不扯政治和一些无聊的东西啦。扯点长寿这个和大家都有关的话题。希望抛砖引玉。

我越来越感到：1。 人活100是很有可能的。 2。 基因不是最主要的长寿因素。医疗条件应该是第一位的，然后就是压力小是第二位的。
你看看，赵锡成活到了96，还活着。杨振宁100多了。宋美龄、张学良、杨森、张群等国民党达官贵人，也都是100左右地活。
我听过大学里的文科教授说，省部级干部活得长，因为压力小、医疗好。我觉得有道理：人的生命，可不就是个 life contingency 吗？即便你其他器官好好的，一个坏了，人就报废了。而高超的医疗手段和良好的医疗条件，可以给你修好那个病了的、拖后腿的病变器官，你又可以继续前进了。这一前进就是几十年啊。要不然，那些名人都是长寿基因好？怎么可能全部是呢？杨振宁的父母好像都很短命。当然，杨如果不是因为美国医疗好，他也早就死于心脏病了。我接触的许多美国中产都是接近或者超过100岁的活。所以，我很有信心活过100 啊。希望大家都活过100岁，好不哈啊？

最近两本很火的研究长寿的书，outlive 还有 lifespan，里很多建议，可以让自己健康的长寿

乔布斯？他没钱？ 李克强？秦刚？

你信吗 发表于 2024-02-19 10:56
最近两本很火的研究长寿的书，outlive 还有 lifespan，里很多建议，可以让自己健康的长寿

好！  谢谢分享！
有空我可以看看。 再次感谢！

我来开头！ 想长寿需静养，看看那些国共大佬们，比如宋平、张群，还有那些隐居的，宋美龄、张学良、南怀瑾，都是长寿的人，少运动，生命在于运动是一种误导，运动多了走的更快。

从来没想过要活到几岁，健康饮食+锻炼不过是希望走之前躺在床上的日子少一点而已。

螂臂挡车 发表于 2024-02-19 10:56
乔布斯？他没钱？ 李克强？秦刚？

楼主说了两点，医疗资源，和压力 你是瞎了吗没看到第二点？乔布斯一个公司的CEO压力多大你没点数吗？

以现在的医疗条件只要不得某些癌症是可以活到九十到甚至一百的，即使是苟活。但得不得癌症一看基因二看运气。

chatchat 发表于 2024-02-19 11:03
以现在的医疗条件只要不得某些癌症是可以活到九十到甚至一百的，即使是苟活。但得不得癌症一看基因二看运气。

我觉得楼主说的更准确一点，一个是医疗资源，第2个是压力。压力大会产生一系列的机体反应。
基因这个东西是没有办法改变的，但是如果有相应的医疗资源，可以尽早发现，或者说做一些癌症筛查。基因再好，没有相应的医疗条件，也很难活得久。

我怎么不这么想呢，活那么长干嘛，觉得活到80岁就非常好了，不是一般的好，再往后基本就是痛苦大于快乐了，能做的又有限，全部都是负担，还是早点让位置给后来人吧。

wielkacytryna 发表于 2024-02-19 11:06

我觉得楼主说的更准确一点，一个是医疗资源，第2个是压力。压力大会产生一系列的机体反应。
基因这个东西是没有办法改变的，但是如果有相应的医疗资源，可以尽早发现，或者说做一些癌症筛查。基因再好，没有相应的医疗条件，也很难活得久。

那你如何解释很多百岁老人都是普通人。住在山村。

chatchat 发表于 2024-02-19 11:09
那你如何解释很多百岁老人都是普通人。住在山村。

source？张口就来？

压力造成的，医疗只是辅助 压力大了各种毛病就出来了 不想早s,别工作太久，别干压力大工作

wielkacytryna 发表于 2024-02-19 11:10
source？张口就来？

搜长寿之乡就知道了。撒丁岛的Nuoro、Ogliastra 和Barbagia di Ollolai，冲绳等。 

我每次都告诉我娃，在我的祈祷中他的未来是安全健康快乐地活到118岁。why 118? 因为宇宙中现存的原子有118种。
我这样说一方面是大声恳切地说出希冀老天才好听到并成全，另一方面是为了把知识融入生活方便他记住。
但是，他VR headset一戴，谁都不爱。没办法。

