆脱过往枷锁、拥抱崭新生活的勇气和智慧。

通过分享他们的经历，解读他们的故事，《轻启》希望能为市场营销提供宝贵的洞察，同时启发更多人的生活选择。点击文末左下角「阅读原文」，即可查看更多精彩内容。

无论你是正在寻找人生方向的拓荒者，还是已经找到目标的追梦人，通往新生活的道路都永远为你敞开。很多时候，改变并不困难。即使只有一盆花的变化，也足够松动生活里的不安，成为走向蜕变的出口。