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跑得快挺容易的。我的 “四字箴言”
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跑得快挺容易的。我的 “四字箴言”

布兰雅
楼主 (文学城)

要想跑得快,我总结了很久,浓缩在四个字:大步高频

首先,先练高频。标准是每分钟180步。我步子小,平均190。稍微快点儿,就200多,跑250也很容易达到。跑山的时候,逼迫自己步子小,直逼300.

非洲的象牙海岸有个著名的“扎欧利”舞蹈,Zaouli dance。步频极高。

但是,步频的提高是有极限的,300?那也是跑不快的。只好从另外一个方面突破了,提高步幅。

如果步频200,要破三的话,步幅要1.172米。这也不难达到。1.25米,1.45米甚至1.90米以上的大有人在。乔哥就是1.90米。于是,我最近一直在练“劈叉”。下得去,但不容易。回头发现要练的是核心,还有柔软度。

哈哈,这是半开玩笑的。要跑得快,心肺是最重要的。你要有能力在空中飞。

同理,如果有人问我,如何减肥。我也会答复四个字:少吃多动。容易吧?就这么简单。

找对象呢?四个字:人美爱你。人漂亮英俊,体格美身体好,性格美人缘好,智力美(学历高地位高钱多多),同时还很爱你。

玩股票呢?也是四个字:低进高出。就是在某只股票价格低的时候买进来,等到涨得很高的时候卖出去。你就挣大钱了。我觉得我太聪明了。就四个字,搞定一起。想想就美。。。我睡觉去啦,做个好梦。明天还得起早。。。

周末愉快!

 

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gladys
2 楼
I'm a Porsche with no brakes...

 

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布兰雅
3 楼
哈,我开的就是“跑鞋”小SUV。
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Multi-Sports
4 楼
好赞啊!以后都靠你(四字)搞定一切了… LOL
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xiaojunhuang
5 楼
话说,礼拜三跑的时候,总算181了
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严惠姗
6 楼
少吃多动,低进高出。真理啊!
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旺One旺
7 楼
这个“扎欧利”舞蹈有人试过没?好使不(对提高步频)?
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喵儿爸
8 楼
好梦成真
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我痛恨跑步机
9 楼
喵爸比赛的时候步频多少?
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Waterchase
10 楼
有钱人!
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尤其开心USA
11 楼
我的步频一直不好,170已经是最佳了,正在集中整治呢,
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尤其开心USA
12 楼
这音乐节奏配步频也是绝了,天亮就去试
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kentridge
13 楼
师傅,这个也太难了吧。阿哈哈
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精木
14 楼
我是跟我的柴犬学的,它跑得可快了!要追上它可不容易!
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喵儿爸
15 楼
第43个质数左右或者派小数点后第1944-1946位
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我痛恨跑步机
16 楼
这数学教授明摆着欺负我们小学毕业的
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fuz
17 楼
别介,看着像羊角疯。注意到那舞者傍边那膀汉了么?一旦摔倒,立即拖下去
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尤其开心USA
18 楼
谢谢布班,跟着节奏跑完了
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我胖我的
19 楼
大步高频,重在核心。
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fuz
20 楼
他也记不住。一查就知道

https://zh.wikipedia.org/zh-hans/質數列表

第三排第三个。

 

https://www.p314.net/

用第二个填空查询

 

 

俺小学没毕业,真的。文革中期那会儿,没有毕业证。

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Waterchase
21 楼
Zaouli: 人类非物质文化遗产 (UNESCO ),脚上装了弹簧一样频率这么快,不知道这样能蹦哒多久
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成功的虎
22 楼
我恰恰相反,步频低于 170 不会跑。 地下室七拐八拐跑步步频都有 175。 就是步幅不行
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