医疗确实让人均寿命显著提高了，主要是以前得个什么猩红热、伤寒就很大概率会死掉，现在至少这些大部分都不致命。 现在攻克不了的基本就是癌症，当然还有些其他罕见病。肯定跟压力有点关系，所以显得压力的影响越来越大了。

chatchat 发表于 2024-02-19 11:09
那你如何解释很多百岁老人都是普通人。住在山村。

生活环境单纯，生活predictable, 压力小。
人与周围的人生活紧密。
日常多动，吃的东西新鲜，没有或者少有次加工产品。
远离毒品/酗酒/夜生活/这些不利于健康的因素。
这些都是导致长寿的原因。

这个lz经常语出惊人。我都习惯了。 再次怀念刘晓庆…

你信吗 发表于 2024-02-19 10:56
最近两本很火的研究长寿的书，outlive 还有 lifespan，里很多建议，可以让自己健康的长寿

Outlive我在看 lifespan的全名是什么？

螂臂挡车 发表于 2024-02-19 10:56
乔布斯？他没钱？ 李克强？秦刚？

你看过Jobs的自传就知到，他早年生活习惯乱七八糟。饮食及其不规律（后来也一直素食），譬如做各种实验，有一阵天天只吃胡萝卜，又过一阵只天天吃酸奶和水果。
常年不洗澡。
去印度寻求精神的和平，贫困潦倒，和要饭一样过了一年。 而且他本人是一个非常stubbon,脾气暴躁的人。
这些都不利于健康长寿

螂臂挡车 发表于 2024-02-19 10:56
乔布斯？他没钱？ 李克强？秦刚？

特例。碰上癌症，啥都是完蛋啊。

bluecrab 发表于 2024-02-19 11:14
这个楼主隔壁说别人回国的教授是婊子竖牌坊，说这种话一定短命，长寿不了的 不积德的人家才能教出这种货。

观察这么仔细

mylittle9 发表于 2024-02-19 11:19
生活环境单纯，生活predictable, 压力小。
人与周围的人生活紧密。
日常多动，吃的东西新鲜，没有或者少有次加工产品。
远离毒品/酗酒/夜生活/这些不利于健康的因素。
这些都是导致长寿的原因。

没有加工食品，可能有很大的原因。我最近几天吃的干净，炒菜不放很多调料，不吃零食，不吃半加工食品，感觉没那么馋了

wielkacytryna 发表于 2024-02-19 11:03

楼主说了两点，医疗资源，和压力 你是瞎了吗没看到第二点？乔布斯一个公司的CEO压力多大你没点数吗？

说的好啊！ 秦刚和李克强是意外、人为死亡，应该排除啊。我们说的是非人为的。

Outlive我在看 lifespan的全名是什么？

mylittle9 发表于 2024-02-19 11:20

《长寿：当人类不再衰老》大卫·辛克莱 马修·拉普兰特 |微信读书 https://weread.qq.com/book-detail?type=1&senderVid=336555413&v=5fe320b072a435255fe15ab
作者是哈佛研究长寿的教授
他在最后也探讨了真的大家都长寿的话，可能会引起的社会问题

chatchat 发表于 2024-02-19 11:03
以现在的医疗条件只要不得某些癌症是可以活到九十到甚至一百的，即使是苟活。但得不得癌症一看基因二看运气。

100% correct.

