晨游打卡

今早游泳，一个小时，不快。心率能看出warm up，warm down做得不错。

吃了早饭去打乒乓，二小时多。

我游泳是自学的，这阵子没多大长进。

只要跟YouTube学。要学会flipping turn，这样自由泳能连贯起来。

可以考虑找个教练？

你这个速度这个心率有点高，说明游泳时候不是很efficient。很大程度上是因为姿势的关系。

到我们这个年纪，最怕的是受伤，如果游泳姿势不好，时间长了容易受伤，比如肩膀。

我说话很直接啊，希望不要介意。如果觉得没有必要找，就这样强身健体，那也没关系

游泳很难学。

心率高吗？平均才120多。我很多锻炼平均都到130以上。我对游泳速度没有概念。

是，所以很多人跑步但是打铁的少

游泳可以把一大批人吓退。游泳心率一般都比较低的，因为在冷水里，你看她连续游的那一部分心率都在140-160了，这个速度这个心率有点高了

学习了。

帮我看看。这个高吗？10分钟热身，8分钟快跑（我也跑不快），2分钟recovery，3组，10分钟cooldown。平均配速6.5分钟/公里。

哇很棒啊，可以看到小梳子了，快跑8分钟很虐的,good job

根本跑不动。

理解理解，我今天早上根本不敢跑长interval，做了一些100米的lol

嗯，我跟班学习了，没学到啥反被歧视了。我家老二曾经是游泳教练，

但他不愿意教我，可能是要找个私教。

我是Garmin推荐的，决定听它一回

嗯，要找一个合适的，不着急，慢慢找

8分钟很长了，已经不算interval了，应该是medium to hard effort

Garmin说是tempo。

是的，是tempo

嗯，心率终于折腾上来了

我的strokes 不到10，swolf 不到40，不知道是不是表有问题

你是蛙泳？

每种都有练到。还有仰式蛙泳，夹bouy自由式划水，蝶式单边划水，各种踢腿练习：侧踢，仰踢，海豚踢，自由式踢

踢所以在50分钟的有限时间里，我游得距离不长。而且发现，我的表只记录有stroke的，只踢水不划水的练习不给记录距离踢

我的是 低级别的Garmin