自行车赛, 平衡训练， 晨跑

起床赶紧看tirreno adriatico stage 2。最后冲刺阶段，获得环法四个赛段冠军的小钢炮 Jasper Philipsen胜出。拼刺刀的时候真是力大如牛，别人只能望洋兴叹啊。

然后赶紧看paris-Nice第三赛段，今天是team time trial。UAE以大比分获胜。波加查不在，UAE都这么狠，真是强队。visma带着那个巨古怪的头盔仍然大比分落后啊。这个头盔看来真的不行啊。也有说因为后半赛段开始下雨刮风，所以先比赛的UAE占了先机。team time trial是真好看，整个队伍齐刷刷地呼啸而过。

两个经典赛事放在一起，真是幸福的纠结啊。我用max看tirreno adriatico ， peacock看Paris-nice。忙的不亦乐乎。晚上回家还要和老迈一起看一遍highlights。每年春夏真是车迷们的幸福时光。

教练布置早上要做的平衡训练，在bosu ball上站立，然后深蹲。刚开始站不住，试了几次终于可以了。每个动作三十秒。

然后和爱美丽一起晨跑。一起看日出。送她上学。她现在不要我和她一起走去教室，我总是怀着恶作剧的心理坚持要和她一起走去教室。但是真的一起走，她还是开心的，和我说说笑笑，我走之前她还和我道别。真的没几年可以enjoy这种时光了。再慢一点，慢一点。

那天问的裤子到了。挺好看的，但是跑步不行，腰那里弹性很差，老是往下掉。跑步裤子还是得nike或者鸟家，不能光贪好看。

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平衡训练肯定很好！裤子往下掉是不舒服，不过说明你的腰臀比赞呀

锻炼平衡真的很重要，

花花，bosu ball 对平衡很好，一个我常练的动作是下蹲后站起来的时候做一个 front kick, 两腿交换

羡慕你和爱美丽现在的时光，不过别怕她长大，现在我女儿还是挺喜欢和我hang out, 不过关系的 dynamics变了，更加类似好朋友。

花花是真喜欢花衣服，我基本没有过花衣服。平衡训练太重要了，尤其像我们半年冬天的地方。跑步裤子我穿lulu的和所罗门的

是的，我觉得孩子们长大了，关系确实变的更像好朋友，经常可以谈很深的问题，我家老大现在经常像个大人，帮我解决问题

跟他聊天，他会经常开导我，然后搂搂我，感觉也很棒。昨天我跟他爸说，儿子以后肯定对女朋友很好，甚至会很宠。盼望那一天的到来，哈哈

 

addidas现在好像是真的不行啊

哈哈哈，他们今天paris-nice还在用啊

你太牛了，我现在能站稳就不错了

请务必把我女婿也往这个方向培养

所罗门的没试过，去试试看

保证完成任务。你家女婿比他哥强的地方是会做饭，愿意花心思在礼物上

lulu的瑜伽裤子有稍厚的，适合北方的人冬季穿，真挺舒服的哈。

Craft不错！欧洲的

Bosu健身课是我唯一不能臭显美的课。敢上这种课的大神都是可以bosu倒着用，Lange and knee lift w

With weights. 单腿warrior 3 with weights, 我都不行。单腿倒着踩bosu，再耍花活我害怕。两条腿倒着踩bosu或是所有正着踩的都比较简单

身材比模特儿好！御姐气势(o^^o)

我娃们还没进化到能开导我的地步，羡慕你啊，被大小暖男环绕的幸福日子!

天啊，小二帅哥简直完美，和爱美丽都是超级坛娃!

没啥，我用这个练很多年了，你习惯了就好了，肯定很快就比我强

会做饭的女婿万里挑一，爱美丽有福啦。

哎哟，总算冒头了。

球面向上主要是ankle stability, 球面向下是knee stability 更多

忙着玩儿，天天暴走

我们gym也有两个bosu 球，两脚站上面还行，单脚就很悬..

那个头盔象这个头盔吧？夏天戴着它…

不能退的话，加一条松紧带，很简单，你妈妈能给你做