趁热纪录一下，刚加入跑团兴致勃勃又参加周二的活动，人生第一个trail run 13公里.

新人三把火，上周日参加了Sunday long run, 今天周二又参加了活动。没想到是trail run, 穿着短裤很被nettles伤害。感谢67岁受伤大爷的带领,他的配速我可以跟得上。在这住了十多年竟然不知道这么多trails. 跑了人生第一个trail run 13公里，感觉不错。 就是下坡很害怕，跑得提心吊胆，专心致志。感谢大爷，不断嚷嚷“狗屎”，“树根”提醒大家。

 

我觉得跑团很大程度上是social，加入一个不同的圈子，认识新朋友，有利于减轻生活的倦怠感。今天一起跑得大妈就推荐我去周一的三项游泳，这样她就不是最慢的了 。 推荐一个不错的播客 podcast 边角聊,episode SP-倦怠：局部症候群？全球流行病？ | 串台《井户端会议》. 我喜欢听的播客podcast 是忽左忽右和边角聊。

 

但是估计这种new joiner high 不太会持续。6:45pm 才开始跑影响我吃饭睡觉。跑完一个小时内我都觉得吃不下东西，只能赶快来杯牛奶冲蛋白粉。而且都参加跑团活动就没时间去健身房举铁了。但好像大家都得工作，跑团活动都是晚上和周日。

华为手环，家附近跑都是上坡下坡，数据也没啥参考价值

 

 

更多我的博客文章>>> 趁热纪录一下，刚加入跑团兴致勃勃又参加周二的活动，人生第一个trail run 13公里. 汇报一下今天“10 mile“ run.顶着再不参加跑团活动就被除名的压力，终于完成了 解锁新技能，广场舞。目前回国吃喝玩乐，今天拉下脸来广场舞，很开心。以后退休可以天气好的时候回国住几个月，热闹图个人气 恢复到胳膊折之前的Sunday routine, body pump + body attack + yoga + swim + 新工作的同事们很有意思，每个季度都来个social.第一次去室内mini golf club

这心率、太羡慕了

民间体育的真谛在于“交流”

为什么呀？我不会看心率，说明什么呢？

无氧训练效果明显，3.3，我一般没怎么超过2

确实，聊聊天挺开心。换个环境见见不同的人。而且基本上我是最小的自己也开心。大爷大妈都比我快他们也开心，哈哈

你心率区间很大

可以在较短的时间里从130一直飙到160，然后可以下降很快，然后再飙得很高，说明你的心肺功能储存很大，很多人比如我，很难在高端心率维持很久，所以开发的潜能少很多。这个可能和你一直去gym做无氧力量训练有关。当然年轻也是一个很大的因素。如果你再多规则跑有氧，心率会调整得更好。

我知道你不喜欢比赛啥的，所以说这些其实也没啥大用，你喜欢去gym，我觉得很好的。跑步就当是一个交叉训练。

明白了，谢谢您指点。我也是新加入跑团新鲜好玩，尝试新的东西省得无聊。为了7月5公里比赛在同事面前不跌份儿，我得努力跑两月

跑得够快，无氧值那么高！跑群的好处显而易见，不同年龄、文化、职业、种族、性别的人互相帮助。跑群是最好的社团活动

确实，有种找到组织的感觉。据我有限的观察，跑团白人远高于其他种族，虽然我住的地方有很多种族

问你啊：

你一天最大卡路里消耗是多少？记得你说过7000多。有没有更高的？

您记错了，我从来没算过我一天消耗多少卡路里。就是有一阵要增重，必须每天至少吃2400卡，觉得用比较健康的食物天天吃这么多

不容易，就放弃了，所以一直也没能增重。但这一周跑步，我好像轻了一公斤，看来得特意多吃点

我没记错呀。是你看错行了，我问花花的。

运动完，减了一磅体重，不作数的。因为出汗会脱水，比如一个马拉松下来可能损失7磅。过两三天就回来了。

坚持下去，会长点肌肉，就增重了，好事。

然后胃口会大，这时如果吃的比消耗的多，那就真的增重了。

 

怎么“新人”就能跑这么远，厉害了！我也觉得跑完步一身臭汗很快乐。