负重行走

 

也不是太重，一共就 80 磅（四个杠铃片 15 磅 X 2， 25 磅 X2）。不过感觉这个重量拉起来走个来回 60 多步一组还是可以锻炼到身体好几组肌肉的，当然也是一个不错的心肺功能锻炼方式。

一早一晚做个几组也花不了多少时间的。

 

 

另外重量轻很多的负重背心（以前一直用 15 磅好多年了，感觉有点比较轻松，最近加到了 22.5 磅，就有点真正负重的感觉了）穿着出去走路 4-50 分钟，当然跟上面视频里的那个重量锻炼的情况是相当不同的 嘿嘿

 

要是手一滑…………

牛, 牛,牛！

我只看见豪宅了，那柱子，好几根

+1 跟我关注点一样

我偶尔会拿两壶铃农夫走，或者举着一壶铃

不会的。而且即使发生也不会有什么危险，杠铃砸到地上没啥问题。哈哈

谢谢鼓励。

一般民宅啊。不过确实这个 Patio 的空间比较大，被我用来做健身锻炼运动相当方便。比如还可以在这里用

Battling rope:

哈哈 你要看重点啊

我也偶尔做做两手拿哑铃的 walking lunges:

家门厉害！记得6月回国，提50磅的行李箱感觉有点费劲，你这80磅走来走去的跟没事似的，功夫练得棒。你家真高大上呀，这么大

地方，健身也施展得开。哈哈

哈哈，我也注意到了，一眼望不到边啊

李医生家的豪宅太划算了，利用率最高

肌肉线条完美！

要小心椎间盘突出

真牛！