早上跑步的时候心脏猛跳了两下。。。还该继续跑步吗

最近开始早上跑步。 跑得其实没有很快。心脏猛跳的时候心率也就120多， 跑出去不到10分钟。以前从来没有过的， 就是那种觉得心脏要跳出来的感觉。 第一下之后我就放慢了， 但还在继续跑， 然后又跳了第二下。 之后我就没敢再跑下去了， 只是快走了半个小时回家了。 需不需要看心血管医生啊。 人到中年， 最近两年， 感觉各种问题出来了

还是悠着点儿吧，空腹跑的吗

还是悠着点儿吧，空腹跑的吗
jjhn 发表于 2023-06-07 02:13

空腹。有关系吗

打苗了吧

走走就行了

下午7点左右跑步，比较好
因为有夕阳，要戴太阳眼镜
早上跑步，妖魔鬼怪很多，很多人都有看不见的运动性血尿（下午跑步就没有了）

Obviously, no! Don’t push your body to do what it couldn’t, it doesn’t work like our spirit.

去心脏医生做个跑步机压力测试就知道了。

为啥早上跑，早起跑步对身体并不好，正确的时间应该是傍晚，晚餐之前。 早起跑步猝死的不少，人刚刚从睡眠中苏醒，身体还不能一下子适应剧烈运动，就像车子还没预热直接开伤害很大。而且早上空气也不好，植物一晚上都没有光合作用，全是呼吸作用，空气含氧量最低。

不要七点之前锻炼

最近开始早上跑步。 跑得其实没有很快。心脏猛跳的时候心率也就120多， 跑出去不到10分钟。以前从来没有过的， 就是那种觉得心脏要跳出来的感觉。 第一下之后我就放慢了， 但还在继续跑， 然后又跳了第二下。 之后我就没敢再跑下去了， 只是快走了半个小时回家了。 需不需要看心血管医生啊。 人到中年， 最近两年， 感觉各种问题出来了
wintervest 发表于 2023-06-07 02:12

这种情况就千万不要跑步了！
还有，跑步的时候带个心率手表，很便宜的都行，一边跑一边看。不要超过最高心率的60%.
最高心率是220减去年龄，比如你四十岁，你的最高心率就是180.

为啥早上跑，早起跑步对身体并不好，正确的时间应该是傍晚，晚餐之前。 早起跑步猝死的不少，人刚刚从睡眠中苏醒，身体还不能一下子适应剧烈运动，就像车子还没预热直接开伤害很大。而且早上空气也不好，植物一晚上都没有光合作用，全是呼吸作用，空气含氧量最低。
tracylovebobo 发表于 2023-06-07 08:02

当然是因为苦逼中年人没这个幸福晚上跑步。
像我，只有早上的时间是自己的。
而且这种“科学研究”听听就行了，再怎么样跑比不跑好。

可以弄个心率带或者稍微靠谱点的心率手表戴着训练。 回家看数据有没有异常。

要是不放心去医生那里查一查，大概率没什么问题

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这不可能吧，180的60%才108，我运动经常keep在150，就算180 hiit时间长也会有到持续段时间（我resting 60）

为啥早上跑，早起跑步对身体并不好，正确的时间应该是傍晚，晚餐之前。 早起跑步猝死的不少，人刚刚从睡眠中苏醒，身体还不能一下子适应剧烈运动，就像车子还没预热直接开伤害很大。而且早上空气也不好，植物一晚上都没有光合作用，全是呼吸作用，空气含氧量最低。
tracylovebobo 发表于 2023-06-07 08:02

就热车而言，现在的车已经没必要做了，除非开的是上个世纪的老车

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这不可能吧，180的60%才108，我运动经常keep在150，就算180 hiit时间长也会有到持续段时间（我resting 60）
paustin 发表于 2023-06-07 08:55

我天你厉害。我一般不把心率彪到150以上。
我错了，看来可以80%。
Here, you are functioning at 60 – 70% of your maximum heart rate. It is a comfortable pace where you feel as though you can go on for a long time. Just beyond the warm-up zone is the so-called fat burning zone where you are working out at about 70 – 80% of your maximum heart rate.