你信吗 发表于 2024-02-19 11:27
没有加工食品，可能有很大的原因。我最近几天吃的干净，炒菜不放很多调料，不吃零食，不吃半加工食品，感觉没那么馋了

不光加工食品，食品工业化之后，超市里的蔬菜，水果，肉类，各种添加剂是无法避免的。
要想真正健康只有自己种菜，自己养鸡养猪。
这其实就是偏远山村人的生活状态。。。

”总结起来，其实就是“逆境中求生存”——能吃饱，我偏要饿着点儿，能穿暖，我偏要冷着点儿，能舒适，我偏要累着点儿，其统一的机制都是激活人体内最原始的生存回路。
人类的细胞分裂次数约为50次，平均每次分裂的周期约为2.4年，那么人类的自然寿命大约就是120岁。

你信吗 发表于 2024-02-19 11:28
《长寿：当人类不再衰老》大卫·辛克莱 马修·拉普兰特 |微信读书 https://weread.qq.com/book-detail?type=1&senderVid=336555413&v=5fe320b072a435255fe15ab
作者是哈佛研究长寿的教授
他在最后也探讨了真的大家都长寿的话，可能会引起的社会问题

多谢🙏

有伴侣的人也应该避免与配偶争吵，这对伴侣有害哈哈。
已婚男性和已婚女性平均比未婚男性多活两年。

长寿的习惯，本书主要是针对撒丁岛的长寿老人做出的一些总结。 依然是健康且适度断食的饮食，适量且快慢相间的运动，舒适凉爽的睡眠环境（厚被/重的覆盖物有利于睡眠），乐观且自信的健康认知，以及对最大表现年龄的器官进行保养（清洁、保湿、防晒），对了还有瑜伽/冥想（这主要是放松和缓解有害压力）。 没有新东西但依然值得一读。细小的改变，日积月累，时间长了，就会发现自己比同龄人年轻了很多。 🌹・沉睡在体内的恢复力被“痛苦”唤醒。 ・适量的毒和刺激对我们的身体有益。 ・多酚（饮食）、运动和压力等“毒物”也可以激活兴奋效应。 🌹・人一旦暴露在“生存危机”中，就会启动兴奋效应。没有“危机”，人就会变老。 ・为了恢复年轻态，有必要根据自身情况慢慢地不断地增加适量的“痛苦”。 ・世界级的长寿者，都会反复地经历痛苦和恢复。 🌹・摄取多酚后，因癌症或心脏病而死亡的风险降低了10%～20%。 ・多酚的最大摄取量为每天500毫克左右。 “每天500毫克多酚”相当于100～150克蓝莓、1杯绿茶、1个苹果或1个橙子。 🌹“越幸福的人越长寿。”我简单地总结了这种想法，即越是乐观且积极面对人生的人，越能保持年轻的状态，也越不容易生病，越能健康长寿。 🌹与减轻体重相比，断食对身体有更好的效果”，并将其效果总结如下： ・减轻体内炎症，改善过敏性哮喘、关节炎。 ・完善免疫系统，修复受损的细胞。 ・提高大脑的信息处理速度。 🌹保持健康的唯一方法就是，吃不想吃的，喝不想喝的，做不想做的。 ——马克·吐温 🌹・过度的压力会让人内心疲惫，看起来比实际上更显老。 ・要想正确地休息，可控感是必需的。了解自己的目的和达成目的的手段，就会增强我们的可控感。 ・“痛苦”激活了恢复年轻态系统，“恢复”使恢复年轻态系统得以运行。 🌹研究团队主要关注“地中海饮食”中富含的B族维生素和ω-3脂肪酸的重要性，以及饱和脂肪酸和砂糖对大脑的负面影响。 🌹每周做4～5次、每次30分钟左右的有氧运动后，海马体的体积就会变大。
《长寿的习惯》铃木祐 |微信读书 https://weread.qq.com/book-detail?type=1&senderVid=336555413&v=3d232140813ab781ag016055

