三步骤|知道努力没有白费每一份付出都牵动着未来

2024-01-07 07:01

一转眼，这一年又要过完了，想起年初所设定的目标还未达成，是否因此对自己感到灰心、失望呢？想起自己付出那么多，认真那么久，还是离目标有段距离，是否觉得一切的努力都白费了呢？为什么，我们常常只看见未完成的，而无法看见已经完成的？甚至看不见自己的努力呢？

热销26国版权的《脆弱的力量》作者布芮尼．布朗博士指出，每个人都曾跟自己的脆弱挣扎过，但是保有自我价值感的人，都具备「勇气」（courage）这项特质，勇气最一开始变成英文的时候，源自拉丁字源cor，代表着「心」（heart），而勇气最初的定义就是「全心全意讲述关于你自己的故事」。

感到脆弱代表你还活着活着！就有机会

一个能紧握住自我价值感的人，不会随意小看自己、漠视自己的感受，他们懂得坦然接受自己的全貌，不惧怕自己的脆弱被发现，对于拥有的、不足的都选择去正视它。当我们学会承认自己的「有限」时，才会开始懂得从「有限」当中去寻求改变或帮助。

在责备自己不够好之前，觉得自己没脸见人之时，试着换着角度想一想吧！布芮尼．布朗博士鼓励我们，别把一切想得太糟糕，因为会感到脆弱，代表你还活着！只要活着，相信一切都还有机会！

3步骤，知道努力没有白费每一份付出都牵动着未来

一切的努力真的都白费了吗？以下几个步骤，可以帮助你想起每一份努力都有其价值！

1、记下已完成的再微小的事都值得记录：

在推进目标的过程中，检视自己完成了哪些事情？记得，不是只有多厉害的事情才能写下来，你曾经处理过哪些不熟悉的事情？克服过哪些困难棘手的事？即使只是微小的努力与突破，也值得你刻意记录下来，因为凡走过必留下痕迹！

2、列出未完成的思考如何修正会更好

列出未完成的事件，自问从中有什么Finding（发现），以及如何将此次经验套用在Future（未来），借此探讨出可以改善的机会，也进一步思考自己未来可以往什么方向去努力。与其把重心放在未达标的遗憾和自责上，不如把注意力更多放在未来可实践的目标中。而且，保持正面积极的态度可以提升自信心。

3、寻求他人反馈看清全貌更能宽容与接纳

最后，如果真的想不出来的话，你也可以从身边的亲朋好友或同事寻求反馈，问问他们的看法；旁人的观点能够提供更全面的视角，使你能够清楚地检视自己的努力和成就。故此，全心全意接纳自己的处境，用更宽容的眼光看待自己，不论结果如何，你所看见的就不会只有「不够好」的部分，同时也能看清楚「足够好」的地方，来肯定自己的努力！I Am Enough！

时间很有限请专注「值得的」、摆脱「非必要」

史上第一人以球员和教练双种身份入选篮球名人堂、美国传奇篮球教练约翰伍登曾说：「要快，但不要心急！」人们在匆忙行事之下，往往容易把事情办得一团乱并失去次序，使目标凌驾于生活，而逐渐走向崩溃。许多为了达标拼命努力的人，越不懂得适时休息，常常把责任往自己身上扛，不晓得如何放松或喊暂停。

其实，究竟该努力什么事，这也应该被好好检讨才对。苹果创办人贾伯斯曾说：「苹果『不做』的产品，跟苹果做出来的产品，同样让他引以为傲。」同样地，在你的生活与工作上，有哪些事也该被归类到「不做」的呢？

每个人一天只有24小时，时间、体力跟精神都很有限，甚至会有突发事件要处理。因此，想达到自我设定的目标，除了要盘点好下一阶段的to-do list（待办清单）之外，也要确立出not to-do list（不要做清单），两者同样重要！让自己练习专注在值得的项目上，也学会摆脱非必要的事务！

回顾过去、展望新年请告诉自己「你的努力很珍贵！」

面对今年未完成的目标，不要轻易放弃它，再给自己多一些时间和机会，你一定会离目标越来越近！想好了要如何展开新的篇章了吗？擦干眼泪、拍拍衣袖、昂首阔步，继续向前走吧！别让挫折、灰心、失望拦阻你持续前进的步伐。当你朝着目标奔跑时，要对自己仁慈一些，累了就停下来休息，想哭就好好大哭一场，适时留给自己可以喘息的空间，别过度压抑自己的情绪。

回顾这一年的付出与努力时，别忘了跟自己说一声：「你辛苦了，你的努力真的很珍贵！」、「你努力的样子真的很美丽、很帅气！」