跑得快挺容易的。我的 “四字箴言”
布兰雅
楼主 (文学城)
要想跑得快,我总结了很久,浓缩在四个字:大步高频。
首先,先练高频。标准是每分钟180步。我步子小,平均190。稍微快点儿,就200多,跑250也很容易达到。跑山的时候,逼迫自己步子小,直逼300.
非洲的象牙海岸有个著名的“扎欧利”舞蹈,Zaouli dance。步频极高。
但是,步频的提高是有极限的,300?那也是跑不快的。只好从另外一个方面突破了,提高步幅。
如果步频200,要破三的话,步幅要1.172米。这也不难达到。1.25米,1.45米甚至1.90米以上的大有人在。乔哥就是1.90米。于是,我最近一直在练“劈叉”。下得去,但不容易。回头发现要练的是核心,还有柔软度。
哈哈,这是半开玩笑的。要跑得快,心肺是最重要的。你要有能力在空中飞。
同理,如果有人问我,如何减肥。我也会答复四个字:少吃多动。容易吧?就这么简单。
找对象呢?四个字:人美爱你。人漂亮英俊,体格美身体好,性格美人缘好,智力美(学历高地位高钱多多),同时还很爱你。
玩股票呢?也是四个字:低进高出。就是在某只股票价格低的时候买进来,等到涨得很高的时候卖出去。你就挣大钱了。我觉得我太聪明了。就四个字,搞定一起。想想就美。。。我睡觉去啦,做个好梦。明天还得起早。。。
周末愉快!