运动

人的命运取决于“痛苦” 自古以来就有与兴奋效应类似的观点。 著于公元2世纪的犹太教盛典《原则书》，有一节写道，“我们因痛苦而有所收获”，“心理的成长必伴随着痛苦，只有经历这些痛苦才能得到上帝的宠爱”，这便是犹太人的思维方式在精神领域中的表达。 17世纪，英国诗人罗伯特·赫里克也曾留下这样的话：“没有经历痛苦就没有收获。不工作就没收益。人的命运取决于痛苦。”他着重强调在成功过程中经历痛苦的好处。 希望无忧无虑地长大是人性使然。事实上，自古以来人们普遍认为，人生有必要经历一些不幸或痛苦。 事实上，我们的周围随处可见兴奋效应现象。疫苗就是利用兴奋效应的一个典型例子。众所周知，把毒性弱的病原体或抗体输入人体内，激活人体防御系统，使得我们的身体即使受到相同病原体的攻击也不会生病。法国细菌学家路易·巴斯德把疫苗机制总结为“疫苗就是人为地从能引起严重疾病的事物中创造出一种导致弱疾病的事物”，这就是兴奋效应的原理。

chatchat 发表于 2024-02-19 11:15
搜长寿之乡就知道了。撒丁岛的Nuoro、Ogliastra 和Barbagia di Ollolai，冲绳等。 

你把source贴在这儿 不然就这么几个地方，你不觉得你在以偏概全吗？

chatchat 发表于 2024-02-19 11:09
那你如何解释很多百岁老人都是普通人。住在山村。

更多的人死了啊。不否认活下来的活得更长。 就像疫情死了的，大家都看不见，只看见活着的啦。 也想抽奖，只看到那些赢家啊。 我们这里说的是大趋势，不否认有outliers

ahca01 发表于 2024-02-19 11:55
更多的人死了啊。不否认活下来的活得更长。 就像疫情死了的，大家都看不见，只看见活着的啦。 也想抽奖，只看到那些赢家啊。 我们这里说的是大趋势，不否认有outliers

exactly 任何conclusion不看大多数data的都是文盲

source？张口就来？
wielkacytryna 发表于 2024-02-19 11:10

问得好！
意大利有，美国也有，但是即使人家是小山村，是有医院和急诊的，医院里还有直升飞机。这是我亲身体会的。才1万5千的小镇。
不过，这恰恰说明：医疗好乃重要条件！尤其是是对体弱多病的老年人。

这个lz经常语出惊人。我都习惯了。 再次怀念刘晓庆…
Cath226 发表于 2024-02-19 11:20

oh，是吗？怎么给大家这个印象啊？ 不过也好，语出惊人，说明我不人云亦云，有我自己的的独立思考啊。 您说呢？谢谢啦！ 特感谢你没有因此拉黑我。

最管用的其实就是最简单的少吃多动。吃的方面，高血糖是万恶之源，伤害了血管，全身各个器官都会出问题。运动可以增加骨密度，保护脑健康，提高好胆固醇，保护心血管，等等。
不过我其实并没有那么贪心要活那么久，我只想自己身体健康头脑清楚的时候好好活，我不想活到成为子女的长期负担。昨天看见一个讲座，85岁以上的老人有三分之一有老年痴呆，九十五岁以上的老人二分之一有老年痴呆，其实挺可怕的。

我还有一个法宝：多睡觉！ 如果休息不好，最好别运动。
另外，和谐、酣畅淋漓的性生活，也是长寿的必备条件之一！

最管用的其实就是最简单的少吃多动。吃的方面，高血糖是万恶之源，伤害了血管，全身各个器官都会出问题。运动可以增加骨密度，保护脑健康，提高好胆固醇，保护心血管，等等。
不过我其实并没有那么贪心要活那么久，我只想自己身体健康头脑清楚的时候好好活，我不想活到成为子女的长期负担。昨天看见一个讲座，85岁以上的老人有三分之一有老年痴呆，九十五岁以上的老人二分之一有老年痴呆，其实挺可怕的。
Purplecantina 发表于 2024-02-19 12:17

应该不应该活那么长，是另外一个话题。呵呵～～ 这里暂且不讨论。以免把事情搞乱了。
现在，就专注一个话题：如何活得长久？