YouTube, what I eat to stay lean

我最近一阶段的食物和他类似, 但更加简单.

大量的蔬菜（如6个bell peppers ）, 大量的肉（如whole roasted chicken ）, 辅之以少量水果（2个苹果）, 大量的水（三升以上）.

 

想法是, 足够的或过量的蛋白质摄入, 大量的蔬菜和水, 化解蛋白质过高的风险. 每周两天, 大大降低蛋白质摄入, （如6个煮鸡蛋, 200克牛肉）

 

 

 

感受是, 精力充沛, 恢复迅速.不良反应尚未发现, 会在夏季终止这种方法.

 

 

你吃那么多甜椒，有啥感觉吗？记得brady不吃任何茄科植物，说是容易诱发炎症。

没觉得不好. 蔬菜是三种bell peppers/broccoli/carrots, 交替

问题是其他人咋吃，全家这么吃得做多少肉啊

精灵，一看你就是个顾家的媳妇儿，看问题的角度很实在！

入的厅堂，上的厨房的 Super 好媳妇。

一看就是

一人吃饱全家不饿的。哈哈。你不是瞎操心？

没办法不操心啊，我现在每天为做肉而闹心

哈哈，我掌管全家机要部门，脑子里就这点事儿

大娃要增肌，二娃要训练，搞得我现在每天都琢磨着怎么变花样做够肉

 

谢谢哥夸奖

肉确实要吃够。但吃够了就行了，干嘛要大量？加重内脏负担，蛋白能储存起来？想得美。

那个鸡肉，我真不喜欢

我有时自己做，按新加坡的海南鸡饭做法。

肉比菜便宜,至少经济上不是问题

这么吃有什么好处呢？

好吃的肉可不便宜

同感，teenagers 都特別能吃，還愛吃肉。

这是比较典型的slow carb diet。 Andrew Hurberman很推崇 ，不过最严格的是不吃太多水果的。