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YouTube, what I eat to stay lean
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YouTube, what I eat to stay lean

幕鼓晨钟
楼主 (文学城)

我最近一阶段的食物和他类似, 但更加简单.

大量的蔬菜(如6个bell peppers ), 大量的肉(如whole roasted chicken ), 辅之以少量水果(2个苹果), 大量的水(三升以上).

 

想法是, 足够的或过量的蛋白质摄入, 大量的蔬菜和水, 化解蛋白质过高的风险. 每周两天, 大大降低蛋白质摄入, (如6个煮鸡蛋, 200克牛肉)

 

 

 

感受是, 精力充沛, 恢复迅速.不良反应尚未发现, 会在夏季终止这种方法.

 

 

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kittencats
2 楼
你吃那么多甜椒,有啥感觉吗?记得brady不吃任何茄科植物,说是容易诱发炎症。
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幕鼓晨钟
3 楼
没觉得不好. 蔬菜是三种bell peppers/broccoli/carrots, 交替
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小眼睛精灵
4 楼
问题是其他人咋吃,全家这么吃得做多少肉啊
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我胖我的
5 楼
精灵,一看你就是个顾家的媳妇儿,看问题的角度很实在!
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Noname
6 楼
入的厅堂,上的厨房的 Super 好媳妇。
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羽绒服
7 楼
一看就是

一人吃饱全家不饿的。哈哈。你不是瞎操心?

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小眼睛精灵
8 楼
没办法不操心啊,我现在每天为做肉而闹心

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小眼睛精灵
9 楼
哈哈,我掌管全家机要部门,脑子里就这点事儿

大娃要增肌,二娃要训练,搞得我现在每天都琢磨着怎么变花样做够肉

 

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小眼睛精灵
10 楼
谢谢哥夸奖
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布兰雅
11 楼
肉确实要吃够。但吃够了就行了,干嘛要大量?加重内脏负担,蛋白能储存起来?想得美。
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Waterchase
12 楼
那个鸡肉,我真不喜欢
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布兰雅
13 楼
我有时自己做,按新加坡的海南鸡饭做法。
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iamdavid2005
14 楼
肉比菜便宜,至少经济上不是问题
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让理想飞
15 楼
这么吃有什么好处呢?
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小眼睛精灵
16 楼
好吃的肉可不便宜
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weed123
17 楼
同感,teenagers 都特別能吃,還愛吃肉。
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HappySysphus
18 楼
这是比较典型的slow carb diet。 Andrew Hurberman很推崇 ,不过最严格的是不吃太多水果的。
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