6个建议，找到「适合你」的咨询师

你可能有被推荐过某一位咨询师。你的朋友可能会跟你说：「这个咨询师很资深，我觉得你也应该打电话预约一下。」

咨询师和来访者需要彼此感觉到有良好的沟通和共同工作的意愿。

咨询师和来访者之间的关系对良好的咨询至关重要，这一观点多年来已被多项研究印证。美国心理学会（APA）成立了一个工作组来确定最有效的咨询方式，发现咨询方式不如咨访关系重要。

无论咨询师使用的是认知行为疗法还是心理动力学疗法，来访者的改善都取决于咨询师和来访者的相处情况。

他们的结论是，当来访者感到得到咨询师的支持时，他们更有可能改变自己的生活。

因此，他们建议咨询师持续监测与来访者的互动，并留心他们对咨询过程进行的感受。如果出现沟通问题或信任问题，咨询师应该和来访者一道努力改善关系。

因此，重要的是要找到一个你认为可以很好地合作的人。

你可以考虑的一些因素如下：

◍ 性别 ：你认为你和男性还是和女性在一起会感觉更舒服？

◍ 年龄 ：你想和年长、年轻或与你年龄相仿的人一起工作吗？

◍ 宗教 ：如果咨询师有特定的宗教信仰，这对你有影响吗？

你可能觉得你和一个年长的女人更能懂得彼此。或者你认为与你同龄的男人交谈会感到最舒服。你可以自己思考你想象中能敞开心扉的那个类型的人。

当然，你可能不知道你想和谁说话。这也是可以的。

咨询师通常会在他们的个人简历中分享一些基本事实， 你可以阅读他们的简历，看到他们的照片，并更多了解他们的擅长领域。

在首次咨询中，你的咨询师可能会解释咨询是如何进行的，向你提供有关保密的信息，并要求你签署一些协议。

你可能会被问及你所遇到的问题或症状以及你的咨询目标。

咨询师可能会问及你的童年，你的病史，你的家庭，以及任何过去的心理健康医疗史。这可以帮助他们对你有一个全面的认识。这将有助于他们在之后的咨询中与你一起确立目标。

请记住，首次咨询是一个很好的时机，可以问任何你能想到的关于咨询过程的问题。

无论你是在第一次咨询时，意识到你的咨询师与你并不匹配，还是在咨询过程里，慢慢觉得你没有得到很好的支持，你都可以更换咨询师。

如果你已经和你的咨询师工作了一段时间，你可能想谈谈你没有感觉到联结的事实。这可能会有点尴尬或不舒服，但咨询师经常经历这样的对话。

如果有一个可以解决的问题，他们可能想和你一起解决这个问题。他们也可能帮助你找到更适合你需要的人，并把你介绍给那个人。

如果你换了咨询师，不要感到难过。有时，由于这样或那样的原因，咨询师和来访者就是不那么匹配。这也是正常的。

译者：Fangzhou

编辑：鸟人