等雨停

瓢泼大雨，没法跑，坐在车里等雨停。

今年加州的天气，真的一言难尽

注意安全哈，前几天我们这里路况很湿滑，我跑步差点滑倒。

终于你也有下雨不跑步的时候了，哈哈。

我们这时候下雨是常态。

嗯是啊，没法跑，雨大的吓人

是啊，今天这都不是蒙蒙细雨了。今年加州天气好反常

现在小了，但要雨停得10点以后了。

是要等一等，安全第一。我就是滑倒了。给自己找罪受，还耽误好多天的跑步。

嗯，找了个咖啡店lol

抱抱！是，安全第一

惠姗姐没事吧？滑倒以后要注意观察哈，有时候扭伤啥的，要过一阵才表现出来。

也是下雨天，休息休息一会儿

休息，休息一会儿。安全第一！

谢谢亲爱的，我这是轻伤,只伤了膝关节处的皮肉。

哇小资！

是，就是ocd个性任务没完成心里很焦灼

听一会儿歌。或者眯一会儿。

奥，到咖啡店了。我以为你在车上等呢。那你也小资一下。

Peet’s coffee好潦草，连个盘子都没有

哎哟，太委屈我们的铁人大小姐了。

跟店里说，你的名字叫铁人落花，你的另一个名字叫韩医生。（新概念里的故事还记得吧？）

这是啥故事？不记得了啊

安全第一。一直以为你铁打的，我下雨不跑步，更不骑车--总给自己找借口偷懒

不是。你那里天气条件更挑战，你是对的

这个是 “菠萝特快”。Pineapple Express.

我圣诞节去了Dole总部，夏威夷的菠萝园。

这个气候，是从夏威夷的菠萝园，到北美的疾风带。导致了今年加州乃至整个北美的大雨大雪。

加州的雨量是平时的6-10倍。几个月的大雨天气。

 

我今天还喜欢了菠萝色的衣服，应景了。lol

不是胡花花么？

我大半年前摔一跤，现在膝盖臀部和肘部的伤痕还在，估计要终生了。好在没有内伤

小易的小包包都很漂亮。

唷，挺严重！怎么摔的呢？跑步摔倒中的学问，这都快成必修课了。小布以前写过的。

I'm Brinksley Meers, and my other name is Gloria Gleam.

跑上了？

今天在雾中跑步还是挺爽，好像没怎么出汗

亚城今早小雨，气温45华氏度，我短裤T恤，在雨中跑了10公里，湿冷天气，风嗖嗖的，手都冻麻了。

我在gym，出了一斤的汗。哈哈

月半好呀，小包出行方便。钥匙加钱包。

我今天早晨起来是原来的9点。因改时间就是10点了。所以我错过了9点45的zumba课.

哈哈哈，你记得真牢。我逗花花玩呢，咖啡店主居然不给我们的女铁人上漂亮盘子。让我联想到认不出大明星的司法长官。

我去年跑步摔了一跤，膝盖一直有一点点痛，8个月，后来用了电热毯热敷，很快就好了。才刚好，大前天又摔了，走在冰上摔的。

Zumba 对我强度不够呀 ：-）

一斤的汗？那你也太厉害了。

包包好漂亮！样式，颜色低调又经典。

我查了一下 lol

嗯，咱们室内室外有点异曲同工哈，继续努力！

君在车里等雨停，熊在北地待雪融(o^^o)

不只你，其实很多人不喜欢这个夏时制，有科学依据显示夏时制对健康不利。

我的理解小易是形容“汗如雨下”，哈哈！

终于跑完了。中午才开始跑

你要冲波马啊？

差远啦

18迈跑9分的配速十分厉害了，你要BQ的马拉松配速也只是8:45 ，通常long run的配速要比MP慢一分多呢

Good job!

我也不喜欢，今天早上头晕

鲤鱼打挺雨中行，喵爹今天无影踪

喵现身了(o^^o) 好诗呀！？现在想跑操场，可是雪还没化，耐心等待

嗯，好湿，很多地方都化下雨。

踩到了水泥trail上的淤泥，当时正在跑tempo，一个侧滑，等反应过来时已经站起来了

9：10和9还是差很多的好吧，和8：45差的更多啦。。。。

谢谢

你每周有不运动的一天吗？

得看使了几成力

long run你只需要跑9:45就对应8:45的MP，你现在跑9:10，就说明你有MP8:10的实力

8：10.。。。我只有做梦才能跑那个速度了

是，这个已经很接近我真正的race effort了，那时候跑得更长，会更累

没有，明天跟教练做一些核心力量和拉伸

很佩服你。