打卡44，

||跑步8迈||俯卧撑100+50+30||卷腹100+100||引体向上12+10+8||

从朋友圈里偷一个图，经常在湖边散步的邻居拍的。

小区的湖边，经常会有惊艳的晨色，但跑步时间不愿意停下来，只能心里感叹。有人帮着拍下来，且取过来自己用用，不是商用，不算侵权吧。

时时想着再过几天就开始taper，不禁有点期待。不好玩的是折腾这么久，体重是一点也没有降，还有随时增加的嫌疑，莫非真的长了肌肉？

另外，比赛前力量训练也要减量吗？

 

 

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我没有减，周一周二照常做了上肢和核心的力量训练，但是周五的下肢力量skip了，只做了拉伸。

我今天也是跑了8迈，在你这里打个卡，不另发贴了。祝你状态调到最佳，波马发威！

我是你的一半多点儿。

我是小布的一半多点

确实很美！看图：未闻鸣鸟惊晓月，唯见软烟护梦魂。林花慵起晨妆懒，呆却陌上早行人。

这里的大神们，不是在比赛，就是在去比赛的路上……

我是你的一半！

想起以前学极限的概念，引用古代什么人的话:一尺之棰，日取其半，万世不竭。以此说明，极限的概念是中国人先发明的。

喵爸可以给美国学生也灌输一下！

这样的大神好象只有小布一个。

这里确实很多跑者，不是bq了，就是在准备bq的路上。不过多数这样的只能是跑者，大神是要高好几个级别的，比如，不是破三就是在准备破三的路上。

前两天刚棰过他们lol

越接近比赛越刹不住的感觉哈

我今早速跑，VO2Max 又跳了两个数。

下周taper!

加油！

我隐约在版面看到谁说东南也是跑群里的高手

马上要和川川你追我赶了lol

我在后面紧赶慢赶。人家破三，我是遥遥远望

我在你后面赶, 为能跑1 mil 而训练

我会减力量训练，尤其下肢

跑得快的大神是有好几个，但只有小布是"不是比赛就在去比赛的路上"。

教授好认真，我就是随口扔了一个网络常用梗。

我只能搬个小板凳为你们加油助威

接受批评。我已经暂停冲星，减少赛事，争取找到更适合我的时间安排和乐趣。

对的。上肢训练也要减少磅数。酸痛就停。