去跟医生咨询下，有必要就做检查。直接决定就不跑步了有点掩耳盗铃的感觉。

这种情况绝对不要再跑了，慢慢走就好。小心心脏骤停。 以后跑步前一定加长热身时间。

这种情况绝对不要再跑了，慢慢走就好。小心心脏骤停。 以后跑步前一定加长热身时间。
点苍鹤云 发表于 2023-06-07 09:02

也不用。现在天气很热，热身那些动作主要是为了防止身体很冷的时候拉上。要我说，就一开始跑速度等于快走，然后慢慢花五到十分钟看着心率升上去。
一旦到达一个觉得有点胸闷的心率就不要再往上飙了。
悠着点儿，惜命啊。

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90-100%属于zone 5 都不会很久就是最后用来锻炼一下心肺，zone 4我觉得没心脏问题的人都可以的属于燃脂

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90-100%属于zone 5 都不会很久就是最后用来锻炼一下心肺，zone 4我觉得没心脏问题的人都可以的属于燃脂
paustin 发表于 2023-06-07 09:05

我被你忽悠的有点想试试。。。
但是我又很怕死。。。真的可以吗？
我几乎从来不飙到zone 4.一旦运动到达zone 4我就开始焦虑了。。。
而且我就算不看表也从来没有！从来没有！飙到zone 5. 因为zone 4的时候，人就会明显感觉到运动的瓶颈是心脏，心脏跟不上了，闷闷的跳的不舒服。

走走路就够了

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看你自己感觉吧，zone5 也就1-3min，zone4每个人感觉不一样不好说，可以慢慢试下比如持续10分钟看什么感觉，应该是可以的
https://www.samitivejhospitals.com/article/detail/heart-rate-zones

其实这个年龄尽量不要做激烈运动了，就像一个开了十年的车保养比赛车更能让你开得顺滑。 锻炼也是让你的部件保持灵活而不是磨损。快走或者做垫上运动更适合。

这种情况就千万不要跑步了！
还有，跑步的时候带个心率手表，很便宜的都行，一边跑一边看。不要超过最高心率的60%.
最高心率是220减去年龄，比如你四十岁，你的最高心率就是180.
mt.everest 发表于 2023-06-07 08:22

220减年龄是个平均数，对个体来说不一定准
去报个5k，最后冲刺出来的最高心率加上5大概就是你的最高心率

去查查心脏， 才放心，毕竟上有老下有小的

家里的亲人40出头，身体健硕，常年锻炼，有天冬天早上出去跑步，突发心梗，人就走了。之前从未听说过他有心脏问题。天气冷+早上都不适宜跑步。

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看你自己感觉吧，zone5 也就1-3min，zone4每个人感觉不一样不好说，可以慢慢试下比如持续10分钟看什么感觉，应该是可以的
https://www.samitivejhospitals.com/article/detail/heart-rate-zones
paustin 发表于 2023-06-07 09:28

zone 5一般是跑各种interval才会进的，不是备战5k，10k之类的比赛的话没必要冲这么猛
4和5的分界线是tempo run，想要提高速度比如马拉松想破三的一两周练一次。正常跑步不应该超过80%最大心率。

早上跑的时候心率没有很高， 最高也就140+， 但可能是一开始跑了个上坡， 很快到140+， 但持续很短就下坡了， 心率就下来了， 心猛跳的那时候心率其实才120+

我慢跑一小时6迈这样的速度，心率也160多呢

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听描述像是偶发的早搏，还是先休息一下吧

zone 5一般是跑各种interval才会进的，不是备战5k，10k之类的比赛的话没必要冲这么猛
4和5的分界线是tempo run，想要提高速度比如马拉松想破三的一两周练一次。正常跑步不应该超过80%最大心率。
Moscow79 发表于 2023-06-07 09:47

