投资健康， 数据来了
牛经沧海
楼主 (文学城)
投资健康， 数据来了
牛经沧海
7/13/2023
作为一个运筹学人，始终对数据情有独钟。比如2000年成功预测第一波疫情峰值周。自从3月11日开始健康管理，3月13日开始收集数据。这些数据客观地说明了我所实践的生活方式的各种利弊（具体改变记录在“健康之路 (24)”， 欢迎赏读，批评指正）。
整体评价
| 日期 | 3/13/2023 | 7/13/2023 | 趋势 |
| 体重|Kg | 正常 | 正常 | 变好 |
| 无脂体重|Kg | 正常 | 正常 | 变好 |
| 肌块|Kg | 正常 | 正常 | 变差 |
| BMI | 正常 | 正常 | 变好 |
| 内脏脂肪 | 正常 | 优 | 变好 |
| 骨块|Kg | 正常 | 正常 | 变差 |
| 体脂 | 高 | 正常 | 变好 |
| 皮下脂肪 | 高 | 正常 | 变好 |
| 体内水分 | 正常 | 正常 | 变好 |
| 骨骼肌 | 正常 | 正常 | 变好 |
| 蛋白质 | 正常 | 优 | 变好 |
| BMR/Kcal | 正常 | 正常 | 变差 |
| 代谢年龄 | 优 | 优 | 变好 |
各项指标变化
| 日期 | 3/13/2023 | 7/13/2023 | 变化 | 变化 % |
| 体重|Kg | 75.61 | 66.09 | (9.52) | -13% |
| 无脂体重|Kg | 59.74 | 55.42 | (4.32) | -7% |
| 肌块|Kg | 56.79 | 52.61 | (4.18) | -7% |
| BMI | 24.7 | 21.6 | (3.10) | -13% |
| 内脏脂肪 | 8 | 4 | (4.00) | -50% |
| 骨块|Kg | 3 | 2.77 | (0.23) | -8% |
| 体脂 | 21% | 16% | -5% | -23% |
| 皮下脂肪% | 19% | 15% | -4% | -22% |
| 体内水分% | 57% | 61% | 4% | 6% |
| 骨骼肌% | 51% | 54% | 3% | 6% |
| 蛋白质% | 18% | 19% | 1% | 6% |
| BMR/Kcal | 1660 | 1453 | (207.00) | -12% |
| 代谢年龄 | 60 | 56 | (4.00) | -7% |
血糖回归正常
血糖6次年检值与最新自测
血糖上年年检值与最新自测
BMI与内脏脂肪改善,腰围缩小2英寸。
体内比率：体脂率与皮下脂肪下降，蛋白质与水分比率上升
体重下降9.5kg, 遗憾的是无脂体重下降4.3kg, 肌块下降4.2kg（无法做到选择性减脂）。
七．BMR 及代谢年龄： 代谢年龄年轻4岁。
其它主观改善 视力明显改善 夜间复眠好转 尿不尽有改善 餐后乏困消失 膝关节痛好转 汗斑明显改善 胰岛素抵抗应该已经逆转
个人健康管理的心路历程与学习心得，不作任何建议， 如有谬误，敬请斧正，不胜感谢。
请阅读更多我的博客文章>>>
更多我的博客文章>>> 投资健康， 数据来了 健康管理四个月血糖重返正常 院子逛一圈，水果蔬菜收到什么吃什么 东北人种菜图记之春夏篇 长寿十诀：摘自《冻龄》
