今天计划跑/走三个小时, 交差了.

 

厉害！外面现在多少度

-2°C

还从没尝试过冬天在外跑步呢！

从家坛搬来点说法，觉得很有道理，解释了为什么人们爱锻炼，跑步会上瘾

1、多巴胺
当你有特别强烈的欲望去完成某件事情、做出某种行为时，你的大脑就会分泌大量多巴胺，驱使你继续追求欲望，并在这个过程中带来快乐和满足。

这本是好事，但人们很多成瘾行为都和多巴胺的分泌有关。比如吸烟、喝酒，打游戏、刷视频。但这些多巴胺很廉价，是个人都能随手获得，还会带来很多负面影响。所以我们要学会控制它，多追求优质多巴胺，摒弃廉价多巴胺。

 

2、内啡肽
内啡肽可以让我们产生愉悦感，它比较特别，促使内啡肽生成的因素是身体的疼痛，用痛并快乐着来形容内啡肽再适合不过。
内啡肽是一种补偿机制，可以帮你隐藏身体的痛苦，让你坚持完成某个任务。如果你经常锻炼或跑步，在不断推动自己超越自我极限，咬牙坚持再多做10个动作，多跑一百米后得到的快感就是内啡肽带来的。奋斗之后的快乐，自律后的愉悦，很多都是源自内啡肽的作用。

每天两万多步，厉害啊。我不跑步的日子每天只有几千步

赞科学解释，可我为啥跑一段就想偷懒呢。。。啥激素在控制偷懒行为，也是一种自我保护激素吧

你喜欢滑雪那就是多巴胺的作用啦，来年 跑个半马，全马什么的，内腓肽也齐了

天天这么干，这也太狠了吧？牛！

在疲倦之时, 看到您的留言, 顿时, 精神抖擞, 哈哈

走路是自然的放松, 跑步是真狠

冬天, 我的fitness level 进一步； 夏天, 会退一步

厉害

冬天应该进入冬眠状态春季苏醒活动大增