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来源：读书369（ID: dushu369com）
“人，最可怕的不是疾病，而是丧失了意志和信念，不要自暴自弃，不要消极等待。”一个人越是自暴自弃，距离向往的生活越远；越是消极等待，越等不到幸福来临的那天。走过半生，渐渐明白：日子要想过得红红火火，靠的不是他人的救助，而是自我的醒悟。人到中年，不如意之事十有八九，再难的关卡，只能自渡；再多的伤痕，都需自愈。与其怀揣痛苦荒废度日，不如让自己开心起来，停止无谓的消耗，把生活调成快乐模式。今天，给大家分享人民日报推荐的8个调整心情的好习惯，带你管理好心态，经营好人生。著名摄影师高木在65岁那年，偶然间看到一片山林，感到身心舒畅，甚是喜欢。在她之前60多年的人生里，几乎都在创作中度过，内心似乎始终没有静下来。走进山里后，她毅然决定，一定要和这片大自然住在一起。随后高木便学习了如何修房子，独自一人搬进了深山之中，从零开始，从头做起，建造了一座房子。春夏时节屋外郁郁葱葱，一片生机盎然的景象；秋天院子里落满红叶，冬天映入眼帘的是银装素裹。在山林中住的久了，感知逐渐回归，跟随大自然的节奏，人也开始变得规律健康，生活充满希望。近几年，网上有句话流传甚广：少和人纠缠，多看大自然。离人群越远，离自己越近。去山间吹吹风，去看看花草树木，去走走山路，去听一听鸟鸣，沐浴在阳光下。在自然事物中，放空自己的大脑，放松自己的身心，增强自身的能量，回归生命最简单的美好。趁着时光尚好，在空闲时间里，走进自然，尽情地去感受生命力：1. 经常行走：工作之余或者茶余饭后去附近的树林或者湖边走一走，行走的过程中，可以让人心情舒畅，放松身体的同时，也能找到自己最好的状态。2. 爬山旅行：周末或者假期时光里，和家人一起，与朋友结伴，外出爬山或开启一段旅行，在自然风光里，缓解焦躁的情绪，疏散所有的不愉快。看多了自然的风光，便不会再纠结于鸡毛蒜皮的琐事；见过了天地之宽广，一切烦恼都会随风而散。“我喜欢收拾家，这是一种心境，收拾完特干净，会觉得很舒服。”他在名声最旺的那几年，常常因为名利的束缚，压力过大以至于难以喘息。名利场的虚情假意，酒桌上的阿谀奉承让他觉得心烦意乱，于是他选择减少工作的安排，将家庭放在生活的重心。那段时间，他经常一个人待在家中，整理干净屋子后，开始读书、作画、练习书法，做自己喜欢的事情，打理好精神世界，活得更加自在。“幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁。而不幸的人们，通常生活在凌乱肮脏中。”家干净了，环境舒服了，阳光才能住进心里，阴霾自会一扫而尽。1. 勤打扫：垃圾及时扔，床单衣物定期更换，生活在窗明几净的居所里，不仅利于健康，也能收获好心情。2. 常通风：每天可以开窗通风2-3次，每次20-30分钟。3. 断舍离：人什么都想要，往往什么都得不到。舍弃那些不必要的物品和欲望，才能得到属于自己的幸福。由于物质和精神匮乏，她看到前行的方向，不知道人生的路该如何走，也找不到活着的价值。“你有一个正当的职业，租得起一件房间，容貌不差，懂得在上下班之余更进一步探索生命的意义，这都是很优美的事，为何会觉得卑微呢？”也就是说，只要专注于当下就会发现，人生中有意义的事情其实很多：一日三餐，努力赚钱，用心生活......人活一辈子，若是总想着远方的风景，必然会错过眼前的秀丽风光。如果总是因为还未发生的事惶惶不可终日，只会让当下的快乐悄悄溜走。1. 不要活得太闲：人一闲，容易生出繁杂心事。与其日日躺在床上浪费时间，不如忙碌起来，做一些有价值的事，充实自己的生活。2. 别再想得太多：没有过不去的坎儿，没有解决不了的难题，莫愁千里路，自有到来风。活得快乐一点，所有的不甘与绝望，终将成为无需追忆的昨天。林徽因有段话总结的很好：
“人生总在祈求圆满，觉得好茶需要配好壶，好花需要配好瓶，而佳人也自当配才子。
却不知道，有时候缺憾也是一种美丽。
太过精致，太过完美，反而要惊心度日。”
现实生活中，有太多人喜欢和亲戚朋友作比较，可是越比较，烦恼越多，越不快乐：
