失眠求救
yzhang5602
楼主 (文学城)
请教各位秘方？谢谢
6thsense
2 楼
我的方法是：每天定点睡定时起，多运动多晒太阳，饮食均衡，保持心平气和。
保持心情愉快也得有方法，家里有矛盾解决矛盾，解决不了就划清界限，做好自己该做的部分，咱对别人只付出不索取，对索取无度的人直接拉黑，不管是谁。为了不受别人干扰，我连微信都不上了，反正我只付出不索取，所以这样只会让我的生活更轻松。
狗毛
3 楼
DeepSleep meditation App。就是把注意力集中在身体各个不同部位扫描，版上有人贴过的。
还有睡前喝kefir酸奶。
新小地主
4 楼
主要找出失眠的原因。我有几天因为工作上的事，彻夜难眠。后来分析原因，完全放下后，睡觉完全没有问题。另外可以吃些镁片
另外，睡觉前一个小时吃一些镁片，可以以放松情况，助眠。
MayX
5 楼
失眠的原因先找出来 才知道方法
tt10
6 楼
白天多忙活，晚上想失眠都不可能，，
danren
7 楼
别为难自己
wlili
8 楼
失眠的原因有很多，如果是顽固性的最好去看专门的治疗失眠的医生，还是很有帮助的。
绿卡能
9 楼
你应该多说一点，是24小时都睡不着，还是晚上睡不了。睡不着是一点也睡不着，还是睡半小时就醒。。。
这年头谁怕谁
10 楼
排除生理或心理疾病等特殊情况，身体够累了自然就睡着了。
我基本每天从清早睁眼到晚上爬上床，一天都不停歇的忙碌。到十一点半就真的是困的睁不开眼。
jessica333
11 楼
我也是睡眠一直不太好
我也是睡眠一直不太好，我觉的睡前泡20分钟，晚上吃小米粥，再煮一些茯苓百合桂圆红枣汤，尽量晚上不要有任何事打搅你，保持心情平静，这是我一点心得，仅供参考
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