你过度疲劳了吗?5种类型,帮你做个“体检”
作者|Lachel
来源|L先生说
ID|lxianshengmiao
每天下班,总觉得疲惫不堪,什么都不想干,就想瘫着不动; 明明每天都坐在办公室里,也没干什么,但就是觉得身心俱疲; 经常觉得脑子像生了锈一样,转不动,遇到很多问题都不愿意去想; 周末了,终于有时间学习了,但还是觉得很累,常常睡一觉、看会剧,不知不觉就过去了……
如果是团队角色不明确,那么是否可以重新划分角色、分配任务,让自己更清楚地知道公司对自己的期望? 如果是缺乏沟通和支持,那么是否可以调整团队的工作方式和氛围,让团队彼此间联系更紧密? 如果是交付时间不合理,那么是否可以重新调整任务的优先级,让自己在重要任务上有更宽松更充裕的时间? ……
眼睛:不要用力去瞪大它。多眨眼,站起来,眺望远处,感受眼部的肌肉,让它放松下来,保持自然状态。 脖子:不要往前伸。试着放松脖颈,让它靠在靠背、头枕上,有意识地收下巴。向上、下、左、右缓慢转动再复位。 肩膀:不要不自觉绷紧。试着放松肩膀,沉肩,前后活动。 呼吸:不要急促、用口呼吸。试着放慢速度,每分钟6-8次,用鼻呼吸,腹式呼吸。呼气时把深处的空气排光,再缓慢吸气。 走动:不要长时间久坐,多起来活动身体,到有阳光的地方走一走、站一会,晒晒太阳,刺激大脑分泌血清素。
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来源: qq
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