怎么可能，这得跑多慢啊，60，70岁的人吧，

120的心跳就被劝退？ 那跑什么步啊，躺着吧

心率跟很多因素都有关系，比如天气炎热，空气质量不好，压力大，或者前一天休息的不好，可能做同样的运动心率也会上升，总之听自己身体的，不舒服马上停下来

为啥早上跑，早起跑步对身体并不好，正确的时间应该是傍晚，晚餐之前。 早起跑步猝死的不少，人刚刚从睡眠中苏醒，身体还不能一下子适应剧烈运动，就像车子还没预热直接开伤害很大。而且早上空气也不好，植物一晚上都没有光合作用，全是呼吸作用，空气含氧量最低。
tracylovebobo 发表于 2023-06-07 08:02

植物不是吸二氧化碳吐氧气吗？

这个比较吓人， 一两次还好。 没必要 push 太厉害了。

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应该休息一下

为啥早上跑，早起跑步对身体并不好，正确的时间应该是傍晚，晚餐之前。 早起跑步猝死的不少，人刚刚从睡眠中苏醒，身体还不能一下子适应剧烈运动，就像车子还没预热直接开伤害很大。而且早上空气也不好，植物一晚上都没有光合作用，全是呼吸作用，空气含氧量最低。
tracylovebobo 发表于 2023-06-07 08:02

同意！ 肌肉在傍晚的时候是最适合运动的，所以早上最好不要运动，换成傍晚运动

回复 33楼03010103的帖子
如果天气凉快的话，我自己80%的最大心率大概7分半一迈，不知道对你来说算快还是算慢
高手都是大部分时间只跑easy pace，只不过人家的easy pace你跑到吐血都追不上，那种一出门跑步就喘的像狗一样的都跑不长，没几天就伤了

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这不可能吧，180的60%才108，我运动经常keep在150，就算180 hiit时间长也会有到持续段时间（我resting 60）
paustin 发表于 2023-06-07 08:55

我也有这个疑惑，做HIIT或者跑步，心跳随便就上160了，很难保持那么低的心率啊。而且我健身7年了，不存在身体不适应之类的问题。或许是心肺功能实在太差？昨天出去跑了40分钟，基本都保持在zone 4，完全不觉得难受，但只要再快一点就会飙到160+，就不太敢跑了

回复 31楼03010103的帖子
你试着慢下来，定一个低一点的标准比如180-年龄或者更低，宁愿走都不让自己的心率过这个线，然后多跑一点，一周跑个三四次。你会发现为了不让心率过线你需要不停的寻找最合适的跑步姿势，水平很快就上去了而且不容易跑伤，几个月以后你再跑这个速度心率可能就只有140了，感觉就像散步一样

植物不是吸二氧化碳吐氧气吗？
laalaatou 发表于 2023-06-07 12:31

那是光合作用中。。。夜里植物也是消耗氧气和自身积累的养分的，所以昼夜温差大的地方作物品质好，夜里消耗少。

那是光合作用中。。。夜里植物也是消耗氧气和自身积累的养分的，所以昼夜温差大的地方作物品质好，夜里消耗少。
Ruth 发表于 2023-06-07 15:08

昼夜温差大的地方多是不毛之地

实在要跑早上九点后再跑，氧气充足人也启动了。

回复 40楼Moscow79的帖子
能不能跑其实很大部分是天生的（和最大载氧量关系大基因决定后天天也就能improve些），跑zone4主要是为了无氧而已。而且心跳和喘不喘也没啥关系，有的人150就狂喘了，有的人没啥感觉。

小心为妙

回复 46楼paustin的帖子
有些人Vo2 max后天能提高不少的。我自己见过好几个（大于5）基因不错但是小时候没练过田径没有童子功的人，成年以后能从路人水平一路练到sub-elite，马拉松sub 240这个样子

回复 48楼Moscow79的帖子
你都说了是基因不错啊，我的意思就是基因决定很大一部分，当然你有基因也得练不然也白搭，没基因练也就提高20-30pct吧

回复 1楼wintervest的帖子
戴运动手表检测心跳，其实快点慢点都还好，主要是如果觉得胸闷，血压偏高或偏低，就应该去看看家庭医生或者约cardiologist。如果觉得不舒服，应该会给戴一周的监控，好像多用ZIO那种贴在胸部的，除了两三天以后皮肤痒，没啥不舒服的，可以转成运动洗澡，基本不影响日常生活。监控发现问题会有进一步的检查。

信不信由你。
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