DIY 肉测 MHR

One mile trial. 最高心率就升到171，比果表算的还低

男同学说没跑到想吐就不算hard...下次只能跟他跑最后一个lap..

很难说。最后1/10迈啥感觉？跑后多久心率降到百？

感觉呼吸急促一些。大概两分钟？

本来就跑得慢

还没到MHR

4圈。为啥平均比最快的小？

用的这个

https://marathonhandbook.com/how-to-calculate-your-heart-rate-zones/

There are various maximum heart rate protocols for runners, but here is a simple assessment. You’ll need a heart rate monitor.

Warm up by running 1-3 miles. Run one mile on a track at tempo pace, but with 400 meters to go, ramp up to an all-out effort.  Sprint the last 100 meters as fast as possible. Review your heart rate data from the last 400 meters and the highest number recorded is your maximum heart rate.

谢谢分享，赞DIY:-)

尚未成功

自推向来不是强项

果表录过190+的心率，不晓得是不是噪声

 

没有预热就跑，升不到最高吧？不过171也很高了。

Warm up 1 mile

从家jog到track

我觉得最少3km。

不喜欢跑track

绕圈绕晕

操场跑Interval，速跑，10x100...。10英里以上的长跑确实无聊。