第一次来健坛，冒个头吧。我喜欢游泳，痛恨跑步，

不过多数时候是跟着Heather大姐姐和Pamala小姐姐们在家跳操。

上周开始学着慢跑，真的很慢，比我快走稍微快一点，将近14分钟一哩。每次跑4.5哩，一个小时左右。

朋友告诉我诀窍是步幅小，步频高。第一天跑得我直喘粗气，说话绊绊啦啦的，第四天开始能说整句话了。我意识到心跳还可以再快些，也就是说速度应该提高一点。

昨天可能稍快了一点，跑了五哩，结果两个膝盖外侧都有点痛（穿了及膝的跑步袜）。今天不敢跑了。

当然，本来的计划就是跑一天，跳一天。

看大家跑得这么畅快，真是羡慕呀！

如果以前没跑过，从上周开始慢跑而且一开始就能跑一小时的，基本上就是潜在学霸了。这个潜力大大的。别急，慢慢来。

嗯，她跑她的，你游你的。悄悄地说：跑步的，羡慕游冰的，尤其在池子里游的。跑步成本低啊

我从未生过游泳那一念, 不喜欢泡在水里

太好了，欢迎游泳高手，多来交流游泳！

你游泳好，心肺能力很好的，跑步进步是指日可待，就是要先build那个力量，慢慢来，从慢跑开始

游泳也不是高手，只会蛙泳，就是耐力比较好，比一般人蛙泳游得快一些。

我也羡慕“游冰的”, 不管游冰上还是冰下。。。哈哈

游泳池子费钱，也就是一次性投入。跑步追加成本高，跑鞋不如泳衣耐穿……

哈哈哈，掌柜的也夸我呢……

我喜欢泡水里，重点，汗都出到水里去了，身上不黏糊……

太棒了。坚持游泳，跑步每周跑三四次就行了，慢慢来

嗯，痛恨任何运动的人来这个坛就对了，我痛恨一切运动除了那些能让我健康快乐的

哈哈哈，主要是想到可以敞开了吃，我就特别快乐！

睡觉, 让我快乐让我健康

赞你加入，赞你发帖！我最开始讨厌运动。。。后来喜欢游泳讨厌跑步。。。后来喜欢游泳喜欢跑步：））

我也爱睡，不过说是睡多了也不好，所以最近开始不睡懒觉了，周末

嗯，发现跑步和游泳跳操的感觉完全不同。

膝盖对称疼比较好办。这种应该就是典型的IT band太紧了。看下理疗师估计就又可以活蹦乱跳了，嘻嘻

看了一下图片，位置不太一样。看了依芳的贴，

绕圈跑的话，就时不时换个方向跑，逆时针和顺时针。

贴膏药也是治标不治本。膏药是活血化瘀，也有点麻醉剂的作用。我的体会。最终还是要看肌肉是否强壮是否平衡。

嗯，感觉光绕一个方向伤一个膝盖，反向跑一块儿伤。还是需要习惯转胯。掌柜的就没事，我特郁闷……

掌柜的肌肉强壮

这么快呀。我开始的时候，好像是三个月才跑得像样子。

我曾经也是只游泳不跑步，我开始的时候每次跑跑走走2-30分钟，才一个月就膝盖疼到无法跑，不得不停了一个月后再重新开始

掌柜的说我跑太快了……我觉得自己真是小碎步。

我很能走的，就是不擅长跑，中学跑八百米刚好

及格，大学就退到达标了……