别人搬进了大房子，于是看着自己的温馨小屋，总觉得拥挤不堪，处处不顺眼；别人收到了昂贵的名牌礼物，于是自己也和伴侣闹得不可开交，只为拥有同样的礼物；别人家的孩子多才多艺，于是逼迫自己的孩子去学习各种各样的技能，但却忽略了孩子喜不喜欢。人的攀比心越重，想要的东西只会越来越多，欲望永远得不到满足，迟早会坠入无尽的深渊。真正聪明的人，早已停止了追寻他人的脚步，在自己的节奏里，活好这一生：1. 降低幸福的门槛：不要设定过高的期望值，不必事事都追求圆满，知足才能常乐。2. 放下面子，过好日子：人一旦太重视面子，总有一天会弄丢里子，唯有放得下面子，才能留得住里子。3. 别再活得太用力：凡事尽力就好，生活尽心就好，幸福靠的不是抓的太紧，而是自我成全。这段时间，天津一所养老院里，一群“90”后老人火了。在养老院院长陈卓的带领下，老人们尝试演绎各种各样的角色，在表演的过程中，传递人生的智慧。有时候，视频中是90岁的老师在给七八十岁的“学生”上课；有时候，视频中是一群老朋友聚在一起，畅谈生活的哲学。老人们不懂视频拍摄的技巧，但在表演的过程中，他们培养了新的爱好，重获新的人生价值。有的老人之前深受疾病困扰，对待生活充满了消极的态度。但在表演的过程中，慢慢忘记了苦难，再次变得积极乐观。一个人，不管到了什么年龄，灵魂若是丰盈了，心态自然会越来越好。当你发现了生活的乐趣，才会有更多动力去迈向接下来的路。中年以后，记得投入到热爱的事物中，培养这3个爱好，丰富每一天：1. 无事多读书：你解决不了的问题，书中自有答案。静下心来，在各类书籍之中，充实认知，遇见更好的自己。2. 学习做饭，享受美食：做饭的时候，仔细感受食物原本的味道，照顾好自己的胃，满足自己的味蕾。3. 掌握新的技能：逆水行舟，不进则退。在喜好的基础上，练就新的技能，比如画画、书法、理财等，多学一个本事，就多一条退路。有一支淘金的队伍在沙漠中行走，走的时间长了，每个人都疲惫不堪。身上的重担让大家抱怨连连，可他们却始终不愿舍弃繁重行李中不重要的物品。但队伍中有一个人却看起来十分轻松，步伐轻快，悠然自得。若是每天只知道抱着手机获取各种信息，一分一秒过去，被太多无关紧要的人和事裹挟，自己就会感到非常疲惫。高级的人生，都懂得留白，将生活中的空白之地，留给更重要的事物。1. 删除手机上多余的软件，不要在毫无价值的信息中沉迷太久。2. 适当关闭消息提醒，别再为没有意义的琐事殚精竭虑。3. 戒掉八卦心，多专注自身的提升，多关注眼前的真实，多陪家人聊聊天，远离虚假和悬浮。长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30％，各类疾病随之而来。身体健康受到了影响，人的心情也会因此而变得郁郁寡欢。爱因斯坦说过：“我生平喜欢步行，运动带给了我无穷的乐趣。”经常运动，不仅能让你拥有一个强健的体魄，还能让你练就积极面对生活的心态。人的心情好了，才不会整日死气沉沉，生命才能因此焕发生机。运动，从这两件小事做起，找到适合自己的方式，长此以往坚持下去：1. 在身体承受的范围内，练习八段锦、太极、跑步、游泳等，让压力得以释放，让自己得以重生。2. 不要轻易放弃，刚开始运动或许会感到很累，但只要坚持下去，就会感到身心越来越舒适。1978年，作家村上春树喜欢上了写小说，于是立志成为一个优秀的作家。每晚九点，准时就寝；早上四点，起床吃完早餐，开始写作。由于常年保持规律的作息，他一直收获着源源不断的能量，精神充足，从而也多年保持着高效地创作。睡眠的过程，就是给身体充电的过程，也是让心灵得以休养的过程。早睡早起，精力得以充沛，精神状态自会得到更好的维持。
睡眠的质量，决定了幸福的程度，人只有蓄满了能量，才能提升生活的质量。睡觉是人生大事，想要养成良好的睡眠习惯，可以从这3个方面做起：2. 尽量在11点前入睡，保证至少7-8小时的睡眠时间；3. 睡前避免强光或者噪音刺激，尽量不要喝刺激神经的饮料、茶、咖啡等。“一个人活得幸福不幸福，一要看是不是能睡着，二要看是不是想醒来。能睡着，说明心安，此前问心无愧；想醒来，说明心美，当下正是所要。接下来的日子，请你富养好自己的身心，丰盈好自己的灵魂，尽情享受生活的快乐，不负自己，不负此生。洞见君第三本新书
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